हाल के वर्षों में, हमने ग्रीन टी के फायदों के बारे में बहुत कुछ सुनना शुरू किया है: ग्रीन टी फैट बर्निंग को तेज करती है, ग्रीन टी कमजोर करती है, एडिमा। यहां तक कि सुबह ग्रीन टी से अपने दिन की शुरुआत करने वालों की तादाद काफी बढ़ गई है। वैसे तो ग्रीन टी के फायदे हैं, लेकिन क्या इसके कोई नुकसान हैं? इस लेख में हम ग्रीन टी के फायदे और नुकसान के बारे में बात करेंगे, जिसे अक्सर डाइट लिस्ट में शामिल किया जाता है। लेख पढ़ने के बाद, हमें यकीन है कि आप वजन कम करने के लिए "संतुलित" तरीके से अपनी आहार सूची में ग्रीन टी को उबालना या हिलाना शुरू कर देंगे 🙂
वजन घटाने के लिए ग्रीन टी के फायदे
ग्रीन टी एक प्रकार की चाय है जो एंटीऑक्सिडेंट और कैफीन से भरपूर होती है। इस कारण से, ग्रीन टी से विषाक्त पदार्थों और एडिमा से छुटकारा पाना बिल्कुल भी मुश्किल नहीं है। ग्रीन टी में मौजूद कैफीन और कैटेचिन फैट बर्निंग को बढ़ाकर फैट स्टोरेज को रोकने में अहम भूमिका निभाते हैं। ग्रीन टी के साथ एक अच्छा व्यायाम कार्यक्रम, जिसका सेवन आप खाली पेट या पेट भरकर कर सकते हैं, आपके जीवन की गुणवत्ता को बढ़ाएगा। इसके अलावा, खाली पेट शेक ग्रीन टी का सेवन फैट बर्निंग को और अधिक बढ़ाकर कमजोर बनाता है!
ग्रीन टी के फायदों पर किए गए कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि यह कैंसर के खतरे को कम करता है, साथ ही फैट बर्निंग के लिए इसके फायदे भी कम करता है। यह पता चलता है। अध्ययनों ने यह भी साबित किया है कि ग्रीन टी एथेरोस्क्लेरोसिस के जोखिम को कम करती है और रक्त के थक्कों को रोकती है।
संबंधित लेख: उदी टर्की तेल के लाभ
क्या ग्रीन टी हानिकारक है?
हमने ग्रीन टी के फायदों के बारे में बात की, लेकिन आपके मन में यह सवाल उठ रहा होगा, "क्या ग्रीन टी के कोई नुकसान हैं?" कोई प्रश्न हो सकता है। इसका उत्तर हां है, जब बार-बार सेवन किया जाता है। अनियमित और अचेतन प्रयोग से कुछ समस्याएं हो सकती हैं। ग्रीन टी के अधिक सेवन से मतली, टिनिटस और मानसिक भ्रम जैसी समस्याएं हो सकती हैं। ऐसे में आपको अपने आहार में ग्रीन टी का सेवन सीमित मात्रा में करना चाहिए और आनंद की बजाय इसके फायदों को ध्यान में रखकर ही पीना चाहिए। साथ ही, ग्रीन टी कुछ दवाओं के साथ परस्पर क्रिया कर सकती है। यदि आप दवा ले रहे हैं, तो आपको ग्रीन टी पीने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए। तो आप हरा कैसे पीते हैं? सबसे फायदेमंद ग्रीन टी बनाने की विधि क्या है? आइए इसके बारे में हमारे बाकी लेख में बात करें।
वजन कम करने के लिए ग्रीन टी कैसे पियें?
ग्रीन टी सबसे अच्छी तरह से पी जाती है और आपको पहले पानी उबालने की जरूरत है। आम तौर पर, 1 गिलास पानी के लिए 1 बड़ा चम्मच ग्रीन टी पीने की सलाह दी जाती है। हालाँकि, आप अपनी ग्रीन टी में कई तरह की मिलावट कर सकते हैं। यदि आप ग्रीन टी में नींबू मिलाते हैं, तो यह एक मजबूत एंटीऑक्सीडेंट और फैट बर्नर होगा, और यह इसके प्रभाव को बढ़ाएगा। ऐसे में आप ग्रीन टी पीते-पीते बोर नहीं होंगे। आप दालचीनी मिलाकर अपनी ग्रीन टी भी बना सकते हैं और इसके एडिमा को कम करने वाले प्रभाव को बढ़ा सकते हैं। जिन लोगों को ग्रीन टी पीने में परेशानी होती है, वे इन अतिरिक्त चीजों के लिए अधिक आसानी से पीएंगे, और आपकी चाय नरम हो जाएगी। चीनी जैसे अप्राकृतिक जोड़ ग्रीन टी के लाभों को कम कर देते हैं।
नतीजतन, वजन घटाने के लिए हरी चाय के लाभ आहार के साथ संयुक्त होने पर बहुत महत्वपूर्ण होते हैं। खेलकूद के दौरान अपनी आहार सूची में ग्रीन टी को शामिल करके आप अपने सपने को फिट और दुबले शरीर तक तेजी से पहुंचा सकते हैं। जैसा कि आप जानते हैं, पोषण खेलों का निर्माण खंड है। विशेष रूप से, हरी चाय सबसे कुशल और उपयोगी स्रोतों में से एक होगी, जिस पर आप विशेष रूप से एडीमा और वसा जलने के मामले में आवेदन कर सकते हैं।
ग्रीन टी वजन घटाने के बारे में अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
क्या ग्रीन टी वजन कम करती है?
विशेषज्ञों के अनुसार, प्रतिदिन अधिकतम 2-3 कप ग्रीन टी फैट बर्निंग और वजन घटाने में योगदान देती है।
क्या ग्रीन टी एडिमा का कारण बनती है?
यह वैज्ञानिक रूप से ज्ञात है कि ग्रीन टी का नियमित रूप से सुबह खाली पेट सेवन करने से सूजन हो जाती है।
आपको प्रति दिन कितने गिलास ग्रीन टी पीनी चाहिए?
ग्रीन टी के दुष्प्रभावों से बचने के लिए प्रतिदिन 2-3 गिलास से अधिक का सेवन नहीं करना चाहिए।
आहार और वजन घटाने यदि आप इसके बारे में अधिक पढ़ना चाहते हैं:
- खीरा खाने से आप 3 दिनों में 5 किलो वजन कम कर सकते हैं!
- क्या नारियल तेल की कॉफी आपको कमजोर बनाती है?
- आहार में कब्ज कैसे है? क्या यह वजन कम करने में बाधा है?
- स्वस्थ वजन घटाने के लिए करने योग्य बातें
- क्या व्यायाम के बिना वजन कम करना संभव है?
- उच्च प्रोटीन आहार योजना
ग्रीन टी वाकई बहुत काम की है, क्या इसके साथ कोई और मसाला है क्या इसे अदरक के साथ पिया जा सकता है?
बेशक, आप दालचीनी या अदरक जैसे मिश्रण वाली ग्रीन टी पीकर फैट बर्निंग के प्रभाव को बढ़ा सकते हैं।
हैलो, लेख और जानकारी के लिए धन्यवाद। मेरा एक सवाल है। मैं एक दिन में 4 चाय के गिलास पीता हूं, क्या इससे कोई समस्या होगी?
बहुत ज्यादा ग्रीन टी उतनी ही हानिकारक है जितनी किसी और चीज की। यदि आप बहुत अधिक ग्रीन टी का सेवन करते हैं, तो यह कब्ज पैदा कर सकता है और इंसुलिन संतुलन को बाधित कर सकता है।
ग्रीन टी के फायदे गिनती के साथ खत्म नहीं होते हैं। इसका सेवन हमें रोजाना करना चाहिए। लेकिन मेरा सवाल खुद से नहीं है, क्या पैकेज में बेची जाने वाली ग्रीन टी भी हेल्दी होती है? तो क्या यह वही प्रभाव देता है? इसके अलावा, अगर हम रात को सोने से पहले इसे पीते हैं, तो क्या यह फैट बर्न करने में योगदान देगा?
सुबह ग्रीन टी का सेवन करने से आपको अधिक वजन कम करने में मदद मिलेगी क्योंकि यह पूरे दिन मेटाबॉलिज्म को तेज करेगा।
मैं खाने के बाद ग्रीन टी पी रहा था। लेकिन जब खाली पेट ग्रीन टी का सेवन किया जाता है तो उनका वजन नियमित रूप से कम होता है। मैंने अभी यहां सीखा है, इस साइट के लिए बहुत-बहुत धन्यवाद।
मुझे ग्रीन टी के इतने फायदे नहीं पता थे, हम वास्तव में एक बार फिर आहार में इसके महत्व को देखते हैं, ग्रीन टी खत्म होने से पहले मात्रा जानकर इसका उपयोग करना चाहिए।
धन्यवाद, मुझे बहुत अच्छी जानकारी मिली, मैंने आपकी कही हुई हर बात को a से z तक सुना, यह बहुत ही उचित है और मैं उन्हें इस मिनट के बाद लागू करूँगा, आपको भी धन्यवाद