कराटे आहार करते समय क्या करें? क्या ध्यान देना चाहिए? कनान कराटे एक शिक्षिका हैं जिनका कई लोग सम्मान करते हैं और उनके पास कुछ महत्वपूर्ण आहार सूचियाँ हैं। इस कारण से, उस गंभीरता सूची का उल्लेख करना उपयोगी है जो कराटे आहार के रूप में उभरी और हाल के वर्षों में बेहद लोकप्रिय हो गई है। कराटे आहार करते समय क्या करें? ध्यान देना चाहिए इस तरह के विषय पर, वह तुरंत इस मुद्दे पर अनुवर्ती कार्रवाई करेंगे। और इस बिंदु पर, जिन बातों पर ध्यान देने की आवश्यकता है, उन्हें ध्यान में रखना और उसके अनुसार सही आहार का पालन करके वांछित स्वास्थ्य प्राप्त करना संभव होगा।
कराटे आहार करते समय, वे एक ऐसे आहार के बारे में बात कर रहे थे जो वजन घटाने की गारंटी देता है। कराटे होजा हमेशा यह सुनिश्चित करने की कोशिश करते हैं कि इन आहारों को करते समय मानव स्वास्थ्य को बेहतर स्तर पर ले जाया जाए। बेशक, इस बिंदु पर, दो मुख्य लक्ष्य हैं: शरीर को वांछित स्वरूप प्राप्त करना और साथ ही स्वस्थ रहना।
कनान कराटे आहार क्या है?
उन लोगों के लिए जो वजन कम करना चाहते हैं कनान कराटे आहार क्या है? कुछ इस तरह से स्पष्ट करने के लिए, यह दो-भोजन का भोजन कार्यक्रम है जो शरीर में हार्मोन के स्राव समय के अनुसार बदलता रहता है। कैनन कराटे के अनुसार, दिन में 3 बार भोजन करने से लोगों का वजन बढ़ता है और इसलिए दो बार भोजन करना और उनके बीच 5 घंटे का अंतराल रखना एक बहुत महत्वपूर्ण कारक है।
यदि आप इस आहार को अपनाना चाहते हैं, तो जो चीजें करने की आवश्यकता है वह है आहार का अक्षरश: पालन करना। इस स्तर पर, भोजन के बीच 5 घंटे की अवधि कनान कराटे आहार के लिए बेहद महत्वपूर्ण है और यहां कुछ भी नहीं खाना चाहिए। लेप्टिन नामक हार्मोन का स्राव शरीर में वसा जलने को जारी रखता है, और इस आहार में कड़ाई से निर्दिष्ट समय अंतराल के भीतर उपवास करना बहुत महत्वपूर्ण है, जिसमें कहा गया है कि यह हार्मोन भूख लगने पर स्रावित होता है। इसके अलावा, इस डाइट में सुबह उठकर तुरंत भोजन करना संभव नहीं है और सुबह व्यायाम करने के बाद पूरी तरह से फैट बर्न करने के लिए एक निश्चित समय तक इंतजार करना जरूरी होगा। क्योंकि यह हार्मोन शरीर में मौजूदा वसा को जलाने और फिर वापस शरीर में ली गई नई वसा को जलाने के चक्र में होता है। दरअसल, सुबह उठकर व्यायाम करने से पहले कुछ भी न खाने और व्यायाम के बाद फैट बर्न करने की उम्मीद करने का यही कारण है।
कनान कराटे आहार कैसे लागू करें?
कनान कराटे आहार कैसे लागू करें इस जैसे विषय पर जिन बातों को बताने की आवश्यकता है वे अधिकतर आहार के पाठ्यक्रम से संबंधित हैं। इसके अलावा, किसी बिंदु पर इस बात पर चर्चा करना उपयोगी होता है कि क्या खाना चाहिए या क्या नहीं। अगर ऐसी डाइट फॉलो करनी है तो दिन में कम से कम 8 से 10 गिलास पानी का सेवन करना जरूरी है। वहीं, भोजन के बीच 5 घंटे की अवधि के दौरान पानी के अलावा किसी अन्य चीज का सेवन करना संभव नहीं है।
जिन लोगों को कराटे आहार पर नाश्ता करने में कठिनाई होती है, उनके लिए सामान्य रूप से बिना चीनी वाली चाय या नींबू के रस जैसी चीजों का सेवन किया जा सकता है, जबकि हर्बल चाय का भी सेवन किया जाना चाहिए। हालाँकि, इस समय सावधानी बरतने वाली बात यह है कि इन सभी का सेवन बिना चीनी के करना चाहिए।
कराटे आहार के लिए खाद्य पदार्थों का सेवन आम तौर पर थोड़ा पका हुआ और वसा रहित होना चाहिए। इन्हें बहुत लंबे समय तक धीमी आंच पर पकाने की भी सलाह दी जाती है। मक्खन या जैतून के तेल का उपयोग करना बहुत महत्वपूर्ण है, और इसके अलावा, किसी भी ट्रांस वसा का उपयोग करने का सवाल ही नहीं उठता है।
कराटे आहार किन बीमारियों के लिए अच्छा है?
कराटे आहार किन बीमारियों के लिए अच्छा है? पूछे जाने पर सबसे पहले सीलिएक रोग का उल्लेख करना उपयोगी होता है। क्योंकि इसमें शामिल पोषण कार्यक्रम सीलिएक रोगियों के लिए एक आदर्श पोषण कार्यक्रम है। इसके अलावा, ध्यान देने वाली बात यह है कि कार्डियोवैस्कुलर बीमारियों से जूझ रहे लोगों को भी इस प्रकार का आहार अपनाना चाहिए। यह बताना ज़रूरी होगा कि जो लोग अत्यधिक अधिक वजन वाले हैं वे भी इस आहार से एक संपूर्ण शरीर पा सकते हैं। इन सबके अलावा, जो कोई भी चाहे इस आहार से लाभ उठा सकता है और इसे डॉक्टर की देखरेख में करना ज्यादा बेहतर होगा।
