गाजर कैलोरीबेहद अच्छे खाद्य स्रोत के रूप में जानी जाने वाली गाजर बहुत सी चीजों के लिए फायदेमंद होती है, लेकिन कैलोरी के बारे में भी उत्सुक होती है। गाजर कैलोरी जब एक टुकड़े के आधार पर मूल्यांकन किया जाता है, तो थोड़ा अधिक मूल्य प्रश्न में होगा। और हम देखते हैं कि 100 ग्राम गाजर में 41 कैलोरी होती है। 100 ग्राम गाजर बिल्कुल 1 गाजर के बराबर होती है, और यह उन लोगों के लिए अधिक फायदेमंद होगा जो गाजर का सेवन करना पसंद करते हैं, इस बिंदु पर अपनी कैलोरी गिनती छोड़ दें और स्वास्थ्य के संदर्भ में इससे निपटें।
हालाँकि, इस बिंदु पर, गाजर के लिए एक बेबी गाजर भी है, जो अन्य गाजरों की तुलना में छोटी है, जो कि 35 कैलोरी के अनुरूप है। बेशक, गाजर का सेवन पके हुए या कच्चे रूप में भी किया जाता है, और इस कारण से, यदि एक निश्चित कैलोरी गणना की जानी है, तो मुद्दों की पूरी तरह से समीक्षा करना उपयोगी है जैसे कि इसे पकाया जाना चाहिए या कच्चा।
इस स्तर पर, गाजर के आकार पर विचार करना उपयोगी होता है, जो पूरी तरह से अलग-अलग आकार में होता है, और यदि हम 1 मध्यम आकार के गाजर के लिए 40 ग्राम कहते हैं, तो हम निर्धारित करते हैं कि यह 16 कैलोरी है। दूसरे शब्दों में, हम उपभोग्य कैलोरी के बारे में बात कर रहे हैं, और यह ध्यान देने योग्य है कि यह एक छोटी गाजर के लिए 25 ग्राम के बराबर है। यह वस्तुतः 10 कैलोरी की गणना से मेल खाता है।
आपको प्रति दिन कितनी गाजर खानी चाहिए?
गाजर के फायदे गिनती से खत्म नहीं होते बल्कि विटामिन ए का भंडार कही जाने वाली गाजर के बारे में हर कोई कई तरह के सवाल पूछता है। प्रति दिन कितना गाजर खाना चाहिए हम यह भी जानते हैं कि लोग आमतौर पर वजन न बढ़ने के संदर्भ में सवाल पूछते हैं और वे इस तर्क के साथ काम करते हैं कि हर चीज की अधिकता स्वास्थ्य के लिहाज से हानिकारक होती है। इस कारण से, गाजर के संबंध में प्रति दिन अधिकतम 2 मध्यम आकार की गाजर का सेवन करने की सिफारिश की जाती है, और यह ध्यान देने योग्य है कि जो लोग दैनिक उपभोग के लिए बहुत अधिक गाजर का सेवन करना चाहते हैं, वे 9 से अधिक गाजर का सेवन करेंगे।
क्या आप आहार में गाजर खा सकते हैं?
ऐसे कई मुद्दे हैं जिनके बारे में आहार पर रहने वाले लोग अपने वजन पर ध्यान देने और आहार को उसके मूल स्वरूप के अनुरूप बनाने के लिए उत्सुक रहते हैं। गाजर के लिए, जो एक बहुत अच्छा विटामिन भंडार है और बहुत अच्छे स्वाद वाली सब्जी के रूप में जाना जाता है। क्या आहार में गाजर खाना संभव है? हमें अक्सर इस सवाल का सामना करना पड़ता है। गाजर, जिसका व्यापक रूप से सेवन किया जाता है, भोजन और फलों दोनों के साथ लिया जा सकता है। इसका उपयोग गार्निश के रूप में किया जाता है या गाजर के रस के रूप में सेवन किया जाता है। इसी वजह से गाजर को लेकर आम लोगों में उत्सुकता रहती है। इस बिंदु पर, जिस मुद्दे पर लोग गाजर के बारे में आश्चर्य करते हैं वह आहार पर होगा, और आहार के दौरान गाजर के बारे में कई अलग-अलग प्रश्न पूछे जाते हैं।
बेशक, डाइटिंग करते समय गाजर का सेवन किया जाता है और इससे डाइट को ज्यादा नुकसान नहीं होता है। लेकिन यह ज्ञात है कि कुछ आहारों में गाजर का सेवन निश्चित रूप से नहीं किया जाता है, और ये आहार थोड़े अधिक तीव्र होते हैं। इसके अलावा, जिन लोगों को विटामिन ए की समस्या है, वे कई तरह के आहार ले सकते हैं। और इसी वजह से अगर डॉक्टर की देखरेख में कुछ खाया जाता है तो बिना डॉक्टर की सलाह के गाजर खाने की सलाह नहीं दी जाती है।
अगर हम सामान्य आहार की बात कर रहे हैं तो कुछ खाद्य पदार्थों की जगह गाजर का सेवन करना बहुत फायदेमंद होगा और आहार को सपोर्ट करता है। बेशक, किसी भी फल और सब्जी में अतिशयोक्ति करना सही नहीं होगा और उदाहरण के तौर पर गाजर का नाम दिया जाएगा। क्योंकि गाजर का सेवन करने का अर्थ है विटामिन ए का भंडारण करना, और यह बेहद महत्वपूर्ण है कि इसे ज़्यादा न बढ़ाएँ और दिन में 2 से अधिक कैलोरी का सेवन किए बिना, सचेत रूप से सेवन करें, इस तथ्य के कारण कि विटामिन ए को मूत्र के माध्यम से सीधे शरीर से बाहर नहीं निकाला जा सकता है।
क्या गाजर से आपका वजन बढ़ता है?
जो लोग गाजर का सेवन करना चाहते हैं गाजर से आपका वजन बढ़ता है हम देखते हैं कि आप पूछते हैं, और यह कहना संभव होगा कि गाजर एक बहुत ही मासूम सब्जी है। गाजर नाश्ते के लिए एक बेहद अच्छा विकल्प होगा और वजन बढ़ाने के बजाय वजन कम करने में मदद करेगा। क्योंकि तृप्ति की भावना देकर, यह क्षणिक भूख संकट को रोकता है और वजन बढ़ाने के बजाय अधिक देने वाली सब्जी साबित हुआ है। इसके अलावा, चूँकि हम इसके कई फायदों के बारे में बात कर सकते हैं, सामान्य तौर पर गाजर का सेवन एक बहुत अच्छा विकल्प होगा।
