Son yıllarda yeşil çayın faydaları hakkında çok fazla şey duymaya başladık: Yeşil çay yağ yakımını hızlandırıyor, yeşil çay zayıflatıyor, ödem atıyor. Öyle ki sabah yeşil çay içerek güne başlayan insanların sayısı epeyce çoğaldı. Peki yeşil çayın yararı var ama hiç zararı yok mu? Bu yazımızda diyet listelerinde sıkça yer alan yeşil çayın faydalarından ve zararlarından bahsedeceğiz. Yazıyı okuduktan sonra demleme veya sallama yeşil çayı diyet listenizde zayıflamak için “dengeli” bir şekilde kullanmaya başlayacağınızdan eminiz 🙂
Yeşil Çayın Zayıflamaya Faydaları
Yeşil çay, antioksidan ve kafein açısından zengin bir çay çeşididir. Bu sebeple yeşil çay ile toksinlerden kurtulmak ve ödem atmak hiç de zor değil. Yeşil çay içerisindeki kafein ve kateşin yağ yakımını artırarak, yağ depolanmasının önüne geçmekte kilit öneme sahiptir. Dilerseniz aç karnına, dilerseniz de tok karnına tüketebileceğiniz yeşil çay ile beraber iyi bir egzersiz programı hayat kalitenizi artıracaktır. Ayrıca aç karnına tüketilen sallama yeşil çay yağ yakımını çok daha fazla artırarak zayıflatıyor!
Yeşil çayın faydaları ile ilgili yapılan bazı araştırmalar yağ yakımına olan faydasının yanı sıra kansere yakalanma riskini azalttığını da ortaya koymaktadır. Araştırmalar yeşil çayın damar tıkanıklığı riskini azaltıp ve kan pıhtılaşmasının önüne geçtiğini de kanıtlamıştır.
İlgili Yazı: Udi Hindi Yağı Faydaları
Yeşil Çayın Zararı Var Mı?
Yeşil çayın faydalarından bahsettik ancak aklınızda “Yeşil çayın zararı var mı?” diye bir soru oluşmuş olabilir. Bunun cevabı ise sık tüketildiğinde evet. Düzensiz, bilinçsiz kullanımı bazı problemlere sebep olabilmektedir. Yeşil çayın fazla tüketilmesi mide bulantısı, çınlama ve zihin bulanıklığı gibi sorunlara yol açabilir. Bu noktada diyetinizde yeşil çayı sınırlı tüketmeli, keyiften ziyade yararlarını gözeterek içmelisiniz. Ayrıca yeşil çay bazı ilaçlarla etkileşime girebilir. İlaç kullanıyorsanız yeşil çay içmeden önce mutlaka doktorunuza danışmalısınız. Peki yeşil nasıl içilir? En faydalı yeşil çay yapma yöntemi nedir? Gelin yazımızın devamında bu konuya değinelim.
Yeşil Çay Zayıflamak İçin Nasıl İçilmeli?
Yeşil çay en güzel demleme usulü yapılır ve öncelikle su kaynatmanız gerekir. Genelde 1 bardak suya 1 yemek kaşığı yeşil çay önerilmektedir. Bununla beraber yeşil çayınıza yapacağınız çeşitli eklemelerle onu lezzetlendirebilirsiniz. Yeşil çaya limon atarsanız daha kuvvetli bir antioksidan ve yağ yakıcı olacak, etkisini artıracaktır. Böylece yeşil çay içmekten de sıkılmamış olursunuz. Ayrıca tarçın ekleyerek de yeşil çayınızı demleyebilir, ödem atıcı etkisini artırabilirsiniz. Yeşil çayı içmekte zorlananlar, bu eklemeler sayesinde daha kolay içecek, çayınızın içimi daha yumuşak olacaktır. Şeker gibi doğal olmayan eklemeler ise yeşil çayın yararlarını geri planda bırakmaktadır.
Sonuç olarak yeşil çayın zayıflamaya faydaları diyetle beraber birleşince oldukça önem arz ediyor. Spor dönemlerinizde diyet listelerinize yeşil çayı ekleyerek hayalinizdeki fit ve yağsız vücuda daha hızlı bir şekilde ulaşabilirsiniz. Bildiğiniz gibi beslenme sporun yapı taşıdır. Özellikle ödem atma ve yağ yakma konusunda yeşil çay doğal olarak başvurabileceğiniz en verimli ve faydalı kaynaklardan biri olacaktır.
Yeşil Çay Zayıflatır Mı Hakkında Sık Sorulanlar
Yeşil Çay Zayıflatır Mı?
Uzmanlara göre günde maksimum 2-3 bardak yeşil çay yağ yakımına ve zayıflamaya büyük ölçüde katkı sağlıyor.
Yeşil Çay Ödem Atar Mı?
Sabahları aç karnına düzenli kullanımda yeşil çayın bilimsel olarak ödem attığı biliniyor.
Yeşil Çay Günde Kaç Bardak İçilmeli?
Yeşil çayın yan etkilerinden korunmak için günde 2-3 bardaktan fazlası tüketilmemelidir.
Diyet ve zayıflama hakkında daha fazla yazı okumak isterseniz:
- Salatalık Diyeti ile 3 Günde 5 Kilo Verebilirsiniz!
- Hindistan Cevizi Yağlı Kahve Zayıflatıyor Mu?
- Diyette Kabızlık Nasıl Geçer? Kilo Vermeye Engel Mi?
- Sağlıklı Zayıflamak İçin Yapılması Gerekenler
- Spor Yapmadan Zayıflamak Mümkün Mü?
- Yüksek Proteinli Diyet Planı
Yeşil Çay gerçekten de çok faydalıymış, beraberinde başka baharat olur mu zencefille beraber içilebilir mı acaba?
Tabi ki yeşil çayı tarçın veya zencefil gibi karışımlarla içerek yağ yakımı üzerindeki etkisini artırabilirsiniz.
Merhaba yazi ve bilgiler için teşekkürler bir sorum olucak günde 4 çay bardağı içiyorum bir sıkıntı yaratırmı ?
Yeşil çayın fazlası da her şey gibi zararlıdır. Yeşil çayı çok fazla tüketirseniz kabızlık yapabilir ve insülin dengesini bozabilir.
Yeşil çayın faydaları saymakla bitmiyor gerçekten de. günlük olarak tuketmemiz gerekiyor. Ama benim sorum kendimiz değildir paketler halinde satılan yeşil çaylar da sağlıkli mıdır. Yani aynı etkiyi verir mi? Birde geceleri yatmadan önce tuketsek yatarken yağ yakimina katkısı olur mu ?
Yeşil çayın sabah tüketilmesi gün boyu metabolizmayı hızlandıracağı için daha fazla zayıflamanıza yardımcı olacaktır.
Yemeklerden sonra yeşil çay tüketiyordum. Ama yeşil çay aç karnına tüketildiğinde düzenli kilo veriyormuş. Burada yeni öğrendim çok teşekkür ediyorum bu siteye.
Yeşil çayın faydalarıni bu kadar bilmiyordum gerçekten diyetteki önemini bir kez daha görüyoruz yeşil çay çok tükenmeden miktarını bilerek kullanılmali
teşekkür ederim çok güzel bilgi aldım dediklerinizi a dan z ye kadar her şeyi dinledim çok mantıklı ve onları bu dakadan sonra uygulayacam sizden de teşekkür ederim