Bütüncül egzersiz türü olan reformer pilates son zamanlarda vücudunu şekle sokmak isteyenlerin en gözde egzersizi! Aletli pilates olarak da bilinen reformer pilateste temel mantık raylı mekanizma üzerinde vücudumuzu hareket ettirmek. […] Daha Fazla
Barfiks hareketi en temel vücut geliştirme hareketlerinden birisidir. Neredeyse tüm kas gruplarını çalıştırıyor olmasına karşın çok fazla tercih edilmeyen bir harekettir. Çünkü vücut ağırlığını taşımak oldukça zordur. Kendinizi asılı olduğunuz […] Daha Fazla
Çoğu zaman yürüyüş yapmak için yeterli vakit bulamadığımızı söyleriz. Oysa ki gün içinde mutlaka bir yerden başka bir yere yürüyoruz. Dolayısıyla yürüyüş hayatımızın her anında yaptığımız fiziksel bir aktivite, bir […] Daha Fazla
Pandemide çoğumuz evde vakit geçirmeye alıştık ve bu süre zarfında ister istemez kilo aldık. Spor salonlarının yeniden açılmasını beklemeden fit kalabilmek için evde spor hareketleri yapma ihtiyacı hissettik. İşte tam […] Daha Fazla
Yaklaşık 20 yıl kadar önce hayatımıza giren pilates o zamandan beri popüler zayıflama ve esneklik kazanma sporu. İlk başlarda “elit” kesimin yaptığı bir fiziksel aktivite olarak tanımlanmasına rağmen zamanla herkes […] Daha Fazla
İnsanlar arasında merdiven çıkmak çok da tercih edilen bir durum değildir. Asansör olan binalarda, metrolarda, AVM’lerde zamandan tasarruf etmek ve yorulmamak için genellikle merdiveni tercih etmeyiz. Oysa ki merdiven çıkmanın […] Daha Fazla
Duruş bozuklukları zaman içerisinde vücutta çeşitli ağrılara ve kötü bir fiziksel görünüme sebep olan duruşlardır. Küçük yaştan itibaren uygulayacağımız doğru duruş teknikleri ile daha sağlıklı ve ağrısız bir vücuda sahip […] Daha Fazla
Vücudumuzun dik durmasını sağlayan ve merkezi ağırlık noktasını taşıyan en büyük kas gruplarından biri de sırt kaslarıdır. Sağlıklı bir postür ve sırt ağrısından uzak bir hayat sürmek için sırt kaslarının […] Daha Fazla
Düzenli spor yaparak zayıflamak, yağ yakmak veya kaslı bir vücuda sahip olmak isteyenlerin vazgeçilmez adresi spor salonlarıdır. Bizler de bu yazımızda İzmir’in en iyi spor salonlarını sizler için inceledik. Eğer […] Daha Fazla
Özellikle kadınların daha çok tercih ettiği ve üzerine araştırdığı pilates faydaları konusunu merak ettiğinizi biliyoruz. Öyleyse vakit kaybetmeden size pilates yapmak için geçerli 8 farklı neden sayalım! Pilates tüm kas […] Daha Fazla
Pandemi döneminde neredeyse hiç hareket edemedik. Spor salonları kapandı, sokağa çıkma yasakları geldi. Dolasıyla ister istemez çok fazla yağ depoladık ve kilo aldık. Özellikle göbek, basen ve bacak bölgelerindeki yağlanmalar […] Daha Fazla
Definasyon kaslarımızı belirginleştirmek için genellikle bulk dönemi sonrası yaptığımız bilimsel bir vücut geliştirme yöntemidir. Definasyon dönemi ise yağ yakımının hızlı olduğu, kasları ortaya çıkarma süreci olarak geçer. Bu dönemde amaç […] Daha Fazla
