Diğer Yazılarımız

  • barfiks çekmek

    Barfiks Nasıl Çekilir? (Püf Noktalar)

    Barfiks hareketi en temel vücut geliştirme hareketlerinden birisidir. Neredeyse tüm kas gruplarını çalıştırıyor olmasına karşın çok fazla tercih edilmeyen bir harekettir. Çünkü vücut ağırlığını taşımak oldukça zordur. Kendinizi asılı olduğunuz […] Daha Fazla

  • evde spor yapmak

    Evde Spor Yapmak İçin Altın Kurallar

    Pandemide çoğumuz evde vakit geçirmeye alıştık ve bu süre zarfında ister istemez kilo aldık. Spor salonlarının yeniden açılmasını beklemeden fit kalabilmek için evde spor hareketleri yapma ihtiyacı hissettik. İşte tam […] Daha Fazla

  • evde pilates

    Evde Pilates Yapılabilir Mi?

    Yaklaşık 20 yıl kadar önce hayatımıza giren pilates o zamandan beri popüler zayıflama ve esneklik kazanma sporu. İlk başlarda “elit” kesimin yaptığı bir fiziksel aktivite olarak tanımlanmasına rağmen zamanla herkes […] Daha Fazla

  • duruş bozukluğu düzeltme

    Kambur Duruş Bozukluğu Nasıl Düzelir?

    Duruş bozuklukları zaman içerisinde vücutta çeşitli ağrılara ve kötü bir fiziksel görünüme sebep olan duruşlardır. Küçük yaştan itibaren uygulayacağımız doğru duruş teknikleri ile daha sağlıklı ve ağrısız bir vücuda sahip […] Daha Fazla

  • interval antrenman

    Interval Antrenman Nedir? (%100 Yağ Yakımı)

    Pandemi döneminde neredeyse hiç hareket edemedik. Spor salonları kapandı, sokağa çıkma yasakları geldi. Dolasıyla ister istemez çok fazla yağ depoladık ve kilo aldık. Özellikle göbek, basen ve bacak bölgelerindeki yağlanmalar […] Daha Fazla

  • definasyon dönemi

    Definasyon Dönemi Beslenme ve Antrenman

    Definasyon kaslarımızı belirginleştirmek için genellikle bulk dönemi sonrası yaptığımız bilimsel bir vücut geliştirme yöntemidir. Definasyon dönemi ise yağ yakımının hızlı olduğu, kasları ortaya çıkarma süreci olarak geçer. Bu dönemde amaç […] Daha Fazla