1 Armut Kaç Kaloridir? Armut Besin Değeri

Armut, hem lezzetli hem de sağlık açısından oldukça faydalı bir meyvedir. Bu yazıda, armut kalorisine ve besin değerine detaylı bir şekilde değiniyoruz. Ayrıca, armutun sağlık açısından faydalarına ve sağlıklı armutlu tariflere de yer veriyoruz. Peki 1 küçük, orta boy ve büyük armut kaç kaloridir? İşte merak edilen armut kalorisi ve besin değerleri…

Armut Kalori ve Besin Değeri

Armut, düşük kalorili ve yüksek lifli bir meyvedir. Aşağıdaki tabloda, 100 gram armutun kalorisi ve besin değerleri hakkında bilgi bulabilirsiniz.

100 gram bir küçük armut 57 kaloridir, 1 adet orta boy armut ise 103 kaloridir. 200 gramdan fazla 1 adet büyük boy armut ise ortalama 128 kaloridir.

* Günlük % değerleri, 2000 kalorilik bir diyet için temel alınarak hesaplanmıştır. Bu değerler, yaş, cinsiyet ve fiziksel aktivite düzeyine göre değişebilir.

Aşağıdaki yazılarımızdan portakal, muz ve elma kalorisini de öğrenebilirsiniz.

• 1 Portakal Kaç Kaloridir? Portakal Besin Değeri
• Kiraz Kaç Kaloridir? Kiraz Besin Değeri
• Muz Kalori ve Besin Değeri Kaç?
• Bir Elma Kaç Kaloridir? Elma Besin Değeri

Armutun Sağlığa Faydaları

Armut, içerdiği vitamin ve mineraller sayesinde sağlık açısından pek çok fayda sunar. İşte armutun sağlık faydalarından bazıları:

1. Sindirim Sistemine Destek

Armut, yüksek lif içeriği sayesinde sindirim sistemini düzenler ve kabızlık gibi sindirim sorunlarını önlemeye yardımcı olur.

2. Kalp Sağlığını Koruma

Armut, düşük kalorili ve yüksek lifli yapısıyla kalp sağlığına katkıda bulunur. Ayrıca, içerdiği potasyum sayesinde kan basıncını düzenleyerek kalp hastalıklarına karşı koruyucu etki gösterir.

3. Bağışıklık Sistemini Güçlendirme

Armut, C vitamini açısından zengindir ve bu sayede bağışıklık sistemini güçlendirir. Ayrıca, antioksidan özelliklere sahip olan armut, serbest radikallere karşı savaşarak hücrelerin oksidatif hasardan korunmasına yardımcı olur.

Armutlu Diyet Tarifler

Armutları sağlıklı ve lezzetli tariflerde kullanarak beslenme rutininize ekleyebilirsiniz. İşte deneyebileceğiniz birkaç armutlu tarif:

Armutlu Yoğurt

Malzemeler:

• 1 adet armut
• 1 kase yoğurt
• 1 yemek kaşığı bal
• 1 çay kaşığı tarçın

Hazırlanışı:

1. Armutu yıkayıp, kabuğunu soyun ve küp şeklinde doğrayın.
2. Yoğurt, bal ve tarçını bir kasede karıştırın.
3. Doğranmış armutları yoğurt karışımının üzerine ekleyin ve karıştırın.
4. Buzdolabında 10-15 dakika dinlendirin ve soğuk servis yapın.

Armutlu Yulaf Ezmesi

Malzemeler:

• 1 adet armut
• 1 su bardağı yulaf ezmesi
• 1 su bardağı süt
• 1 yemek kaşığı bal
• 1 çay kaşığı tarçın
• 1 avuç ceviz içi

Hazırlanışı:

1. Yulaf ezmesini ve sütü bir tencereye alın ve kaynamaya başlayana kadar karıştırarak ısıtın.
2. Armutu yıkayıp, kabuğunu soyun ve küp şeklinde doğrayın.
3. Yulaf ezmesi kaynamaya başladığında, doğranmış armutları, balı ve tarçını ekleyin.
4. Kısık ateşte 5-7 dakika pişirin ve ocaktan alın.
5. Yulaf ezmesini bir kaseye alın, üzerine ceviz içi serpin ve sıcak servis yapın.

Armutlu Salata

Malzemeler:

• 2 adet armut
• 1 baş marul
• 1 avuç ceviz içi
• 100 g beyaz peynir
• 1 yemek kaşığı zeytinyağı
• 1 yemek kaşığı limon suyu
• Tuz ve karabiber

Hazırlanışı:

1. Armutları yıkayıp, kabuğunu soyun ve ince dilimlere ayırın.
2. Marulu yıkayıp, kurulayın ve doğrayın.
3. Bir kasede zeytinyağı, limon suyu, tuz ve karabiberi karıştırarak sosu hazırlayın.
4. Bir servis tabağına marulu, armut dilimlerini, ceviz içini ve doğranmış beyaz peyniri yerleştirin.
5. Hazırlanan sosu üzerine gezdirin ve hemen servis yapın.

Armut, sağlıklı ve lezzetli bir meyve olarak sofralarınıza renk katarken, aynı zamanda besleyici ve faydalı özellikleriyle de vazgeçilmez bir besin kaynağı olacaktır. Yukarıda verdiğimiz bilgiler ve tarifler sayesinde armut kalori değerlerini, besin öğelerini ve sağlık faydalarını öğrenebilir, lezzetli armutlu tariflerle sofralarınızı zenginleştirebilirsiniz.

Armut Hakkında Sık Sorulan Sorular