Hayatımda hem diyet hem de tatlı olsun diyenler için işte karşımızda diyet tatlı tarifleri! Lezzetine karşı koyamayacağınız, diyetinizi bozmayan gönül rahatlığı ile tüketebileceğiniz kalorisi az tatlı tarifleri Fitness Dergisi’nde!
Sizler de güne sıkı bir diyet sözü vererek başlayanlardansanız mükemmel bir haberimiz var. Sizlere vereceğimiz bu tarifler sayesinde artık hem diyet yapabilir hem de mükemmel bir lezzete şahit olabilirsiniz. İşte tadı damağınızda kalacak olan az kalorili ve hafif tarifler.
Az Kalorili Çikolatalı Top Diyet Tatlı Tarifi
Çikolata severler için harika bir tarif ile karşınızdayız. Çikolata yemeyi çok seviyorum ama diyet sürecinde yiyemiyorum diyorsanız bu tarif tam size göre. Hem hafif hem de pratik bu tarif ile çikolata krizlerinizi durdurabilirsiniz. Yalnızca 303 kaloriye sahip çikolatalı top tarifi:
Malzemeler:
- Hindistan cevizi (1 su bardağı)
- Toz badem (3 yemek kaşığı)
- Labne peynir (4 yemek kaşığı)
- Bal (3 yemek kaşığı)
Sos için:
- Bitter çikolata (200 gr)
Nasıl Yapılır?
- Derin bir kabın içerisinde tüm malzemeleri karıştırın.
- Kıvamı yakalayınca yoğurmaya başlayın.
- Güzelce yoğurduğunuz harçtan küçük toplar haline getirin
- Bir tabağın üzerine dizin ve streç ile kapattıktan sonra dolapta 10-15 dakika bekletin
- Çikolatalı sosu eritin. Beklettiğiniz topları çikolataya batırın
- Tekrardan bir tabağa alın ve buzluğa koyarak dondurun
- Yeterli düzeyde donduktan sonra çıkarıp afiyetle yiyebilirsiniz.
Kivili Chia Puding Diyet Tatlı Tarifi
Meyve sevenler için hem hafif hem de oldukça pratik bir tarih daha. Diyet dönemlerinde meyveleri şekerli olmadıkça tüketmemiz mümkün. Fakat tatlılarda bu pek mümkün olmuyor. Sizler için 351 kaloriye sahip kivili chia puding tarifimiz ile bunu da mümkün kıldık.
Malzemeler:
- Chia tohumu (2 yemek tohumu)
- Süt (1,5 su bardağı)
- Kivi (1 adet)
- Yulaf (3 yemek kaşığı)
- Tarçın (1 tatlı kaşığı)
- Bal (1 tatlı kaşığı)
- Çiğ badem (3 adet)
Nasıl Yapılır?
- Chia tohumlarını derin bir kaseye alın ve üzerine sütü ekleyin
- Sonrasında üzerini kapatın ve jel kıvamına gelinceye kadar bir gece kadar bekleyin
- Kiviyi soyun ve dilimleyin
- Jel kıvamına ulaşan pudingi bir kaseye alın ve çevresine kivileri dizin
- Ocağın üzerine aldığınız tavanın içine hindistan cevizi, yulaf ve tarçını ekleyin
- Yarım bardak sütü de ekleyip ocağın altını açın
- Yaklaşık 3-4 dakika kadar pişirin ve lapa bir kıvam elde edin
- Karışımın içine son olarak bal da ekleyerek soğumaya bırakın
- Soğuduktan sonra pudingi de içine ekleyin
- Son olarak dilerseniz kivi ve badem ile süslemeler yaparak servis edebilirsiniz.
İlgili Yazı: Şekersiz Tatlı Alternatifleri
Çilekli Diyet Tatlı Kek Tarifi
Kekin her halini sevenler fakat diyet sürecinde uzak duranlar için harika bir tarif daha. Kekin çilek ile buluştuğu, hafif bir tarif veriyoruz. Hem de sadece 224 kalori.
Malzemeler:
- Büyük boy muz (2 adet)
- Süt (1,5 su bardağı)
- Zeytinyağı (5 yemek kaşığı)
- Hurma (7 adet)
- Kabartma tozu (1 çay kaşığı)
- Yulaf (1,5 su bardağı)
- Çilek (10 adet)
Nasıl Yapılır?
- Hurmaları blenderdan geçirin
- Muz, yulaf ve sütü de ekleyerek tekrardan blenderdan geçirin
- Sıvı denebilecek bir kıvama ulaşınca, kabartma tozunu ve küçük boyutlarda doğradığınız çilekleri de ekleyin ve tekrardan blenderdan geçirin
- Muffin kaplarını yağlayarak karışımı pay edin
- Önceden ısıttığınız fırınınızda 180 derecede 15-20 dakika kadar pişirin
- Son olarak çıkararak soğumaya bırakın, afiyet olsun
Not: Hurmaların çekirdeğini çıkarın ve suda bekletin
Hindistan Cevizli Fit Çikolatalı Diyet Tatlı Tarifi
Az malzeme ile tatlı tarifi arayanlar için hazırladığımız çikolatalı fit tatlı çok sevilecek. Malzeme olarak da yapılış açısından da sizi yormayacak olan bu tarif üstelik çok hafif. Yalnızca üç malzeme ile 10 dakikada hazırlanan 237 kalorilik tatlı tarifi:
Malzemeler:
- Hindistan cevizi rendesi (1 su bardağı)
- Bal (1 tatlı kaşığı)
- Yoğurt (1,5 yemek kaşığı)
- Bitter çikolata (125 gr)
Nasıl Yapılır?
- Çikolata olmadan diğer 3 malzemeyi robotta çekin ve yapışkan bir kıvama gelince durun.
- Karışımdan küçük parçaları bir tabağa koyun ve buzdolabında bekletin
- Çikolatayı eritin ve bir kapta buzdolabında beklettiğiniz topları içine iyice batırın
- Çikolata üzerinde kuruduktan sonra afiyetle yiyebilirsiniz.
Şekersiz Yulaflı Diyet Tatlı Tarifi
Diyetisyenlerin çoğu zaman diyet yapan kişilerin tatlı krizleri için önerileri meyveler olur. Meyveler küçük çaplı tatlı krizleri için birebir çözüm olsa da bazı anlarda farklı lezzetler yemek isteriz. Bu istek pek çok kişinin diyetine büyük bir sekte vursa da şimdi vereceğimiz bu tarif ile hem diyetinizi hem de damak tadınızı memnun edebileceksiniz işte şekersiz ve hafif tatlı tarifi.
Malzemeler:
- 4 su bardağı yulaf ezmesi
- 6 yemek kaşığı şekersiz fıstık ezmesi
- 1 çay bardağı çiğ badem
- Büyük 1 adet muz
- 1 çay bardağı
- 2 su bardağı süt
- 1,5-2 şu bardağı ölçüsünde kakao
Nasıl Yapılır?
- Orta boy bir tencereye aldığınız sütü kaynama noktasına gelmeyecek şekilde ılıtalım ve bir kenara koyduğumuz yulafları ılık sütün içine koyarak kenarda beklemeye bırakalım
- Şekersiz fıstık ezmesi, muz, bal ve çiğ bademleri ortak bir kaba alarak blendırdan geçirerek yulaflı sütün içine ilave edelim
- Bir kapta birleşen malzemeleri iyice karıştırdıktan hemen sonra azar azar kakao ilave ederek yeniden karıştıralım
- Orta boy bir borcam içerisine yağlı kağıdı hizalı bir şekilde serelim
- Bir kapta karıştırdığınız harcı borcamın içine eşit şekilde dağıttıktan sonra üzerini spatula şeklinde düzleştirelim.
- Hemen ardından borcamı buzluğa koyalım ve 3 saat kadar soğumaya bırakalım
- Soğuyan tatlımızın ardından bıçak yardımı ile servise hazır hale getirebilirsiniz, afiyet olsun!
