ödem attıran besinler, içecekler, tarifler
içinde

Ödem Attıran Besinler, İçecekler ve Tarifler!

Ödem dokularımızda biriken sıvıların vücutta şişkinlik yaratması olarak adlandırılır. Bacak, el, karın gibi farklı bölgelerde ortaya çıkabilmektedir. Peki ödem neden olur? Hızlı ödem atmak için ne yapmalıyız? Ödem attıran besinler nelerdir? Tüm bu soruların cevaplarını bu yazımızda bulabileceksiniz. Ayrıca yazının sonunda paylaşacağımız hızlı ödem attıran tarifler ile evde ödem atıcı detoks içeceğinizi kolayca hazırlayabileceksiniz! 🙂

Ödem Neden Olur?

  1. Sedanter yaşam tarzı
  2. Nefrotik sendrom, siroz, diyabet, kardiyovasküler vb. hastalıklar
  3. Bazı ilaçların kullanımı (Özellikle ödeme sebep olan ilaç türleri kalsiyum kanal blokerleri, nonsteroidal antiinflamatuar ilaçlar vb.)
  4. Menstruasyon dönemi
  5. Az su tüketimi
  6. Yüksek sodyum almak (Örneğin; tuz tüketimini 6 g’dan yüksek almak)
  7. Gebelik
  8. Bazı hormonların fonksiyonel bozuklukları
  9. Bazı minerallerin ve vitaminlerin eksiklikleri
  10. Olması gerekenden fazla çay ve kahve tüketimi ödeme sebebiyet verir.

Ödem Attıran Besinler Nelerdir?

  • Magnezyum içeriği yüksek besinler: Sert kabuklu meyveler, kuru baklagiller, yeşil yapraklı sebzeler ve tam tahıl ürünleri.
  • B6 vitamini içeriği yüksek besinler: Balık, patates, kuru meyveler, tam buğday ürünler, et, karaciğer, böbrek, bulgur.
  • Potasyum içeriği yüksek besinler: Muz, ıspanak, marul, maydanoz, lahana, yoğurt, avokado, pancar, brokoli.
  • Diüretik özelliğe sahip bitkiler: yeşil çay, karahindiba, maydanoz, kuşkonmaz.

Hızlı Ödem Attıran Tarifler

Yeşil Smoothie ile Ödem Atmak Çok Kolay!

Malzemeler:

  • 1 orta boy salatalık
  • 1 orta boy yeşil elma
  • Maden Suyu
  • 1 çay kaşığı keten tohumu
  • Bir tutam maydanoz
  • 1 çay kaşığı bal

Ödem attıran içecek tarifi: Salatalık, yeşil elma, maydanoz ve keten tohumu blendırdan geçirin. Karışım üzerine maden suyu, bal ve buz ekleyerek tüketime hazır hale getirin.

Güçlü Antioksidan Karışım İle Toksinlere Veda Edin!

Malzemeler:

  • 200 gr yoğurt
  • ½ küçük boy kırmızı pancar
  • 1 küçük boy havuç

Ödem attıran antioksidan karışım tarifi: Kırmızı pancar ve havuç rendeledikten sonra yoğurt ile karıştırarak tüketime hazır hale getirebilirsiniz.

Hem Tatlı Hem Etkili Ödem Attıran İçecek

sağlıklı smoothie
Sağlıklı Pembe Smoothie

Malzemeler:

  • 8-10 adet çilek
  • 1 çay kaşığı kinoa tohumu
  • 1 su bardağı sade kefir

Ödem atıcı pembe smoothie tarifi: Çilek ve kinoa tohumu blendırdan geçirdikten sonra kefir ile karıştırarak tüketime hazır hale getirebilirsiniz.

Ödem Atmak İçin Yeşil Çayı Mutlaka Deneyin!

Malzemeler:

  • 1 yemek kaşığı yeşil çay
  • 1-2 ince dilimlenmiş limon
  • 1 çubuk tarçın

Ödem attıran yeşil çay tarifi: Yeşil çayı demledikten sonra içerisine dilimli limonu ve çubuk tarçını ilave diyoruz. Eğer soğuk yeşil çay yapmak istiyorsanız demlenen yeşil çaya buz ilave ederek tüketebilirsiniz.

Afiyet olsun! 🙂

Paylaş:

Yazar Stj. Dyt. Burcu Sezgin

Beslenme ve Diyetetik 3/4
@diyetisyenburcusezgin