Ile kalorii ma 1 gruszka? Wartość odżywcza gruszki

Gruszka to owoc, który jest zarówno pyszny, jak i bardzo korzystny dla zdrowia. W tym artykule szczegółowo omawiamy kaloryczność i wartość odżywczą gruszek. Uwzględniamy również korzyści zdrowotne wynikające z gruszki i przepisy na zdrowe gruszki. Ile kalorii jest w 1 małej, średniej i dużej gruszce? Oto gruszka kaloryczna i wartości odżywcze, które ciekawi…

Gruszka Kalorie i Wartość Odżywcza

Gruszka, niskokaloryczne i jest owocem bogatym w błonnik. W poniższej tabeli znajdziesz informacje dotyczące kalorii i wartości odżywczych 100 gram gruszek.

100 gramów małej gruszki to 57 kalorii, a 1 średnia gruszka to 103 kalorie. 200 duża gruszka powyżej 1 gramów to średnio 128 kalorii.

* Dzienne wartości procentowe oparte są na diecie 2000 kalorii. Wartości te mogą różnić się w zależności od wieku, płci i poziomu aktywności fizycznej.

Możesz również poznać kalorie pomarańczy, banana i jabłka z naszych artykułów poniżej.

• Ile kalorii ma 1 pomarańcza? Wartość odżywcza pomarańczy
• Ile kalorii jest w wiśniach? Wartość odżywcza wiśni
• Ile kalorii i wartości odżywczych banana?
• Ile kalorii w jabłku? Wartość odżywcza jabłka

Korzyści zdrowotne gruszki

Gruszka oferuje wiele korzyści zdrowotnych dzięki zawartym w niej witaminom i minerałom. Oto niektóre z korzyści zdrowotnych gruszki:

1. Wsparcie dla układu pokarmowego

Dzięki wysokiej zawartości błonnika gruszka reguluje pracę układu pokarmowego i pomaga zapobiegać problemom trawiennym, takim jak zaparcia.

2. Ochrona zdrowia serca

Gruszka przyczynia się do zdrowia serca dzięki niskokalorycznej i bogatej w błonnik strukturze. Dodatkowo, dzięki zawartemu w nim potasowi, poprzez regulację ciśnienia krwi działa ochronnie przed chorobami serca.

3. Wzmocnienie układu odpornościowego

Gruszki są bogate w witaminę C, która wzmacnia układ odpornościowy. Ponadto gruszki, które mają właściwości przeciwutleniające, pomagają chronić komórki przed uszkodzeniami oksydacyjnymi, walcząc z wolnymi rodnikami.

Przepisy Diety Gruszkowej

Możesz dodać gruszki do swojej diety, używając ich w zdrowych i pysznych przepisach. Oto kilka przepisów na gruszki, które możesz wypróbować:

Jogurt Gruszkowy

składniki:

• 1 gruszka
• 1 miska jogurtu
• 1 łyżka miodu
• 1 łyżeczka cynamonu

Przygotowanie:

1. Umyj, obierz i pokrój gruszkę.
2. W misce wymieszaj jogurt, miód i cynamon.
3. Dodaj pokrojone gruszki do masy jogurtowej i wymieszaj.
4. Wstaw do lodówki na 10-15 minut i podawaj na zimno.

Owsianka Gruszkowa

składniki:

• 1 gruszka
• 1 szklanki płatków owsianych
• 1 szklanka wody Mleko
• 1 łyżka miodu
• 1 łyżeczka cynamonu
• 1 garść orzechów włoskich

Przygotowanie:

1. Umieść płatki owsiane i mleko w rondelku i podgrzewaj, mieszając, aż zacznie wrzeć.
2. Umyj, obierz i pokrój gruszkę.
3. Gdy płatki owsiane zaczną się gotować, dodaj pokrojone gruszki, miód i cynamon.
4. Gotuj na małym ogniu przez 5-7 minut i zdejmij z pieca.
5. Przełóż płatki owsiane do miski, posyp orzechami włoskimi i podawaj gorące.

Sałatka Gruszkowa

składniki:

• 2 gruszka
• 1 główka sałaty
• 1 garść orzechów włoskich
• 100 g sera feta
• 1 łyżki oliwy z oliwek
• 1 łyżki soku z cytryny
• sól i czarny pieprz

Przygotowanie:

1. Umyj, obierz i pokrój gruszki w cienkie plasterki.
2. Umyć, osuszyć i posiekać sałatę.
3. Przygotować sos mieszając w misce oliwę z oliwek, sok z cytryny, sól i pieprz.
4. Na talerzu ułóż sałatę, plastry gruszki, pestki orzecha włoskiego i posiekany ser feta.
5. Polewamy przygotowanym sosem i od razu podajemy.

Jako zdrowy i pyszny owoc, gruszka ubarwi Twoje stoły, a jednocześnie będzie niezastąpionym źródłem pożywienia dzięki swoim odżywczym i dobroczynnym właściwościom. Dzięki powyższym informacjom i przepisom możesz poznać kaloryczność, wartości odżywcze i właściwości zdrowotne gruszek oraz wzbogacić swoje stoły pysznymi gruszkowymi przepisami.

Często zadawane pytania dotyczące gruszki