Zdrowa dieta jest ważna na każdym etapie życia. W tym celu nie wystarczy zwracać uwagę na regularną dietę i plan diety. Zdrowa żywność niskokaloryczna jest również częścią procesu odchudzania. Dzięki tym pysznym przerwom możesz dalej jeść bez utraty wagi i jednocześnie spalać kalorie. Oczywiście ważne jest, aby unikać tutaj wysokokalorycznych pokarmów. Szczególnie pokarmy, które nie przekraczają 100 kalorii, są bardzo skuteczne w tłumieniu głodu i nie powodują przyrostu masy ciała. Oto niskokaloryczne pokarmy, które możesz spożywać w ciągu dnia ze spokojem!
Żywność niskokaloryczna
Avokado
Na liście najpopularniejszych zdrowych produktów z 2000 roku awokado znajduje się w pierwszej trójce! Awokado to wyjątkowo niskokaloryczny i zdrowy owoc. Ponadto ma pyszny smak i dobrze komponuje się ze wszystkim, do czego dołącza. Dodatkowo, po zużyciu połowy awokado, pozostałą połowę można przechowywać w lodówce do dwóch dni. Przekąska, którą przygotujesz rozsmarowując ćwiartkę awokado na pełnoziarnistym pieczywie nie przekracza 100 kalorii.
jogurt
Zdrowa niskokaloryczna żywność i przekąski Jogurt to jeden z pierwszych produktów, które przychodzą na myśl, jeśli chodzi o odżywianie i odżywianie. Wiadomo, że jogurt, który jest bogatym źródłem probiotyków, ułatwia trawienie i przyspiesza metabolizm. Dzięki dodanym do niej jagodom może być naturalnie dosładzany i staje się znacznie bardziej satysfakcjonujący. Oczywiście jest też wymiar witamin. Ta mieszanka jest bardzo bogata w witaminy.
pomidory
Pomidory, które mogą docierać prawie co sekundę, należą do niskokalorycznych pokarmów. Można ją upiększyć polaną oliwą z oliwek. Dzięki temu duetowi możesz wyeliminować głód i spożywać go ze spokojem ze względu na niską kaloryczność.
Powiązany artykuł: Jak zrobić dietę jogurtową?
migdały
Prawie każdy jest dobry w orzechach. Orzechy, które zmieszczą się wszędzie podczas oglądania meczu, w rozmowie lub w pudełku prezentowym przygotowanym dla kochanka. Cóż, jeśli powiemy ci, że możesz stłumić swój głód orzechami, co byś powiedział? Wiemy, że na początku nie brzmi to zbyt przekonująco, ale według badań większość orzechów skutecznie tłumi głód. Almond jest w tej klasie, ale mamy złe wieści. Odpowiednik 10 migdałów to 100 kalorii. Dlatego nie przekraczaj limitu.
grzyb
żywność niskokaloryczna Może wydawać się interesujące, że jest na liście, ale sytuacja nie jest do końca taka, jak myślisz. Badania pokazują, że grzyby mają działanie łagodzące głód, a w połączeniu z cheddarem ta funkcja zwiększa się jeszcze bardziej. Co więcej, prawdopodobnie nie przytyjesz ze względu na niską zawartość kalorii. Aby przygotować tę pyszną i satysfakcjonującą przekąskę, potrzebujesz 6 grzybów i niewielką ilość sera cheddar. Po umyciu pieczarki układamy na blasze do pieczenia, napełniamy serem cheddar i dodajemy oliwę z oliwek i pieczemy w piekarniku. Następnie smacznego.
Banany
Powiedzmy, że masz pusty żołądek i czujesz to. Jeśli to kolejny główny posiłek, to już za kilka godzin, a Ty nie chcesz psuć swojej diety. Tu z pomocą przychodzi banan, który nie łamie żadnej diety. Jedną z najważniejszych cech banana jest to, że znacznie zmniejsza utratę mięśni. Dlatego możesz spożywać banany zarówno wtedy, gdy jesteś głodny, jak i po ćwiczeniach. Oczywiście pod warunkiem, że nie przekroczysz limitu jednego.
Jeśli zastanawiasz się, jakie inne pokarmy nie spowodują, że przytyjesz, możesz obejrzeć film o niskokalorycznych pokarmach poniżej:
