Ile kalorii w jabłku? Wartość odżywcza jabłek

Q: Czy jabłka powodują tycie?

Jabłko to owoc o niskiej kaloryczności i wysokiej zawartości błonnika. Dzięki temu spożywany w ramach zbilansowanej i zdrowej diety nie powoduje tycia. Wręcz przeciwnie, może pomóc ci jeść mniej, zwiększając uczucie sytości dzięki zawartości błonnika.

Ile kalorii ma 1 jabłko? Jakie są witaminy i minerały w jabłkach? Oto kalorie i wartości odżywcze jabłek…

Jabłko Kalorie i Wartość Odżywcza

Jest 100 kcal kalorii w jabłko (52 gram).

Wartość odżywcza	100 na gram	1 sztuka (182gr)	% Wartość na dzień*
kaloria	52 kcal	94.6 kcal	3%
węglowodan	13.8 g	25.1 g	5%
włókno	2.4 g	4.4 g	10%
Białko	0.3 g	0.5 g	1%
Witamina C	5.7 mg	10.4 mg	6%
wapń	6 mg	11 mg	1%
potas	107 mg	195 mg	3%
Kwas foliowy (witamina B9)	3 g	5.5 g	1%
Tiamina (witamina B1)	0.03 mg	0.05 mg	2%
Ryboflawina (witamina B2)	0.02 mg	0.04 mg	2%
Niacyna (witamina B3)	0.1 mg	0.2 mg	1%
Witamina B6	0.03 mg	0.05 mg	2%
Witamina B12	0 mcg	0 mcg	0%
Witamina A.	54 jm	98.3 jm	2%
Witamina D.	0 jm	0 jm	0%
Witamina E.	0.18 mg	0.33 mg	2%
Witamina K.	0.1 g	0.2 g	0%
Biotyna (witamina B7)	2.2 g	4 g	13%
Kwas pantotenowy (witamina B5)	0.1 mg	0.2 mg	2%
miedź	0.05 mg	0.09 mg	5%
Demir	0.12 mg	0.22 mg	1%
magnez	5 mg	9 mg	2%
fosfor	10 mg	18 mg	1%
selen	0.1 g	0.2 g	0%
cynk	0.04 mg	0.07 mg	1%

* Procentowe wartości dzienne oparte są na diecie 2000 kalorii dziennie. Wartości te mogą być mniej więcej zależne od dziennego zapotrzebowania na kalorie.

Możesz również poznać kalorie innych owoców z naszych artykułów poniżej:

Często zadawane pytania dotyczące kalorii w jabłkach

Ile kalorii ma czerwone jabłko?

Kalorie czerwonego jabłka różnią się w zależności od jego wielkości i rodzaju. Ale średnio 100 gramów czerwonego jabłka zawiera około 52 kcal energii. Jedno średnie jabłko (około 180 gramów) dostarcza około 93-95 kcal energii.

Czy jabłko powoduje tycie?

jabłko, niskokaloryczne To owoc o wysokiej zawartości błonnika. Dzięki temu spożywany w ramach zbilansowanej i zdrowej diety nie powoduje tycia. Wręcz przeciwnie, może pomóc ci jeść mniej, zwiększając uczucie sytości dzięki zawartości błonnika.

Ile kalorii ma żółte jabłko?

Żółte jabłka mają zbliżoną wartość energetyczną do jabłek czerwonych i zielonych. 100 gramów żółtego jabłka zawiera około 50-53 kcal energii. Jedno średnio żółte jabłko (około 180 gramów) dostarcza około 90-95 kcal energii.

Ile kalorii ma zielone jabłko?

Zielone jabłka mają zbliżoną wartość energetyczną do czerwonych jabłek. 100 gramów zielonego jabłka zawiera około 50-53 kcal energii. Jedno średnie zielone jabłko (około 180 gramów) dostarcza około 90-95 kcal energii.