כמה קלוריות בתפוח אחד? מהם הוויטמינים והמינרלים בתפוחים? להלן הקלוריות והערכים התזונתיים של תפוחים...
קלוריות תפוחים וערך תזונתי
יש 100 קלוריות קלוריות ב-52 גרם תפוח.
| ערך תזונתי | 100 לגרם | 1 חתיכה (182 גר') | % ערך ליום* |
|---|---|---|---|
| קלוריה | 52 קלוריות | 94.6 קלוריות | 3% |
| פחמימה | 13.8 גרם | 25.1 גרם | 5% |
| חיים | 2.4 גרם | 4.4 גרם | 10% |
| חֶלְבּוֹן | 0.3 גרם | 0.5 גרם | 1% |
| ויטמין C | 5.7 מ"ג | 10.4 מ"ג | 6% |
| סידן | 6 מ"ג | 11 מ"ג | 1% |
| אשלגן | 107 מ"ג | 195 מ"ג | 3% |
| פולאט (ויטמין B9) | 3 μg | 5.5 μg | 1% |
| תיאמין (ויטמין B1) | 0.03 מ"ג | 0.05 מ"ג | 2% |
| ריבופלבין (ויטמין B2) | 0.02 מ"ג | 0.04 מ"ג | 2% |
| ניאצין (ויטמין B3) | 0.1 מ"ג | 0.2 מ"ג | 1% |
| ויטמין B6 | 0.03 מ"ג | 0.05 מ"ג | 2% |
| ויטמין B12 | 0 מק"ג | 0 מק"ג | 0% |
| ויטמין A | 54 IU | 98.3 IU | 2% |
| ויטמין D | 0 IU | 0 IU | 0% |
| ויטמין E | 0.18 מ"ג | 0.33 מ"ג | 2% |
| ויטמין K | 0.1 μg | 0.2 μg | 0% |
| ביוטין (ויטמין B7) | 2.2 μg | 4 μg | 13% |
| חומצה פנטותנית (ויטמין B5) | 0.1 מ"ג | 0.2 מ"ג | 2% |
| Bakır | 0.05 מ"ג | 0.09 מ"ג | 5% |
| דמיר | 0.12 מ"ג | 0.22 מ"ג | 1% |
| מגנזיום | 5 מ"ג | 9 מ"ג | 2% |
| זרחן | 10 מ"ג | 18 מ"ג | 1% |
| סלניום | 0.1 μg | 0.2 μg | 0% |
| אבץ | 0.04 מ"ג | 0.07 מ"ג | 1% |
* אחוז ערכים יומיים מבוססים על תזונה של 2000 קלוריות ליום. ערכים אלו יכולים להיות פחות או יותר בהתאם לצרכי הקלוריות היומי שלך.
אתה יכול גם ללמוד את הקלוריות של פירות אחרים מהמאמרים שלנו למטה:
- כמה קלוריות יש בתפוז אחד? תפוז ערך תזונתי
- כמה קלוריות יש בדובדבנים? דובדבנים ערך תזונתי
- כמה קלוריות וערך תזונתי של בננה?
- כמה קלוריות יש באגס אחד? אגס ערך תזונתי
