כמה קלוריות יש באגס אחד? אגס ערך תזונתי

אגס הוא פרי שהוא גם טעים וגם מועיל לבריאות. במאמר זה, אנו מכסים את הקלוריות והערך התזונתי של אגסים בפירוט. אנו כוללים גם את היתרונות הבריאותיים של מתכוני אגסים ואגסים בריאים. אז כמה קלוריות יש באגס אחד קטן, בינוני וגדול? להלן קלוריות האגסים והערכים התזונתיים המסקרנים...

קלוריות אגס וערך תזונתי

אגס, דל קלוריות והוא פרי עתיר סיבים תזונתיים. בטבלה למטה תוכלו למצוא מידע על הקלוריות והערכים התזונתיים של 100 גרם אגסים.

100 גרם של אגס קטן זה 57 קלוריות, ואגס בינוני אחד הוא 1 קלוריות. אגס אחד גדול מעל 103 גרם הוא ממוצע של 200 קלוריות.

* ערכי אחוז יומיים מבוססים על דיאטה של ​​2000 קלוריות. ערכים אלו עשויים להשתנות בהתאם לגיל, מגדר ורמת הפעילות הגופנית.

אתה יכול גם ללמוד את הקלוריות של תפוז, בננה ותפוח מהמאמרים שלנו למטה.

• כמה קלוריות יש בתפוז אחד? תפוז ערך תזונתי
• כמה קלוריות יש בדובדבנים? דובדבנים ערך תזונתי
• כמה קלוריות וערך תזונתי של בננה?
• כמה קלוריות בתפוח? ערך תזונתי של תפוח

היתרונות הבריאותיים של אגס

אגס מציע יתרונות בריאותיים רבים בזכות הויטמינים והמינרלים שהוא מכיל. הנה כמה מהיתרונות הבריאותיים של אגס:

1. תמיכה במערכת העיכול

הודות לתכולת הסיבים הגבוהה שלו, האגס מווסת את מערכת העיכול ומסייע במניעת בעיות עיכול כמו עצירות.

2. הגנה על בריאות הלב

אגס תורם לבריאות הלב עם מבנה הקלוריות והסיבים הגבוה שלו. בנוסף, הודות לאשלגן שהוא מכיל, יש לו אפקט מגן מפני מחלות לב על ידי ויסות לחץ הדם.

3. חיזוק מערכת החיסון

אגסים עשירים בויטמין C, המחזק את המערכת החיסונית. בנוסף, אגסים, בעלי תכונות נוגדות חמצון, מסייעים בהגנה על התאים מפני נזקי חמצון על ידי מאבק ברדיקלים חופשיים.

מתכוני דיאטת אגס

אתה יכול להוסיף אגסים לתזונה שלך על ידי שימוש בהם במתכונים בריאים וטעימים. הנה כמה מתכוני אגסים שתוכלו לנסות:

יוגורט אגסים

מצרכים:

• 1 אגס
• 1 קערת יוגורט
• 1 כפות דבש
• 1 כפית קינמון

אופן הכנה:

1. שוטפים, קולפים וחותכים את האגס.
2. מערבבים בקערה את היוגורט, הדבש והקינמון.
3. מוסיפים את האגסים הקצוצים לתערובת היוגורט ומערבבים.
4. מניחים לו לנוח במקרר 10-15 דקות ומגישים קר.

שיבולת שועל אגס

מצרכים:

• 1 אגס
• 1 כוסות שיבולת שועל
• 1 כוס חלב
• 1 כפות דבש
• 1 כפית קינמון
• 1 חופן אגוזי מלך

אופן הכנה:

1. לוקחים את שיבולת השועל והחלב בסיר ומחממים תוך כדי ערבוב עד שמתחיל לרתוח.
2. שוטפים, קולפים וחותכים את האגס.
3. כשהשיבולת שועל מתחילה לרתוח מוסיפים את האגסים הקצוצים, הדבש והקינמון.
4. מבשלים על אש נמוכה 5-7 דקות ומסירים מהכיריים.
5. לוקחים את שיבולת השועל בקערה, מפזרים אגוזי מלך ומגישים חם.

סלט אגסים

מצרכים:

• 2 אגס
• 1 ראש חסה
• 1 חופן אגוזי מלך
• 100 גרם גבינת פטה
• 1 כפות שמן זית
• 1 כפות מיץ לימון
• מלח ופלפל שחור

אופן הכנה:

1. שוטפים, קולפים וחותכים את האגסים לפרוסות דקות.
2. שוטפים, מייבשים וקוצצים את החסה.
3. מכינים את הרוטב על ידי ערבוב שמן זית, מיץ לימון, מלח ופלפל בקערה.
4. מניחים על צלחת הגשה את החסה, פרוסות האגסים, גרעיני האגוזים וגבינת הפטה הקצוצה.
5. יוצקים את הרוטב המוכן מעל ומגישים מיד.

כפרי בריא וטעים, האגס יוסיף צבע לשולחנות שלכם, ויחד עם זאת הוא יהווה מקור מזון הכרחי עם תכונותיו המזינות והמועילות. הודות למידע ולמתכונים שנתנו לעיל, תוכלו ללמוד את ערכי הקלוריות, האלמנטים התזונתיים והיתרונות הבריאותיים של אגסים, ולהעשיר את השולחנות שלכם במתכוני אגסים טעימים.

שאלות נפוצות על אגס