כמה קלוריות יש בתפוז אחד? מהו הערך התזונתי של תפוזים? מהם הויטמינים בתפוזים? להלן ערכי ויטמין c, סידן, אשלגן וסיבים בתפוזים.
קלוריות תפוזים ומידע תזונתי
יש 100 קלוריות קלוריות ב-47 גרם תפוז. טבלת ערכים תזונתיים של תפוז:
| ערך תזונתי | 100 לגרם | 1 חתיכות (גרסת 160) | עבור 100 גרם % ערך ליום* |
|---|---|---|---|
| קלוריה | 47 קלוריות | 75.2 קלוריות | 2% |
| פחמימה | 11.8 גרם | 18.9 גרם | 4% |
| חיים | 2.4 גרם | 3.8 גרם | 10% |
| חֶלְבּוֹן | 0.9 גרם | 1.4 גרם | 2% |
| ויטמין C | 53.2 מ"ג | 85 מ"ג | 89% |
| סידן | 40 מ"ג | 64 מ"ג | 4% |
| אשלגן | 181 מ"ג | 290 מ"ג | 5% |
| פולאט (ויטמין B9) | 30 μg | 48 μg | 8% |
| תיאמין (ויטמין B1) | 0.1 מ"ג | 0.16 מ"ג | 7% |
| ריבופלבין (ויטמין B2) | 0.04 מ"ג | 0.06 מ"ג | 3% |
| ניאצין (ויטמין B3) | 0.3 מ"ג | 0.5 מ"ג | 2% |
| ויטמין B6 | 0.06 מ"ג | 0.1 מ"ג | 3% |
* אחוז ערכים יומיים מבוססים על תזונה של 2000 קלוריות ליום. ערכים אלו יכולים להיות פחות או יותר בהתאם לצרכי הקלוריות היומי שלך.
אתה יכול גם ללמוד את הקלוריות של פירות אחרים מהמאמרים שלנו למטה:
- כמה קלוריות בתפוח? ערך תזונתי של תפוח
- כמה קלוריות יש בדובדבנים? דובדבנים ערך תזונתי
- כמה קלוריות וערך תזונתי של בננה?
- כמה קלוריות יש באגס אחד? אגס ערך תזונתי
