מדוע אנו עולים במשקל בזמנים לחוצים ו בטן מתח חשבת פעם למה זה קורה? שינוי הרגלי האכילה והשתייה שלנו, במיוחד בתקופות לחוצות בהן אנו עובדים בקצב אינטנסיבי, גורמים לעלייה במשקל ולשומן לא רצוי בגוף. כי כדי לשמח את עצמנו, אנחנו פונים לבילויים קטנים, פונים לג'אנק פוד ואפילו משקאות אלכוהוליים במקרים מסוימים. ככזה, התמונה שלנו מול המראה משתנה תוך זמן קצר. אזור המותניים שלנו מתרחב, אנחנו משמינים ומתחילים לקבל בטן.
האם מתח גורם לבטן?
דפוסי שינה, חיי עבודה עמוסים, בעיות משפחתיות מגבירים את רמת הלחץ שלנו. כאשר אנו לחוצים, לעיתים קרובות אנו נוטים לאכול בצורה לא סדירה, להיות מדוכאים, לישון מאוחר ולקום מאוחר. כל אלו הן התנהגויות שישבשו את חילוף החומרים והאיזון ההורמונלי שלנו.
נעשה עד כה מחקר הראה שאנשים לחוצים נוטים לאכול יותר מדי, ואז לעלות במשקל ולקשור טבור. הסיבה העיקרית מאחורי זה היא הורמונים. בטן הורמונלית המונח בעצם מגיע מכאן. בלחץ הגוף שלנו משחרר את ההורמון קורטיזול. הורמון הקורטיזול מוביל גם לעליות ברמת הסוכר בדם, מה שמוביל למזונות שומניים וסוכרים. מצב זה חוזר אלינו עם עלייה במשקל, עליית שומן בגוף ובטן מתח בתקופות לחוצות. מזון שנאכל יתר על המידה מצטבר כשומן באזור המותניים של גופנו. אז מה עלינו לעשות כדי למנוע בעיות משקל ובטן במצבי לחץ?
איך להמיס את בטן הלחץ?
קודם כל, אם אתה רוצה להמיס את בטן הלחץ שלך, עצור את עצמך כשאתה רוצה לאכול או אל תשתמש בה לג'אנק פוד.
עם זאת, עקוב אחר הדרכים הבאות כדי להתמודד עם אכילת יתר הקשורה ללחץ. כאשר תעשו את כל אלה, רמת הסוכר בדם שלכם תהיה מווסתת, תתרחקו ממתח ותמנעו רעב פתאומי.
- תירגע, אל תחשוב שלילי בזמני לחץ
- נסו לאכול כמויות קטנות של מזון בריא
- העדיפו מזונות כמו יוגורט פירות, אגוזים, פירות יבשים ברעב פתאומי
- אין לצרוך אלכוהול (ראה: האם בירה גורמת לך לעלות במשקל?)
- שתו תה ירוק או כוס קפה לא ממותק בבוקר
- שתו תה מליסה לימון בערב לשינה טובה וכדי להתרחק מהלחץ.
- העדיפו ריצות בוקר והליכות, תרגיל המסת הבטן הטוב ביותר לבטן מתח
כפי שציינו לעיל, למעשה, עלייה במשקל בתקופות לחוצות קשורה מאוד לתזונה, לשומן ולבטן המתח שלנו. מתח משפיע לא רק על התזונה אלא גם על הבריאות שלנו לרעה. לכן, ברגעי לחץ, עלינו להירגע במחשבה שמצב זה הוא זמני. אם אתם סובלים מתת תזונה במתח, אתם אוכלים כל הזמן ואינכם יכולים למנוע זאת, אנו בהחלט ממליצים לפנות לדיאטנית מומחית.
