תזונה בריאה חשובה בכל שלב בחיים. לשם כך, לא מספיק רק לשים לב לתוכנית דיאטה ותזונה קבועה. מזונות בריאים דלי קלוריות הם גם חלק מתהליך הירידה במשקל. הודות להפסקות הטעימות הללו, תוכלו להמשיך לאכול מבלי לרדת במשקל ולשרוף קלוריות בו זמנית. כמובן שחשוב להימנע כאן ממזונות עתירי קלוריות. במיוחד מזונות שאינם עולים על 100 קלוריות מצליחים מאוד בדיכוי הרעב ואינם גורמים לעלייה במשקל. לפניכם מזונות דלי קלוריות שתוכלו לצרוך במהלך היום בראש שקט!
מזון דל קלוריות
Avokado
ברשימת המזונות הבריאים הפופולריים ביותר של שנות ה-2000, האבוקדו נמצא בשלושת הראשונים! אבוקדו הוא פרי דל קלוריות ובריא במיוחד. יתר על כן, יש לו טעם טעים והוא הולך טוב עם כל מה שהוא מצטרף. בנוסף, לאחר שימוש במחצית מהאבוקדו, ניתן לשמור את המחצית הנותר במקרר עד יומיים. החטיף שתכינו במריחת רבע אבוקדו על לחם מחיטה מלאה אינו עולה על 100 קלוריות.
יוגורט
מזונות וחטיפים בריאים דלי קלוריות יוגורט הוא אחד המוצרים הראשונים שעולים בראש בכל הקשור לתזונה ותזונה. יוגורט, המהווה מקור עשיר לפרוביוטיקה, ידוע כמקל על העיכול ומאיץ את חילוף החומרים. הודות לאוכמניות שיוסיפו לה, ניתן להמתיק אותה באופן טבעי ולהיות הרבה יותר משביע. יש כמובן גם את מימד הוויטמין. תערובת זו עשירה מאוד בויטמינים.
עגבניות
עגבניות, שניתן להגיע אליהן כמעט בכל שנייה, הן בין המזונות דלי הקלוריות. אפשר להפוך אותו לטעים יותר עם שמן זית שנשפך עליו. הודות לצמד הזה, אתה יכול לחסל את הרעב שלך ולצרוך אותו בראש שקט בגלל הקלוריות הנמוכות שלו.
מאמר קשור: איך להכין דיאטת יוגורט?
שקדים
כמעט כולם טובים עם אגוזים. פיצוחים שמתאימים לכל מקום בזמן צפייה במשחק, בסביבת שיחה, או בקופסת מתנה שהוכנה לאוהב. ובכן, אם נגיד לך שאתה יכול לדכא את הרעב שלך עם אגוזים, מה היית אומר? אנחנו יודעים שזה לא נשמע מאוד משכנע בהתחלה, אבל לפי מחקר, רוב האגוזים מצליחים מאוד בדיכוי הרעב. שקד בכיתה הזו, אבל יש לנו חדשות רעות. המקבילה ל-10 שקדים היא 100 קלוריות. לכן, אל תחרוג מהמגבלה.
פטריות
מזונות דלי קלוריות זה אולי נראה מעניין שזה ברשימה, אבל המצב הוא לא בדיוק מה שאתה חושב. מחקרים מראים כי לפטרייה יש תכונה מרגיעה רעב, ובשילוב עם צ'דר תכונה זו מתגברת עוד יותר. יתרה מכך, לא סביר שתעלה במשקל בגלל תכולת הקלוריות הנמוכה שלו. כדי להכין את החטיף הטעים והמשביע הזה, צריך 6 פטריות וכמות קטנה של צ'דר. לאחר ניקוי הפטריות מניחים על תבנית אפייה, ממלאים בצ'דר ומוסיפים שמן זית ואופים בתנור. לאחר מכן, תאבון.
בננות
נניח שהבטן שלך ריקה ואתה מרגיש את זה. אם זו הארוחה העיקרית הבאה, זה עוד שעות משם ואתה לא רוצה לקלקל את הדיאטה שלך. כאן באה לעזרתכם הבננה, שאינה שוברת שום דיאטה. אחת התכונות החשובות ביותר של בננה היא שהיא מפחיתה משמעותית את אובדן השרירים. לכן, ניתן לצרוך בננות גם ברעב וגם לאחר פעילות גופנית. בתנאי כמובן שלא תחרוג מהמגבלה של אחד.
אם אתם תוהים אילו מזונות אחרים לא יגרמו לכם לעלות במשקל, תוכלו לצפות בסרטון של מזונות דלי קלוריות למטה:
