Proč přibíráme ve stresových obdobích a stresové břicho Přemýšleli jste někdy, proč se to děje? Naše měnící se stravovací a pitné návyky, zejména ve stresových obdobích, kdy pracujeme v rušném tempu, způsobují přibírání na váze a nežádoucí tuk v těle. Protože abychom si udělali radost, uchylujeme se k malým útěkům, obracíme se na nezdravé jídlo a v některých případech i na alkoholické nápoje. Jako takový se náš obraz před zrcadlem během krátké doby změní. Rozšiřuje se nám oblast pasu, tloustneme a začíná se nám zvětšovat břicho.
Způsobuje stres břicho?
Spánkový režim, rušný pracovní život, rodinné problémy zvyšují naši hladinu stresu. Když jsme ve stresu, často máme tendenci jíst nepravidelně, být v depresi, pozdě spát a pozdě vstávat. To vše jsou chování, která naruší náš metabolismus a hormonální rovnováhu.
zatím hotovo výzkum ukázaly, že vystresovaní lidé mají tendenci jíst příliš mnoho, pak přibrat a zavázat si pupík. Hlavním důvodem jsou hormony. hormonální břicho Odtud ten termín vlastně pochází. Při stresu naše tělo uvolňuje hormon kortizol. Hormon kortizol také způsobuje skoky v krvi, což vede k tučným a sladkým jídlům. Tato situace se nám vrací jako přibírání na váze, přibývání tuku v těle a stresující břicho ve stresových obdobích. Potraviny, které jíme v nadměrném množství, se hromadí jako tuk v oblasti pasu našeho těla. Co bychom tedy měli dělat, abychom předcházeli problémům s váhou a břichem ve stresových situacích?
Jak rozpustit stres na břiše?
Za prvé, pokud chcete rozpustit své stresové břicho, zastavte se, když chcete jíst, nebo jej nepoužívejte na nezdravé jídlo.
Při přejídání způsobeném stresem se však řiďte těmito způsoby. Když toto všechno uděláte, bude se vám regulovat krevní cukr, dostanete se pryč ze stresu a předejdete náhlému hladu.
- Uvolněte se, nemyslete negativně v době stresu
- Snažte se jíst malé množství zdravých potravin
- Při náhlém hladu dejte přednost potravinám jako ovocný jogurt, ořechy, sušené ovoce
- Nekonzumujte alkohol (viz: Pivo vám přibírá na váze?)
- Pijte ráno zelený čaj nebo šálek neslazené kávy
- Pijte večer meduňkový čaj pro dobrý spánek a zbavte se stresu.
- Preferujte ranní běhání a procházky, nejlepší cvičení na rozpouštění břicha pro stresové břicho
Jak jsme zmínili výše, přibírání na váze ve stresových obdobích velmi souvisí s naší stravou, tukem a stresovým břichem. Stres negativně ovlivňuje nejen výživu, ale i naše zdraví. Proto bychom se ve stresujících chvílích měli uvolnit tím, že si budeme myslet, že tato situace je dočasná. Pokud jste ve stresu podvyživení, neustále jíte a nedokážete tomu zabránit, rozhodně doporučujeme poradit se s odborníkem na výživu.
