Kolik kalorií obsahuje 1 pomeranč? Oranžová nutriční hodnota

Q: Přibírá vám pomeranč?

Vzhledem k tomu, že pomeranč je ovoce s nízkým obsahem kalorií a vysokým obsahem vlákniny, nezpůsobuje přibírání na váze, pokud je konzumován jako součást vyvážené a zdravé stravy. Naopak vám může pomoci jíst méně tím, že zvýší pocit plnosti. Jako u všeho ostatního je však i v konzumaci pomerančů důležitá střídmost.

Kolik kalorií v 1 pomeranči? Jaká je nutriční hodnota pomerančů? Jaké jsou vitamíny v pomerančích? Zde jsou hodnoty vitamínu C, vápníku, draslíku a vlákniny v pomerančích.

Oranžové kalorie a nutriční informace

Ve 100 gramech pomeranče je 47 kcal kalorií. Oranžová tabulka nutričních hodnot:

Nutriční hodnota	100 na gram	Kusů 1 (160 g)	na 100 gramů % hodnoty za den*
kalorie	47 kcal	75.2 kcal	2%
uhlohydrát	11.8 g	18.9 g	4%
vlákno	2.4 g	3.8 g	10%
Protein	0.9 g	1.4 g	2%
Vitamín C	53.2 mg	85 mg	89%
vápník	40 mg	64 mg	4%
draslík	181 mg	290 mg	5%
Folát (vitamín B9)	30 μg	48 μg	8%
Thiamin (vitamín B1)	0.1 mg	0.16 mg	7%
Riboflavin (vitamín B2)	0.04 mg	0.06 mg	3%
Niacin (vitamín B3)	0.3 mg	0.5 mg	2%
Vitamin B6	0.06 mg	0.1 mg	3%

* Procentuální denní hodnoty jsou založeny na dietě 2000 kalorií za den. Tyto hodnoty mohou být více či méně podle vašich denních potřeb kalorií.

Kalorie jiných druhů ovoce se také můžete dozvědět z našich článků níže:

Můžete jíst pomeranče při dietě?

Ano, konzumace pomerančů při dietě je zdravá a prospěšná. Pomeranč podporuje imunitní systém, protože je bohatý na vitamín C a díky svému nízkému obsahu kalorií pomáhá při kontrole hmotnosti. Navíc díky obsahu vlákniny poskytuje pocit sytosti a reguluje trávicí systém.

Kolik gramů v 1 pomeranči?

Hmotnost pomeranče se liší v závislosti na jeho velikosti a odrůdě. Malý pomeranč může vážit 100–150 gramů, středně velký pomeranč 150–200 gramů a velký pomeranč 200–300 gramů.

Přibírá vám pomeranč?

Oranžový, nízké kalorie A jelikož se jedná o ovoce s vysokým obsahem vlákniny, nezpůsobuje při konzumaci v rámci vyvážené a zdravé stravy přibírání na váze. Naopak vám může pomoci jíst méně tím, že zvýší pocit plnosti. Jako u všeho ostatního je však i v konzumaci pomerančů důležitá střídmost.

Kolik kalorií obsahuje 1 sklenice pomerančového džusu?

1 sklenice (240 ml) čerstvě vymačkané pomerančové šťávy obsahuje přibližně 110-120 kcal energie. Při konzumaci pomerančové šťávy je užitečné upřednostnit přírodní pomerančovou šťávu bez přidaného cukru. Konzumace celého ovoce místo ovocné šťávy při dietě však zvyšuje příjem vlákniny a poskytuje dlouhodobější pocit sytosti.