Potraviny obsahující antioxidanty V tomto článku vám řekneme, co jsou antioxidanty a jak fungují. Co znamená antioxidant? Nejprve bychom měli mluvit o volných radikálech. Volné radikály jsou prostě škodlivé molekuly, které přijímáme do našeho těla. Pro kontrolu a prevenci volných radikálů si naše tělo vytváří svůj vlastní antioxidační mechanismus. Proto je lidské tělo odpovědné za udržování rovnováhy mezi volnými radikály a antioxidanty. Oxidační stres nastává, když je tato rovnováha narušena nedostatečným příjmem antioxidantů. Poškozuje se naše DNA a imunita a zvyšuje se riziko rakoviny. Proto vysoká potraviny obsahující antioxidanty Jeho konzumací musíme zabránit šíření volných radikálů.
Bojujte s volnými radikály pomocí účinných antioxidantů
Nepravidelná strava (nenasycené tuky, sladké, zpracované potraviny), špatné návyky (kouření, alkohol) a podmínky prostředí (znečištění ovzduší) způsobují tvorbu volných radikálů. Náš obranný systém proti volným radikálům v našem těle potraviny a potraviny obsahující antioxidanty Musíme to posílit. Přírodní antioxidanty, které nás chrání před různými nemocemi, se většinou nacházejí v ovoci a zelenině. Nápoje, jako je zelený čaj a káva nejlepší zdroje antioxidantů Pomáhá nám odstraňovat toxiny z těla. jako jsou vitamíny E a C. nejsilnější antioxidační vitamíny Udržuje náš imunitní systém silný a chrání nás před nemocemi. Potraviny obsahující přírodní antioxidanty jsou nejdůležitějšími zdroji antioxidantů.
Nejlepší zdroje antioxidantů Je velmi důležité bojovat s nemocemi posilováním našeho zdraví Budeme počítat o něco později nejsilnější antioxidační potraviny Výzkumy prokázaly, že mnoha nemocem, jako je srdce, cukrovka, Alzheimerova choroba a rakovina, lze tímto lékem předejít. Žádost potraviny bohaté na antioxidanty!
Ovoce a zelenina s nejvíce antioxidanty
- Jak jsme uvedli výše Vitamín C je nejlepší antioxidant jeden ze zdrojů. Proto také vitamín C posiluje imunitní systém. Mezi potraviny s vysokým obsahem vitamínu C můžeme počítat zeleninu a ovoce jako je růžičková kapusta, špenát, brokolice, pomeranče, citrony, kiwi, jahody, černé hrozny, ostružiny, granátová jablka, borůvky, mandarinky.
- Vitamin E antioxidant z primárních zdrojů. Zajišťuje pravidelnou činnost všech našich orgánů, zejména srdce, a správnou funkci kosterního a svalového systému. Vitamin E pro zdraví naší pokožky a vlasů nejsilnější antioxidant jeho účinek jako se osvědčil. Podílí se také na posílení imunity a obnově buněk. Potraviny bohaté na vitamín E jsou; mandle, lískové ořechy, kokosový olej, avokádový olej, banány, celozrnné produkty.
Granátové jablko bohaté na antioxidanty - Glutathion Je to jeden z nejdůležitějších zdrojů antioxidantů, které snižují oxidační stres v těle. Potraviny, které zvyšují glutathion, jsou cibule, česnek, kurkuma a tmavě zelená zelenina, stejně jako zelenina, jako je zelí a květák.
- prekurzor vitaminu A beta karoten je silný antioxidant. Je však velmi důležitý pro naši pokožku a zdraví očí. Beta karoten se podílí na vývoji organismu a posiluje imunitní systém. Snižuje také účinek ultrafialových paprsků. Potraviny obsahující beta karoten jsou; barevné ovoce a zelenina, jako je mrkev, meruňky, brokolice, broskve, hrášek, mangold a mango.
- Antioxidant selen Má ochranné vlastnosti proti bakteriím a virům. Potraviny jako vejce, para ořechy, ryby atd. mají vysoký obsah selenu obsahujících antioxidanty.
- Silný antioxidant zinek Posiluje imunitní systém a chrání nás před nemocemi, jako je nachlazení. Je to také antioxidant, který se podílí na léčbě těchto onemocnění. Nejlepší zdroje zinku; drůbež, červené maso, fazole, ořechy, ústřice.
- Tmavá čokoláda potraviny s vysokým obsahem antioxidantů je mezi. Čím vyšší je obsah kakaa v čokoládě, tím vyšší je obsah antioxidantů v čokoládě.
Nenechte si ujít antioxidanty ze svého života
Konzumace výše zmíněných potravin v jejich ročních obdobích zajišťuje, že do sebe dostaneme ty nejlepší antioxidanty tím nejintenzivnějším způsobem. Je také možné zvýšit nebo snížit hladinu antioxidantů vařením. Když je například antioxidant lykopen v rajčatech tepelně upraven, stává se v našem těle lépe využitelným. Květák, cuketa a hrášek naopak vařením ztrácejí většinu antioxidantů.
na shrnutí potraviny obsahující antioxidanty a zprostředkovali jsme vám podrobné informace o antioxidantech. Je pro nás velmi důležité udržet si silnou imunitu, zejména v období epidemie. Způsob, jak udržet naši imunitu silnou, je konzumovat ty nejlepší zdroje antioxidantů. Ať je naše zdraví vždy naší prioritou.
