Kolik kalorií v jablku? Výživová hodnota jablek

Q: Přibíráte po jablkách?

Jablko je ovoce s nízkým obsahem kalorií a vysokým obsahem vlákniny. Při konzumaci v rámci vyvážené a zdravé stravy tedy nezpůsobuje přibírání na váze. Naopak vám může pomoci jíst méně tím, že díky obsahu vlákniny zvýší pocit plnosti.

Kolik kalorií obsahuje 1 jablko? Jaké jsou vitamíny a minerály v jablkách? Zde jsou kalorie a nutriční hodnoty jablek…

Jablkové kalorie a nutriční hodnota

V 100 gramech jablka je 52 kcal kalorií.

Nutriční hodnota	100 na gram	1 kus (182 g)	% hodnoty za den*
kalorie	52 kcal	94.6 kcal	3%
uhlohydrát	13.8 g	25.1 g	5%
vlákno	2.4 g	4.4 g	10%
Protein	0.3 g	0.5 g	1%
Vitamín C	5.7 mg	10.4 mg	6%
vápník	6 mg	11 mg	1%
draslík	107 mg	195 mg	3%
Folát (vitamín B9)	3 μg	5.5 μg	1%
Thiamin (vitamín B1)	0.03 mg	0.05 mg	2%
Riboflavin (vitamín B2)	0.02 mg	0.04 mg	2%
Niacin (vitamín B3)	0.1 mg	0.2 mg	1%
Vitamin B6	0.03 mg	0.05 mg	2%
Vitamin B12	0 mcg	0 mcg	0%
Vitamin A	54 IU	98.3 IU	2%
Vitamin D	0 IU	0 IU	0%
Vitamin E	0.18 mg	0.33 mg	2%
Vitamin K	0.1 μg	0.2 μg	0%
Biotin (vitamín B7)	2.2 μg	4 μg	13%
Kyselina pantotenová (vitamín B5)	0.1 mg	0.2 mg	2%
měď	0.05 mg	0.09 mg	5%
železo	0.12 mg	0.22 mg	1%
magnézium	5 mg	9 mg	2%
fosfor	10 mg	18 mg	1%
selen	0.1 μg	0.2 μg	0%
zinek	0.04 mg	0.07 mg	1%

* Procentuální denní hodnoty jsou založeny na dietě 2000 kalorií za den. Tyto hodnoty mohou být více či méně podle vašich denních potřeb kalorií.

Kalorie jiných druhů ovoce se také můžete dozvědět z našich článků níže:

Často kladené otázky o kaloriích Apple

Kolik kalorií obsahuje červené jablko?

Kalorie červeného jablka se liší v závislosti na jeho velikosti a typu. Ale v průměru 100 gramů červeného jablka obsahuje asi 52 kcal energie. Jedno střední jablko (asi 180 gramů) poskytuje asi 93-95 kcal energie.

Přibírá vám jablko?

jablko, nízké kalorie Jedná se o ovoce s vysokým obsahem vlákniny. Při konzumaci v rámci vyvážené a zdravé stravy tedy nezpůsobuje přibírání na váze. Naopak vám může pomoci jíst méně tím, že díky obsahu vlákniny zvýší pocit plnosti.

Kolik kalorií obsahuje žluté jablko?

Žlutá jablka mají podobné energetické hodnoty jako červená a zelená jablka. 100 gramů žlutého jablka obsahuje asi 50-53 kcal energie. Jedno středně žluté jablko (asi 180 gramů) poskytuje asi 90-95 kcal energie.

Kolik kalorií obsahuje zelené jablko?

Zelená jablka mají podobné energetické hodnoty jako červená jablka. 100 gramů zeleného jablka obsahuje přibližně 50-53 kcal energie. Jedno středně velké zelené jablko (asi 180 gramů) poskytuje asi 90-95 kcal energie.