cildi yenileyen besinler
içinde

Cildi Yenileyen Besinler Nelerdir? Cilt Dostu Besinler!

Bu yazımızda cildi yenileyen besinler nelerdir konusundan bahsedeceğiz. Öyle ya kim cildinin bebek gibi olmasını istemez ki? Özellikle pandemi döneminde kullandığımız maskelerden dolayı hepimiz cildimizi yenilemek için arayış içerisindeyiz. O halde cilde iyi gelen besinler hangileridir, bir an önce anlatmaya başlayalım.

Cilde İyi Gelen Besinler

Çoğu kişi cildini cilt kremi, bitkisel sabun, cilt temizleyici jel gibi ürünlerle düzeltmeye ve yenilemeye çalışır. Oysa ki cilt dostu ve cildi yenileyen besinler ile sağlıklı şekilde beslenerek de cildi korumak mümkün! Hücre yenileyen, cildi güzelleştiren besinler neler, sırasıyla aşağıda görebilirsiniz:

Cilt Dostu Avokado

Avokado sağlıklı yağlar bakımından zengin bir besindir. Cildin nemli kalmasına ve esnekliğine yardımcı olan besinlerin başında gelir. Sadece cilt için değil vücudumuz için de birçok yararı vardır. (Sindirime yardımcı olur, gözlere iyi gelir, karaciğeri korur.) Avokadonun içeriğinde bulunan antioksidanlar (lutein ve zeaksantinin) cildimizi güneşin UV (ultraviyole) ışınlarından ve radyasyonlardan korur, yaşlanmayı geciktirir. Ayrıca avokado içerdiği A ve C vitamininden dolayı cildi oksidatif hasardan korur. Herhangi bir sebepten dolayı avokado tüketemeyen kişiler avokado yağı ile cildine masaj uygulayabilir.

Ceviz Cilde İyi Geliyor

Omega-3 ve Omega-6 yağ asitleri yönünden zengin olan ceviz, cildin sarkmamasını sağlayarak daha sıkı bir görünüm elde etmesini sağlar. Çinko bakımından da zengin olan ceviz cildi zararlı etkenlerden korur, yaraların iyileşmesine yardımcı olur. Akşamdan bir bardak suya ceviz içlerini atıp sabah uyandığınızda o suyu içebilirsiniz. Bu hem sağlığınıza hem de cildinizin sıkılaşmasına çok iyi gelecektir. Tabi cevizi yine abartmamak şartıyla yemek gerekiyor. Alerjisi olanlar içinde ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir.

ceviz cildi yeniliyor

Yağlı Balık Cildi Güzelleştirir

Yağlı balıklar içerisinde yer alan somon ve uskumru Omega-3 yağ asitleri bakımından zengindir. (Bkz: En iyi omega-3 balık yağı nasıl seçilir?) Omega-3 sağlıklı bir cilt oluşumu için çok önemlidir ve cildi güzelleştirir. Cildin esnek ve nemli kalmasına, yeni cilt hücrelerinin üretilmesine yardımcı olur. Omega-3 yağ asitleri sivilce, yara gibi iltihaplara da iyi gelir. Çinko ve E vitamini bulundurması da cilt sağlığımızı korumaya yardımcı olur. Bunun yanında balık yüksek protein içeren bir besindir.

Cilt Hücrelerini Yenileyen Besin Ay Çekirdeği

Ay çekirdeği, içeriğindeki E vitamini sayesinde cildi gençleştirmede rol oynar. Linoik asit içerdiğinden hücreleri yenileyen besin kategorisindedir. Dikkat edilmesi gereken konu ise ay çekirdeği tercihinizi tuzsuz yapmalısınız. Ayrıca yağ içerdiğinden dolayı aşırı tüketmemelisiniz. Haftada 2 kere bir avuç şeklinde tüketim ideal olandır.

Cildi Onaran Besin Yumurta

Her şeye iyi gelen yumurta cildi yenileyen besinler arasında yerini alıyor. Kolajen yönünden çok zengin olan yumurta beyazı cilt yenilenmesi için çok iyi bir besindir. (Bkz: kolajen eksikliği belirtileri) Tabi ki yumurtanın tümünü yemek vücudumuzun kaliteli protein alımı için daha iyi olacaktır.

Domates Cilt Sağlığı İçin Birebir

Likopen başta olmak üzere karotenoidlerin tümünü içerir. Bunun sayesinde cildi güneşin neden olduğu hasarlara karşı korur ve kırışıklığı önler. Aynı zamanda domates C vitamini bakımından harika bir kaynak olduğu için cilde aydınlık bir görüntü verir.

Cildi Yenileyen Besinlerden En Mutlu Edeni Bitter Çikolata

Cildi yenileyen besinlerden en mutlu edeni tabi ki çikolata. Çikolata yemek için işte bir neden daha! Bitter çikolata yoğun kakao içerdiği için antioksidan yönünden zengindir. Bu da cildi güneş ışığının maruz bıraktığı hasarlardan korur. Ayrıca kırışıklığı ve cildin sıkılaşmasını önler, cilt dokusunu iyileştirmeye yardımcı olur. Yalnız kilo almamak için kakao içeriği yüksek şekersiz bitter çikolata tercih etmeliyiz.

Yeşil Çay Cildi Gençleştiriyor

Yeşil çayın içeriğinde antioksidan olan kateşin bulunur. Kateşin cildi güneş hasarlarından korur, yatıştırır, nemli kalmasını sağlar ve cildi gençleştirir. Ayrıca kızarıkları azaltmaya yardımcı olan yeşil çay kilo verme sürecini hızlandırdığı gibi cilt için de birebir!

Cildi Onaran Meyve Kırmızı Üzüm

Cildi onaran meyveler kategorisinde yer alan kırmızı üzüm, içeriğinde antioksidan resveratrol bulundurur. Resveratrol cildin yaşlanmasını yavaşlatır. Aynı zamanda kızarık görünümü azaltır ve cildin nefes almasına yardımcı olur.

cildi onaran besin kırmızı üzüm

Hücre Yenileyen Besin Soya

Cildi yenileyen besinlerden bir diğeri soyadır. Soya, izoflavon içeren bir besindir. İzoflavon, antioksidan özelliklidir. Hem cildimize hem de vücudumuza faydalıdır. Hücre yenilenmesini hızlandıran besin olarak soya, cilt kırışıklığının azalmasına, cildin esnekliğinin artmasına ve cilt kuruluğunu iyileştirmeye yardımcı olur. Aynı zamanda güneşteki UV ışınlarının verdiği hasardan korur.

Cildi Yenileyen Besin Brokoli

Brokoli içerdiği çinko, A ve C vitamininden dolayı cilt sağlığı için çok önemlidir. Cildin kurumasını ve kırışmasını önlemede yardımcı olur. Bununla birlikte avokado da söylediğimiz lutein brokolide de mevcut. Ayrıca cilt kanserini önlemeye ve güneş ışığının hasarlarından korumaya yardımcı olan sülforafan da içerir. Brokoli cilt sağlığımız için birebir!

Kırmızı veya Sarı Dolmalık Biber

Cildi yenileyen besinler arasında kırmızı ve sarı dolmalık biber de bulunur. Kırmızı ve sarı dolmalık biber, beta karoten ve C vitamini kaynağıdır. Bu sayede göz çevresindeki ince çizgilerin görünümünü azaltmada yardımcı olur. Aynı zamanda güneş duyarlılığını da azaltır. Cildi onaran besinler olarak cilde parlaklık ve daha sıkı bir görünüm kazandırır.

Cildi yenileyen besinler nelerdir sorusunun cevabını bu yazımızda özetlemeye çalıştık. Krem, maske, serum alternatifleri yerine doğal yollarla ve doğru beslenmeyle de cildimizi pürüzsüzleştirebiliriz. Bu saydığımız besinlere ek olarak cilt yenilenmesinde su tüketiminin bol olması da gerekiyor. Aynı zamanda kafein ve alkol tüketimi de azaltılmalıdır. Egzersiz yapmayı da unutmayın! 🙂

Ayça Gülsüm ERDEM

Paylaş:

Yazar Fitness Dergisi

Sağlıklı Yaşamın Yeni Adresi!