1 Elma kaç kaloridir? Elmadaki vitamin ve mineraller nelerdir? İşte elmanın kalorisi ve besin değerleri…
Elma Kalorisi ve Besin Değeri
100 gram elmada 52 kcal kalori bulunmaktadır.
| Besin Değeri | 100 gramda | 1 Adet (182 gr) | Günlük % Değer* |
|---|---|---|---|
| Kalori | 52 kcal | 94.6 kcal | 3% |
| Karbonhidrat | 13.8 g | 25.1 g | 5% |
| Lif | 2.4 g | 4.4 g | 10% |
| Protein | 0.3 g | 0.5 g | 1% |
| Vitamin C | 5.7 mg | 10.4 mg | 6% |
| Kalsiyum | 6 mg | 11 mg | 1% |
| Potasyum | 107 mg | 195 mg | 3% |
| Folat (B9 vitamini) | 3 µg | 5.5 µg | 1% |
| Tiamin (B1 vitamini) | 0.03 mg | 0.05 mg | 2% |
| Riboflavin (B2 vitamini) | 0.02 mg | 0.04 mg | 2% |
| Niasin (B3 vitamini) | 0.1 mg | 0.2 mg | 1% |
| B6 vitamini | 0.03 mg | 0.05 mg | 2% |
| B12 vitamini | 0 mcg | 0 mcg | 0% |
| A vitamini | 54 IU | 98.3 IU | 2% |
| D vitamini | 0 IU | 0 IU | 0% |
| E vitamini | 0.18 mg | 0.33 mg | 2% |
| K vitamini | 0.1 µg | 0.2 µg | 0% |
| Biotin (B7 vitamini) | 2.2 µg | 4 µg | 13% |
| Pantotenik Asit (B5 vitamini) | 0.1 mg | 0.2 mg | 2% |
| Bakır | 0.05 mg | 0.09 mg | 5% |
| Demir | 0.12 mg | 0.22 mg | 1% |
| Magnezyum | 5 mg | 9 mg | 2% |
| Fosfor | 10 mg | 18 mg | 1% |
| Selenyum | 0.1 µg | 0.2 µg | 0% |
| Çinko | 0.04 mg | 0.07 mg | 1% |
* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya az da olabilir.
Aşağıdaki yazılarımızdan diğer meyvelerin kalorisini de öğrenebilirsiniz:
- 1 Portakal Kaç Kaloridir? Portakal Besin Değeri
- Kiraz Kaç Kaloridir? Kiraz Besin Değeri
- Muz Kalori ve Besin Değeri Kaç?
- 1 Armut Kaç Kaloridir? Armut Besin Değeri
