Nima uchun biz stressli paytlarda og'irlik qilamiz va stress qorin Nima uchun bu sodir bo'lishini hech o'ylab ko'rganmisiz? Bizning o'zgaruvchan ovqatlanish va ichish odatlarimiz, ayniqsa stressli davrlarda, biz intensiv sur'atda ishlayotganimizda, tanadagi ortiqcha vazn va kiruvchi yog'larni keltirib chiqaradi. Chunki o'zimizni baxtli qilish uchun biz kichik dam olishga murojaat qilamiz, ba'zi hollarda arzimas oziq-ovqat va hatto spirtli ichimliklarga murojaat qilamiz. Shunday qilib, ko'zgu oldidagi tasvirimiz qisqa vaqt ichida o'zgaradi. Bizning belimiz kengayadi, biz semirib ketamiz va qorin bo'la boshlaydi.
Stress qorinni keltirib chiqaradimi?
Uyqu tartibi, band ish hayoti, oiladagi muammolar stress darajasini oshiradi. Biz stressga duchor bo'lganimizda, biz ko'pincha tartibsiz ovqatlanamiz, tushkunlikka tushamiz, kech uxlaymiz va kech turamiz. Bularning barchasi bizning metabolizmimizni va gormonal muvozanatimizni buzadigan xatti-harakatlardir.
hozirgacha bajarilgan tadqiqot Stressga uchragan odamlar juda ko'p ovqat eyishi, keyin vazn ortishi va qorin tugmachasini bog'lashini ko'rsatdi. Buning asosiy sababi gormonlardir. gormonal qorin Bu atama aslida shu yerdan kelib chiqqan. Stress holatida tanamiz kortizol gormonini chiqaradi. Kortizol gormoni, shuningdek, qon shakarining keskin ko'tarilishiga olib keladi, bu esa yog'li va shakarli ovqatlarga olib keladi. Bu holat bizga og'irlik, tanadagi yog 'ko'payishi va stressli davrlarda qorinni stress sifatida qaytaradi. Ortiqcha iste'mol qilingan ovqat tanamizning bel qismida yog 'sifatida to'planadi. Xo'sh, stressli vaziyatlarda og'irlik va qorin muammolarini oldini olish uchun nima qilishimiz kerak?
Qorinning stressini qanday eritish mumkin?
Avvalo, agar siz stressli qorinni eritmoqchi bo'lsangiz, ovqatlanishni xohlaganingizda o'zingizni to'xtating yoki uni arzimas ovqat uchun ishlatmang.
Biroq, stress bilan bog'liq ortiqcha ovqatlanish bilan kurashish uchun ushbu usullarga rioya qiling. Bularning barchasini bajarsangiz, qon shakaringiz tartibga solinadi, stressdan xalos bo'lasiz va to'satdan ochlikning oldini olasiz.
- O'zingizni tinchlantiring, stress paytida salbiy o'ylamang
- Kichik miqdorda sog'lom ovqat eyishga harakat qiling
- To'satdan ochlikda mevali yogurt, yong'oq, quritilgan mevalar kabi ovqatlarga ustunlik bering
- Spirtli ichimliklarni iste'mol qilmang (qarang: Pivo kilogramm beradimi??)
- Ertalab yashil choy yoki bir chashka shakarsiz qahva iching
- Kechqurun yaxshi uxlash va stressdan xalos bo'lish uchun limon balzamidan choy iching.
- Ertalab yugurish va piyoda yurishni afzal ko'ring, bu stress qorin uchun eng yaxshi qorin erituvchi mashqdir
Yuqorida aytib o'tganimizdek, aslida stressli davrlarda kilogramm ortishi bizning dietamiz, yog 'va stress qorin bilan juda bog'liq. Stress nafaqat ovqatlanishga, balki sog'lig'imizga ham salbiy ta'sir qiladi. Shuning uchun, stressli daqiqalarda, bu holat vaqtinchalik deb o'ylab, o'zimizni dam olishimiz kerak. Agar siz stress ostida noto'g'ri ovqatlansangiz, siz doimo ovqatlanasiz va uni oldini ololmaysiz, albatta mutaxassis dietologga murojaat qilishingizni tavsiya qilamiz.
