Anor - balandligi 6 metrgacha bo'lgan mevali buta yoki daraxt, lekin aslida bu mevalar. Anorning sog'liq uchun qanday foydasi va zarari bor? Keling, anorning foydasi va zararini birgalikda bilib olaylik.
Anor qadim zamonlardan beri unumdorlik, farovonlik va muhabbat ramzi hisoblangan. Va ajablanarli emas: anor daraxtlari 100 yilgacha yashaydi.
"Anor" so'zi lotin tilidan "donali" deb tarjima qilingan, chunki uning tuzilishi bilan izohlanadi. Ichkaridagi yirik, sharsimon mevalar eng nozik bo'laklar bilan ajralib turadi, ular orasida yuzlab yoqut donalari mavjud.
Anorning tarkibi va kaloriya tarkibi
100 q 70 kkal uchun kaloriya
Proteinlar 0,7 g
Yog '0,6 q
Uglevodlar 14,5 g
Anorning foydalari
Yuqori antioksidant tarkibi: Anor tarkibida ko'plab antioksidantlar mavjud. Ayniqsa, ellagik kislota va punikalagin kabi birikmalar antioksidant xususiyatlarga ega. Antioksidantlar tanadagi erkin radikallarni zararsizlantirishi, hujayra shikastlanishini kamaytirishi va surunkali kasallik xavfini kamaytirishi mumkin.
Yurak salomatligi : Anor yurak sog'lig'ini yaxshilash uchun bir necha jihatdan foydali bo'lishi mumkin. Masalan, antioksidantlar qon bosimini pasaytirishi va qon tomirlarining sog'lig'ini saqlashi mumkin. Bundan tashqari, anor sharbatini ichish LDL ("yomon") xolesterolni kamaytirishi va HDL ("yaxshi") xolesterolni oshirishi mumkin.
Yallig'lanishga qarshi: Anorning antioksidantlar va yallig'lanishga qarshi xususiyatlari tanadagi yallig'lanishni kamaytirishi isbotlangan. Surunkali yallig'lanish ko'plab kasalliklarning ildizi bo'lganligi sababli, anorni muntazam iste'mol qilish salomatlikni yaxshilashi mumkin.
Immunitet tizimini mustahkamlaydi: Anor tarkibida vitamin C, A vitamini va folat kabi muhim oziq moddalar mavjud. Ushbu oziq-ovqatlar immunitet tizimini mustahkamlashga va infektsiyalardan himoya qilishga yordam beradi.
Ovqat hazm qilish tizimini qo'llab-quvvatlaydi: Anor tolaga boy. Elyaf ovqat hazm qilish tizimining to'g'ri ishlashiga yordam beradi, ich qotishi xavfini kamaytiradi va ovqat hazm qilish tizimini yaxshilaydi.
Anorning erkaklar uchun foydalari
Anorning o'ziga xos xususiyatlari erkaklar salomatligiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Ushbu mahsulot qon bosimini normallantiradi, gemoglobinning faol sinteziga yordam beradi.
Proteinlar va aminokislotalar, makro va mikro elementlar, C, PP, E vitaminlari, B guruhi va boshqalar. prostata kasalliklari xavfini kamaytiradi, genitouriya tizimining kuchini va faoliyatini oshiradi. Pektinlar tanadan toksinlarni olib tashlashga yordam beradi.
Anordan muntazam foydalanish bilan jismoniy chidamlilik oshadi. Sharqiy mamlakatlarda anor erkaklar salomatligining ramzi hisoblanadi. Sifatida ko'rilgani ajablanarli emas.
Anorning ayollar uchun foydalari
Ayollar erkaklarnikiga qaraganda temir tanqisligi kamqonligidan ko'proq aziyat chekishadi. Anorni iste'mol qilish qondagi temir miqdorini oshirishga yordam beradi.
Anor sharbati tarkibi tufayli yuqori antioksidant Uning faolligi bor. Polifenolik birikmalar hujayra qarishini keltirib chiqaradigan erkin radikallarni zararsizlantiradi. Ellagotanin malign hujayralar o'sishini inhibe qiladi.
Ayollik gormondan Uning o'simlik analogi, fitoestrogen gormonal fonni tartibga soladi va klimakterik namoyonlarning alomatlarini yaxshilaydi.
Anorni ovqatlarga kiritish sochlar, tirnoqlar va teri vaziyatni yaxshilashga yordam beradi. Shuningdek, u metabolik jarayonlarni tezlashtiradi, bu esa normal vaznni saqlashga yordam beradi.
Osteoporoz rivojlanish xavfi kamayadi.
Anorning bolalar uchun foydalari
Anor 1 yoshgacha bo'lgan chaqaloqlar uchun mumkin bo'lgan allergiya va oshqozon-ichak traktining noto'g'ri ishlashi sababli tavsiya etilmaydi. Anor sharbati bir yoshli bolaning ratsioniga kiritilishi mumkin. Va faqat 3 yoshdan boshlab anor urug'lari berilishi mumkin.
Bu mevalar, Uning tarkibida patogen bakteriyalarning ko'payishiga to'sqinlik qiluvchi va sovuqqonlik paytida bolaning tanasini himoya qiladigan, shuningdek, immunitetni mustahkamlaydigan fitontsidlar mavjud.
Tarkibida kaltsiy va D vitamini borligi sababli suyak to'qimasi mustahkamlanadi. B vitaminlari xotirani mustahkamlaydi. Bolalar ovqatiga anor qo‘shsa, temir tanqisligi yo‘qoladi.
Anorning zarari
Anordan foydalanish odatda zararli ta'sir ko'rsatmaydi. Biroq, bu ba'zi odamlar uchun muammolarga olib kelishi mumkin.
Allergik reaktsiyalar: Anor allergiyasi ba'zi odamlarda allergik reaktsiyaga olib kelishi mumkin. Anorni iste'mol qilgandan keyin terining qizarishi, qichishi, shishishi va nafas olish qiyinlishuvi kabi alomatlar paydo bo'lishi mumkin. Agar siz anorni qabul qilish paytida allergik reaktsiyaga duch kelsangiz, uni ishlatishni to'xtatib, shifokoringiz bilan maslahatlashing.
Ovqat hazm qilish muammolari: Anor ba'zi odamlarda ovqat hazm qilish muammolariga olib kelishi mumkin. Ayniqsa, haddan tashqari miqdorda qabul qilinganda, u ichak harakatini tezlashtirishi va diareya yoki qorin og'rig'i kabi alomatlarga olib kelishi mumkin. Agar ovqat hazm qilish bilan bog'liq muammolar mavjud bo'lsa, siz anorni iste'mol qilishni cheklashingiz kerak bo'ladi.
O'zaro ta'sirlar: Anor ba'zi dorilar bilan o'zaro ta'sir qilishi mumkin. Ayniqsa, qonni suyultiruvchi, yuqori qon bosimi yoki qandli diabetga qarshi dori-darmonlarni ishlatadigan odamlar anorni qabul qilishdan oldin shifokor bilan maslahatlashishlari juda muhimdir. Anor qon ivishiga ta'sir qilishi yoki qon bosimini pasaytirishi mumkin.
Kaloriya: Anor ko'p kaloriyani o'z ichiga olgan tabiiy ravishda yuqori shakarli mevadir. Haddan tashqari iste'mol qilish kilogramm olish xavfini oshiradi.
Agar sizda biron bir sog'liq muammosi bo'lsa yoki shubhalansa, shifokoringizga murojaat qilish yaxshiroqdir.
