Bepushtda qancha kaloriya bor? Beshta choyning asosiylaridan biri bepushtlik qancha kaloriya Bu juda shubhali. Aytish mumkinki, uning tarkibida qancha kaloriya bor - bu bepushtlik sevuvchilarni qiziqtiradigan mavzu. Sog'lom ko'rinishga ega bo'lishni xohlaydiganlar yaqinda nima yeyayotganiga e'tibor berishadi. Xususan, qaysi oziq-ovqatlarning kaloriyasi kamroq va qaysi ovqatning kaloriyasi ancha yuqori ekanligi haqida ma'lumotga ega bo'lish istaydi. Chunki kunlik iste'mol qilinadigan kaloriya miqdori oshib ketganda, bu holat bir muncha vaqt o'tgach, kiruvchi vaznga aylanishi mumkin. Oddiy vaznini saqlab qolmoqchi bo'lganlar yoki vazn yo'qotishga shoshilayotganlar uchun ovqatning bir qismida ham qancha kaloriya borligi juda muhimdir.
1 ta go'shtda qancha kaloriya bor?
Bepushtning bir porsiyasida qancha kaloriya bor Agar aytsangiz, unda taxminan 110 kaloriya bor. Tuproqsiz plastinkada 110 kaloriya borligi sababli, uni iste'mol qilish noqulay bo'lmaydi. Albatta, bepusht iste'molni iste'mol qiladiganlar uchun eng muhim omillardan biri bu qismlar sonini ko'paytirmaslikdir. Chunki porsiya soni ortib ketsa, bu safar kilogramm ortishiga olib kelishi mumkin. Chunki sizning kunlik kaloriya miqdori ko'proq oshadi. Bir porsiya bepushtning vazni 60 grammni tashkil qiladi. Shu bilan birga, zirkga kiradigan turli turdagi materiallarda kaloriya bilan bog'liq o'zgarishlarga olib kelishi mumkin.
1 ta arpada qancha kaloriya bor?
Bir plastinka arpa iste'mol qilishdan oldin qancha kaloriya borligini bilish ham foydalidir. Shu sababli 1 ta bepushtlik qancha kaloriya bo'lishi bilan o'rganilganda 110-130 gr bo'lishi mumkin. U sterilga ham kiradi kaloriya qiymati Yuqori ovqatlar qo'shilishi bilan arpa plastinkasida kaloriya miqdori oshishiga olib kelishi mumkin. Bepusht bo'lgan va iste'mol qilinadigan kaloriya miqdorini muvozanatda saqlamoqchi bo'lganlar uchun bu erda amal qilishning juda oson usuli. Bu erda qilishning eng oson usullaridan biri bu siz tayyorlaydigan bulonga past kaloriyali ovqatlar qo'shishdir. Qaysidir ma'noda, bepusht dietani tayyorlash orqali siz xotirjamlik bilan juda ko'p kaloriya iste'mol qilishning oldini olishingiz mumkin. Arpaning bir qismida qanday ozuqaviy qiymatlar borligini bilishni istaganlar bo'lishi mumkin. Shunga ko'ra, bepushtlikdagi ozuqaviy qiymatlar 5 g yog ', 3 g oqsil va 16 g uglevodlarni o'z ichiga oladi.
Bu shafqatsiz dietaga mos keladimi?
Parhezchilar o'z dietasiga mos keladigan ovqatlarni tanlashni xohlashadi. Shu sababli, dietani buzadigan ovqatlardan mutlaqo uzoqroq turish kerak. Aks holda, bir muncha vaqt o'tgach, nosog'lom vazn ortishi yuqori kaloriyali ovqatlarni iste'mol qilish bilan boshlanadi. Bunday vaziyatga duch kelmaslik va dietani ancha silliq qilish uchun to'g'ri ovqatlanish dasturini tayyorlash kerak. Parhez qiluvchilarning sevimli lazzatlaridan biri bepusht bo'lsa-da, Bu bepusht dietaga mos keladimi Bu savol so'nggi paytlarda juda ko'p so'roq qilinmoqda. Natijada, parhez dasturini buzishni istamaydigan odamlar, bepushtlik ham parhezga mos keladimi yoki yo'qligini bilishni xohlashadi. Bepusht tarkibiga qarasangiz, unda juda boy bo'lgan ko'plab vitaminlar va minerallar mavjud. Bundan tashqari, tolaga boy to'yimli oziq-ovqat. Ratsionda biron bir muammo bor-yo'qligi tekshirilganda muammo bo'lmaydi. Biroq, parhez dasturini buzmaslik uchun uni kichik bir qismda iste'mol qilishingiz kerak.
Ratsionda bepusht bilan qancha qoshiq iste'mol qilish kerak?
Agar siz dietangiz ro'yxatida bepusht bo'lishni istasangiz, unda qancha iste'mol qilish kerakligini bilishingiz kerak. Chunki agar siz iste'mol qilishda nazoratsiz harakat qilishni boshlasangiz, bu sizning dietangizning butun rejasini behuda ketishiga olib keladi. Bunday vaziyatga duch kelish istalmaganligi sababli, iste'mol qilinadigan har bir oziq-ovqat bo'yicha birinchi tadqiqot o'tkaziladi. Ulardan biri bepushtni iste'mol qilmoqchi bo'lganida qancha qoshiq borligi haqidagi savol bilan davom etadi. Agar siz bepushtni asosiy taom sifatida iste'mol qilmoqchi bo'lsangiz, unda uni maksimal 5-6 qoshiq iste'mol qilishning zarari bo'lmaydi. Ammo agar u bepusht asosiy taom emas, balki gazak sifatida qabul qilinsa, u 2 osh qoshiqdan oshmasligi kerak.
Ratsionda qancha qoshiqni bepusht iste'mol qilish kerak O'rganganingizdan so'ng, siz belgilangan miqdorga muvofiq ovqatlanishni boshlashingiz mumkin. Albatta, zirk iste'moli har kuni bo'lmasa-da, vaqti-vaqti bilan amalga oshirilishi mumkin.
Men sizga shu yerda olib boriladigan qancha sevib qoldim. Eskiz jozibali, sizning mualliflik materialingiz zamonaviy. Shunday bo'lsa-da, siz quyidagini yetkazishni xohlayotganingiz uchun asabiylashishni buyurasiz. Noxush holat, shubhasiz, yana avvalgi holga keladi, chunki siz bu yurishni himoya qilganingizda, xuddi shunday deyarli ko'p hollarda.