Shvetsiya dietasini qanday qilish kerak? Ayniqsa, yoz oylarida har kim o'zi orzu qilgan tanaga ega bo'lish uchun umuman ma'lum parhezlar haqida ma'lumot olishni istashini ko'ramiz. Shu sababli, dietalar nima qilishini va qanday ta'sir qilishini aniq belgilash kerak. Shvetsiya dietasini qanday qilish kerak kabi mavzuning oxirgi paytlarda kun tartibida bo'lishi ko'pchilikni bu mavzuda izlanishga olib keldi.
Agar bunday dietani amalga oshirish kerak bo'lsa, birinchi navbatda nima ekanligini aniqlab olish foydali bo'ladi. Chunki aniq parhezlar ro'yxati yoki nima foydali ekanligi haqida ma'lumot olmagan holda ongsiz ravishda qilingan parhezlar tanaga zarar keltiradi. Ayni paytda, avvalambor, ularning sog'liq uchun zararli yoki odamlarga jiddiy ta'sir qilishini hisoblab, ushbu parhezlarni qilish kerak. Shvetsiya dietasi - bu kabi vaziyatdan xalos bo'lish uchun uglevodli og'ir dietani iste'mol qiladigan odamlar uchun uglevodli parhez bo'lib, semirish bilan kurashayotgan odamlar bu dietani ko'proq qilishadi.
Proteinga boy dietaga muhtoj bo'lgan bu odamlar uchun ildiz sabzavotlari bilan bir qatorda ko'proq protein iste'mol qilish juda muhimdir. Bundan tashqari, baliq iste'moli va to'liq donalar ushbu dietada juda muhim o'rin tutadi.
Shved dietasi nima?
Shved dietasi nima? Agar ushbu parhezni qisqacha ta'riflash kerak bo'lsa, Shvetsiya milliy oziq-ovqat boshqarmasi tomonidan kiritilgan butun dunyoda ko'rilgan parhez haqida gapirish mumkin edi. Shu bilan birga, odatda shved dietasi deb ataladigan bunday parhezni odamlar juda och qolmasdan amal qiladigan parhez deb atash mumkin edi. Bu parhezda bir qancha o‘ta muhim qoidalar mavjud bo‘lib, qoidalarga amal qilsangiz, ozish va sog‘lom hayot kechirish juda oson.
Dastlabki ikki hafta davomida uglevodlar yoki yog'lar miqdori kam bo'lgan oziq-ovqat manbalarini iste'mol qilish juda muhim, keyin esa shunga mos ravishda ovqatlanish dasturini davom ettirish. Shu bilan birga, bunday parhezni amalga oshirayotganda, maqsad 13 kun davomida tanadagi sog'lom yog'ni iste'mol qilishdir. Shunday qilib, semirish xavfi kamayadi yoki bunday haftada odamlarni davolash ancha osonlashadi.
Shvetsiya dietasining xususiyatlari qanday?
Shvetsiya dietasining xususiyatlari qanday? Odatda bu yallig'lanishni kamaytiradi, deb da'vo qilinadi. Ushbu bosqichda bunday dietada kilogramm halok bo'lishini kafolatlash mumkin bo'ladi. Agar biror kishi juda tez vazn yo'qotmoqchi bo'lsa va umuman proteinga asoslangan dietadan voz kechishni istamasa, bu dieta albatta amalga oshiriladi. Shu bilan birga, bunday parhezning boshqa xususiyati shundaki, u odatda 2 haftadan so'ng ko'p miqdorda meva va sabzavotlarni iste'mol qilishni yoki yog'li ovqatlarni iste'mol qilishni o'z ichiga oladi.
Albatta, bu nuqtada u boshqa dietalardan juda farqli parhez ekanligini ko'rsatadi va ko'pchilik boshqa dietalarda yog'li ovqatlar mutlaqo mumkin emas. Ammo bu parhez juda boshqacha parhez bo'lib, yog'ni iste'mol qilishning dastlabki ikki haftasi juda muhimdir.
Shvetsiya dietasini tuzishda nimalarga e'tibor berish kerak?
Shvetsiya dietasiga rioya qilishga qaror qilgan kishi, ba'zi masalalarga e'tibor berish kerakligini bilishi kerak. Agar nima uchun deb so'rasangiz, bunday dietada vazn yo'qotish yoki sog'lom bo'lish o'rniga turli xil sog'liq muammolarini boshdan kechirishni istamasangiz, ushbu qoidalarga rioya qilish juda muhimdir. Aynan shu nuqtada Shvetsiya dietasini tuzishda nimalarga e'tibor berish kerak? Quyidagilarni ta'kidlash foydalidir:
- Choy va qahvalarda shakar ishlatilmaydi.
- Tuzni iste'mol qilish qat'iyan man etiladi
- Kuniga kamida 2 litr suv ichish kerak
- Ratsionda kamida 3 oylik tanaffus bo'lishi kerak.
- Shakar ko'rsatilgan miqdordan ortiq ishlatilmasligi kerak.
Agar bunday parhez rejalashtirilgan bo'lsa, bularning barchasiga e'tibor berish foydalidir va ayniqsa, kraxmalli uglevodlar kam miqdorda iste'mol qilinishi mumkin. Shu bilan birga, bunday parhezga rioya qilgan holda, ovqatlanishni o'zgartirib, turli xil ovqatlarni iste'mol qilish mumkin. Bularning barchasidan tashqari, suv iste'moliga e'tibor berib, shifokor nazorati ostida parhezga rioya qilish foydalidir.
