Haddan tashqari suvni ushlab turish natijasida tananing turli qismlarida shish paydo bo'lishi shish deb ataladi. Ushbu maqolada, eng samarali shish olib tashlash usullari nima sabab bo'ladi, shishdan qanday qutulish mumkin Savollaringizga javob topasiz. Mana shishdan qanday qutulish mumkin, shishga qarshi ovqatlar, shishdan qutulish uchun nima qilish kerak!
Nima uchun shish paydo bo'ladi? Qanday tashlash kerak?
Agar tananing shishishining asosiy sabablarini hisoblasak:
- Tuz iste'molini oshirish
- Yog'li va yuqori uglevodli dieta
- etarli miqdorda suv ichish
- sport bilan shug'ullanmaslik
- Yog 'tana tuzilishi
Ayollarda estrogen gormoni tufayli ko'proq suvni ushlab turish kuzatilsa-da, shish har qanday yoshdagi odamlar uchun dahshatli tush bo'lib qolmoqda. Tanadagi ortiqcha suvni ushlab turish turli xil sog'liq muammolari tufayli ham paydo bo'lishi mumkin.
Eng yaxshi to'lov usullari
Xo'sh, qanday qilib tanamizdagi kiruvchi suvni ushlab turishni kamaytirishimiz mumkin, shishishni bartaraf etish uchun nima qilishimiz mumkin? Albatta, biz birinchi navbatda ovqatlanish va ichish odatlarimizni o'zgartirishimiz kerak. Ushbu ovqatlanish odatlarining boshida tez ovqatlanish mahsulotlari, kartoshka va chipslarni iste'mol qilish, tarkibida oddiy shakar ko'p bo'lgan oziq-ovqatlarni iste'mol qilish, gazlangan va spirtli ichimliklarni iste'mol qilish, ovqatlanishda ziravorlardan ortiqcha foydalanish kabi ovqatlanish va ichish odatlari mavjud.
Salomatlik nuqtai nazaridan ijobiy ovqatlanish va ichish odatlari, aksincha, suvni ushlab turishning oldini oladi va shishishni bartaraf etishga yordam beradi. Shishlarni olib tashlash uchun biz qilishimiz kerak bo'lgan oltin tavsiyalar:
1. Diet qilish orqali shish paydo bo'lishining oldini oling
To'lovni olishning eng oson yo'li - bugun parhez rejasini tuzish va unga amal qilishni boshlashdir. Ortiqcha kaloriyalarni iste'mol qiladigan tanada kaloriya tanqisligi paydo bo'lishi bilanoq, siz dastlab tanangizda suv to'playdigan shishdan xalos bo'lasiz. (Odatda shishgan joylar, ya'ni shish nuqtalari yog 'yoqishni boshlashdan oldin eriy boshlaydi.)
2. Ko'p suv ichish orqali shish paydo bo'lishi
Sog'ligingiz uchun etarli miqdorda suv ichish juda muhimdir. Tanadagi shishlarni olib tashlash nuqtai nazaridan suvni tez-tez iste'mol qilish juda muhimdir. Bir kilogramm tana vazniga 30 ml suv ham shish paydo bo'lishining oldini oladi, ham tanangizdagi suyuqlik nisbatini muvozanatlashtiradi. Suvni hayotingizning bir qismiga aylantiring va uni yotoqxonangizdan ajratmang. Ayniqsa, ertalab och qoringa gidroksidi suv Bu sizning to'lovingizni nihoyatda tezlashtiradi.
3. Kam yog'li yogurt iste'mol qiling
Yogurt probiyotiklarning boy manbaidir. U o'zining ulkan tarkibi bilan tanani tozalashga va shishlarni bartaraf etishga yordam beradi. Agar siz dietangizga kam yog'li qatiq qo'shishga e'tibor qaratsangiz, foydasini albatta ko'rasiz.
4. Dasturxoningizdan bargli ko‘katlarni o‘tkazib yubormang
Petrushka, bodring, rukkola va salat kabi ko‘katlar salatingizda bo‘lishi shart. Boy suv tarkibi tufayli, ayniqsa, bodring butun tananing salomatligi uchun juda foydali. Yashil rangli sabzavotlar sizni kerakli suv bilan ta'minlashda yordam beradi va antioksidant tarkibi bilan suvni ushlab turish / shish paydo bo'lishining oldini oladi.
5. Kuniga 2 stakan yashil choy
Antioksidantlarning to'liq manbai bo'lgan yashil choy tanangizdagi shishlardan xalos bo'lishga yordam beradi. Bundan tashqari, u yog 'hujayralarining yo'q qilinishini qo'zg'atadi. Siz kuniga 2 stakan yashil choy ichishingiz mumkin.
6. Ananasni iste'mol qiling
O'zining ta'mi bilan o'zini lol qoldiradigan ananas kuchli detoks mevasi va antioksidantlarning ulkan manbai hisoblanadi. Me'yorida iste'mol qiladigan ananas shishdan xalos bo'lishga yordam beradi. Siz dietangizga qo'shadigan 2 3 bo'lak ananas bilan suvni olib tashlash jarayonini tezlashtirishingiz mumkin.
7. Sport bilan shug'ullaning
Agar siz sportni hayotingizning bir qismiga aylantirsangiz, siz dietangiz bilan to'g'ridan-to'g'ri shish paydo bo'lishining oldini olasiz.
Adabiyotlar:
- https://www.health.harvard.edu/topics/diet-and-weight-loss
- https://www.sciencedaily.com/news/health_medicine/diet_and_weight_loss/
