Diet sabzavotli idishlarParhezli taomlar, ayniqsa, yoz oylarida har bir insonni qiziqtiradigan masala bo‘lib, parhezga o‘tish uchun ham sabzavot, ham meva, ham go‘sht mahsulotlari kerak. Diet sabzavotli idishlar Ayni paytda u juda muhim o'rin egallaydi va ozishga yordam beradigan past kaloriyali sabzavotli taomlar vazn yo'qotishda juda muhim o'rin tutadi. Shu sababdan ozish uchun iste'mol qilinishi kerak bo'lgan sabzavotlar bir-biridan farqli ravishda iste'mol qilinishi kerak va har birining vitamin qiymatini aniqlab, shunga qarab iste'mol qilish katta ahamiyatga ega.
Artishok past kaloriyali sabzavotli idishlar orasida juda muhim o'rin tutadi va ichki organlar uchun foydaliligi bilan ham mashhur. Biroq, yashil yasmiq va lavlagi ham juda kuchli ta'sirga ega va bu vaqtda qizil qalampir, turp va pomidor sharbatini ham ishlatish kerak. Ushbu bosqichda, bu sabzavotlarning barchasini o'z ichiga olgan idishlar har doim eng yaxshi parhez taomlari hisoblanadi.
Diyetada qanday ovqatlarni iste'mol qilish kerak?
Parhezda bo'lgan odam uchun ular iste'mol qiladigan ovqat juda muhim va har bir narsani oz miqdorda iste'mol qilish juda muhim foyda keltiradi. Ratsionda qanday ovqatlarni iste'mol qilish kerak Zaytun moyi qo'shilgan idishlar va salatlar eng ko'p uchraydigan muammolardan biridir. Shu sababli, no'xat yoki portulak va selderey kabi maxsus sabzavotli taomlarni tayyorlashda o'simlik moylarini tanlash juda foydali bo'ladi, zaytun moyli idishlarni birinchi o'rinda tutadi.
Umuman olganda, biz dietada bo'lgan odamlar makaron haqida chalkashayotganini ko'ramiz, ammo kuskusli makaron salatasi bu vaqtda hech qanday muammo tug'dirmaydi.
Agar parhez menyusi tayyorlanayotgan bo'lsa, shuni ta'kidlash kerakki, sho'rvalar bu erda juda muhim o'rin tutadi va ezogelin sho'rva yoki tarhana sho'rvasi hech qanday tarzda kilogramm berishga olib kelmaydi. Bundan tashqari, tarhana juda foydali, chunki u juda ko'p narsalarni o'z ichiga oladi va shu bilan birga, yog'siz tarhana sho'rvasini iste'mol qilishga ehtiyot bo'lgan odamlar yog 'yoqadi.
Brokkoli bu nuqtada juda muhim o'rin tutadi va brokkoli sho'rva yoki qaynatilgan brokkoli iste'mol qilish juda foydali, chunki u ham sog'lom, ham kilogramm halok bo'lishini qo'llab-quvvatlaydi. Kinoa va nohutdan tayyorlangan salat ozishni xohlovchilar iste'mol qilishi kerak bo'lgan taomlar qatoriga kiradi va suzilgan qatiq yoki uyda tayyorlangan qatiqni iste'mol qilish tavsiya etiladi.
Og'irlikni yo'qotish uchun eng ko'p nima yeyishimiz kerak?
Ayniqsa, qorin bo'shlig'ida yog 'birikmalaridan shikoyat qiladigan odamlar uchun yog 'yoqishning tanada juda muhim o'rin tutishini bildiruvchi bir qator savollar mavjud. Kilo yo'qotish uchun eng ko'p nima yeyishimiz kerak? Aytgan kishi, birinchi navbatda, yog 'yoqish uchun zarur bo'lgan oziq-ovqat manbalarini bilishi kerak.
Bu vaqtda muhim narsa shundaki, odam tez-tez ochlikni his qilmaydi va oshqozonni to'ldiradigan narsalarni iste'mol qilish juda muhimdir. Ushbu bosqichda sog'lom to'yinganlik uchun avakado iste'mol qilinishi kerak va avakado bilan turli yo'llar bilan kelish mumkin bo'ladi. Agar avakado yogurt bilan aralashtirilsa, u juda yaxshi ovqatlanish va sog'lom yog' manbai bo'ladi. Buning uchun avakadoni sanchqi bilan ezish yoki rondoga solib, qatiqga solib, bir muddat qatiq bilan aralashtirgandan so‘ng iste’mol qilish juda foydali bo‘ladi.Xohlasangiz, ustiga qora zira quyilsa sog'lom natija.
Ko'rib turibmizki, olma sirkasi yog 'yoqishda juda samarali, ammo bu o'rinda berilgan maslahat uni doimo gastrit yoki oshqozon yarasi kabi kasalliklari bo'lmagan odamlar tomonidan iste'mol qilishdir. Ma'lum bo'lishi kerakki, uni o'z ichiga olgan kislota miqdori tufayli hamma ham iste'mol qila olmaydi va ertalab uyg'onganingizdan so'ng uni to'g'ridan-to'g'ri hech narsa eyishdan oldin iste'mol qilish juda foydali bo'ladi.
Dukkaklilar har doim tanaga kerak bo'lgan eng yuqori protein miqdorini o'z ichiga oladi va ular sizni albatta to'ydiradi. Biroq, findiq sog'lom yog'larni ishlatish uchun juda yaxshi imkoniyatdir. Bularning barchasiga qo'shimcha ravishda, sog'lom vazn yo'qotish uchun oziq-ovqat manbalari doimo muvozanatli va muntazam bo'lishi kerak va bu nuqtada dengiz mahsulotlaridan foydalanish katta ahamiyatga ega. Qizil ikra yoki orkinosni ko'p miqdorda ko'katlar bilan iste'mol qilish kerak.
