Dangasa uchun vazn yo'qotish usuli: 4 haftada 20 kilogramm, Bu savol, ayniqsa, tez kilogramm berishni xohlaydigan odamlar tomonidan so'raladi. Bugungi kunda o'zining hozirgi vaznidan qoniqmaydiganlar ko'p. Bu odamlar tez-tez qanday qilib vazn yo'qotishim mumkin, vazn yo'qotish uchun nima qilishim kerak, degan savollarni berishadi. Bunday hollarda siz bilishingiz tavsiya etiladigan ko'plab muammolar mavjud.
Ammo shuni unutmaslik kerakki, muhimi tez emas, sog'lom yo'l bilan vazn yo'qotishdir. Shu sababli, vazn yo'qotish maqsadlarini shifokoringiz va dietologingiz bilan muhokama qilish kerakligini doimo yodda tutish kerak. Siz shifokorlar va dietologlar tomonidan berilgan tavsiyalar va parhezlarga muvofiq harakat qilishingiz kerak.
shuningdek dangasa odamlar uchun vazn yo'qotish usullari Ba'zi muammolardan xabardor bo'lish sizning vazningizni ancha oson nazorat qilish imkonini beradi.
Sog'lom nonushta qilish
Mazali plastinkada tola, oqsil va sog'lom yog'larni birlashtirgan muvozanatli nonushta bugungi kunda ko'pchilik tomonidan o'tkazib yuboriladi. Odamlar ko'pincha kunni nonushta qilmasdan boshlashni afzal ko'radilar.
Nonushtani o'tkazib yuborish kunning oxirida ochlik gormonlariga ta'sir qilishi mumkin, bu esa tushdan keyin "ochlik" his qilishiga olib keladi. Bu shakarli va tozalangan uglevodli ovqatlar uchun haddan tashqari katta qismlardan yoki ishtiyoqdan qochishni qiyinlashtiradi. Boshqacha qilib aytganda, bu sizni odatdagidan ko'ra ko'proq oziq-ovqat iste'mol qilishga olib keladi.
Shu munosabat bilan nonushtasiz faqat tushlik va kechki ovqatni iste'mol qilish odatda yordam bermaydi. Shu munosabat bilan shuni unutmaslik kerakki, kunning oxirida sizni to'ldiradigan, sizni qoniqtiradigan va ishtiyoqingizni yo'q qiladigan sog'lom nonushta qilish kerak.
Shakarli ichimliklarni nazorat qilish
Qandli ichimliklarni nazorat qilish dangasa odamlar uchun vazn yo'qotish usullari Bu siz bilishingiz kerak bo'lgan yana bir nuqta. Qandli ichimliklardan voz kechish ko'pincha tezroq vazn yo'qotishning eng oson usullaridan biridir. Chunki shakarni ko'p iste'mol qilish vazn bilan bog'liq muammolarga olib kelishi mumkin.
Biroq, bu faqat bunday holatlar bilan cheklanib qolmaydi. Haddan tashqari shakarni iste'mol qilish ham yurak sog'lig'iga va diabetga zarar etkazishi mumkin. Shuning uchun siz meva sharbati, soda, shirin qahva va choy, spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni nazorat qilishingiz kerak.
Odamlar shakarni ko'p iste'mol qilmaydi deb o'ylashsa-da, shakarning, ayniqsa ichimliklardagi roli e'tiborga olinmaydi. Dangasalar uchun vazn yo'qotish usuli: 4 haftada 20 kilogramm Agar siz shunga o'xshash usullarni izlayotgan bo'lsangiz, bu siz o'tkazib yubormasligingiz kerak bo'lgan nuqta.
Qonun
Agar siz kilogramm berishni istasangiz, unutmasligingiz kerak bo'lgan asosiy fikrlardan biri bu harakatdir. Chunki harakat qilmasangiz, siz iste'mol qilgan kaloriyalarni yoqish qiyin bo'ladi. Jismoniy mashqlar yoki muntazam ravishda harakat qilish vazn yo'qotishingizni ancha tezlashtiradi.
Shu munosabat bilan kundalik rejalaringizga muvofiq harakat qilish tavsiya etiladi. Ushbu kontekstda siz ko'plab sport turlari bilan shug'ullanishingiz mumkin, yurish va yugurish ulardan faqat ba'zilari. Dangasalar uchun vazn yo'qotish usuli: 4 haftada 20 kilogramm Bu o'tkazib yubormaslik kerak bo'lgan muhim tafsilotlardan biridir.
Sekin ovqat
Oziq-ovqatlarni sekin iste'mol qilish sizni tezroq to'yishni his qilish imkonini beradi. Chunki juda tez ovqatlanish sizni qisqa vaqt ichida ko'proq ovqat iste'mol qilishga olib kelishi mumkin. Porsiyani nazorat qilish uchun siz ovqatlanayotgan narsaning ta'mi, tuzilishi, harorati va hidi kabi narsalarga e'tibor qaratish uchun sekinlashish tavsiya etiladi.
Achchiq ovqatlarni iste'mol qilish
Agar achchiq ovqat sog'liq uchun muammo tug'dirmasa, shifokoringiz sizga ehtiyot bo'lishni aytmasa, achchiq ovqat iste'mol qilmasligingiz kerak. sog'ish usullari Bu tavsiya etilgan nuqtalardan biridir. Biroq, har doim birinchi navbatda shifokor bilan maslahatlashish tavsiya etiladi.
Achchiq ovqatlar aslida kaloriyalarni kamaytirishga yordam beradi. Buning sababi, jalapenos va qayin qalampirida mavjud bo'lgan kapsaitsin birikmasidir. Bu sizning tanangizda kaloriyalarni yoqish qobiliyatini tezlashtiradigan adrenalin kabi stress gormonlarini chiqarishni biroz oshirishi mumkin.
Biroq, bu faqat shu bilan cheklanib qolmaydi. Misol uchun, achchiq qalampir iste'mol qilish sekinroq ovqatlanishga va ortiqcha ovqatlanishdan qochishga yordam beradi. Achchiq qalampirdan tashqari, zanjabil va zerdeçal ham tavsiya etilgan ziravorlar qatoriga kiradi.
Siz nima yeyayotganingizni qayd qilish
Nima yeyayotganingizni kuzatib borish sizga bir kunda qachon va nima yeyishingizni bilish imkonini beradi. Bularni bilish ham ovqatlanish rejangizni yaxshiroq tashkil qilishda yordam beradi. Shu nuqtai nazardan Dangasalar uchun vazn yo'qotish usuli: 4 haftada 20 kilogramm Agar siz bunday variantlarni izlayotgan bo'lsangiz, bu tavsiya etilgan nuqtalardan biridir.
