Selv om fedme ser ut til å være en større helserisiko i dag, forårsaker det å være for tynn faktisk helse- og synsproblemer. Det er derfor folk som er undervektige og misfornøyde med denne situasjonen, leter etter måter å gå opp i vekt på en sunn måte. Faktisk er det å spise oftere den første vanen man gjør for å gå opp i vekt. Vi må forstå sunn vektøkning som å øke volum ved regelmessig og sunt å spise naturlig mat og øke muskelmassen vår. Vi kan imidlertid gå opp i vekt ved å innta mat med mye karbohydrater (i stil med hurtigmat) med enkelt sukker. Men vekten som vi går opp ved å spise usunt vil ikke gi oss det utseendet vi ønsker, det vil raskt smøre seg spesielt rundt midje, mage og hofter.
For å få en sunn vekt, må vi støtte programmet vårt med regelmessige sports- og treningsbevegelser samt ernæring. Vektøkende kosttilskudd anbefales generelt for personer som ikke kan legge nok vekt på ernæringen og forstyrre den. Gainer-produkter, spesielt som vektøkningstilskudd, er blant tilleggskosttilskuddene vi vil bruke for å gå raskt opp i vekt når vi ikke får resultater.
Hva bør vi gjøre for å få sunn vekt?
Å innta 500-600 kalorier mer enn mengden kalorier kroppen forbrenner i løpet av dagen er egnet for sunn vektøkning. Men hvis du ønsker å gå opp mer og mer i vekt raskt, må du innta mer enn 1000 kalorier per dag. Du kan spore vektøkningen din regelmessig ved å notere mengden kalorier som forbrukes hver dag. På denne måten kan du oppnå vanlig vektøkning i 2-3 uker. Du kan enkelt gjøre dette ved å laste ned applikasjoner som sporer kaloriforbruket ditt. Mens vi prøver å gå opp i vekt, bør vi også være veldig forsiktige med maten vi spiser. For eksempel; Å spise mat med mye sukker kan også øke en persons risiko for å utvikle type 2 diabetes.
For å gå opp i vekt, prøv å øke antall måltider og spis minst 5 måltider om dagen. Du kan også øke kaloriinntaket ved å spise sunn snacks mellom måltidene. En annen metode er å trene vekttrening minst tre ganger i uken. Når du trener regelmessig, vil muskelmengden øke. Hvis du ikke kan gå på treningsstudio og jobbe med vekter, kan du trene på treningsbevegelser hjemme. Verktøyfrie knebøy og øvelser med motstandsbånd vil styrke musklene dine. Å innta nok protein sammen med sport er også av stor betydning. Imidlertid vil vektøkningstilskudd også hjelpe deg å gå opp i vekt raskt.
Du kan være interessert i: Daglig proteinbehov
Hvilken mat bør vi spise for å gå opp i vekt?
Protein, som bidrar til å øke muskelmassen, støtter også sunn vektøkning. Sammen med protein bør du også spise mat med mye karbohydrater og fiber. For eksempel er matvarer som hjelper deg å gå opp i vekt kilder til komplekse karbohydrater: bulgur, grovt brød. Sunne oljer og frø som gjør det lettere for deg å gå opp i vekt er matvarer som inneholder høykvalitetsoljer som avokado, chia og quinoa. Ikke bruk poteter, rødt kjøtt, ris og lignende protein- og karbohydratrik mat som gir nok energi med usunt fett, ellers kan du få problemer. Sammen med disse matvarene finnes det også kosttilskudd som vil hjelpe med vektøkning. Med de beste vektøkningstilskuddene kan du gå opp i vekt på en sunn måte ved å øke muskelmassen i kroppen. Her er listen over de beste vektøkningstilskuddene vi har forberedt for deg!
Beste vektøkningstilskudd
1. BIGMASS Gainer GH FAKTORER
Et av de beste kosttilskuddene for vektøkning Bigmass GH-faktorer Den består av komponenter som karbohydrater, protein, magnesium, arginin, ornitin, koffein, vitamin B6, tribulus, lysin, glutamin og sink. Det skaper en intens mengde muskler, spesielt når det konsumeres med et godt ernæringsprogram og regelmessig trening. Det øker også immuniteten med effekten av å reparere og styrke musklene i kroppen. Du kan bruke dette produktet etter trening ved å tilsette 2 vekter til 300-500 ml vann eller melk. Men hvis du er for tynn, kan du innta det som et supplement før trening.
2. Hardline Progainer 5000
Nok et vektøkningsprodukt Hardline Progainer 5000 Karbohydratinnholdet i produktet er ganske høyt. I tillegg bør du være oppmerksom på ernæringen din mens du bruker dette produktet, som også inneholder komplekst protein. Hvis du skal bruke dette produktet for første gang, kan du tilsette det i vann eller melk som et mål 4 ganger om dagen de første tre dagene og konsumere det mellom måltidene. Det vil være bedre for personer med laktoseintoleranse å bruke dette produktet med vann.
3. BigJoy BigMass 5440 Gr
Høyt innhold av karbohydrater og protein BigJoy BigMass 5440 Det er blant de beste vektøkningsproduktene som er mye brukt i dag. Dette produktet, som er valget nummer én for de som ønsker å øke karbohydratlagringen, inneholder søtningsmiddel. Du kan konsumere dette produktet, som lar deg vise høy ytelse på trening med kreatin-, taurin- og l-glutamin-komponentene i, før eller etter trening som 1 porsjon.
Med de beste vektøkningstilskuddene vi anbefaler for deg, kan du merke endringen i kroppen din på kort tid. På denne måten vil du både styrke musklene og få den vekten du ønsker. Før vi glemmer det, bør du definitivt konsultere legen din før du bruker tilskuddet.
