Hvor mange kalorier er det i et eple? Næringsinnhold i eple

Q: Får epler deg til vekt?

Eple er en frukt med lavt kaloriinnhold og høyt fiberinnhold. Derfor forårsaker det ikke vektøkning når det konsumeres som en del av et balansert og sunt kosthold. Tvert imot kan den hjelpe deg med å spise mindre ved å øke metthetsfølelsen takket være fiberinnholdet.

Hvor mange kalorier i 1 eple? Hva er vitaminene og mineralene i epler? Her er kaloriene og næringsverdiene til epler...

Eplekalorier og næringsverdi

Det er 100 kcal kalorier i 52 gram eple.

Ernæringsverdi	100 per gram	1 stk (182 gr)	% verdi per dag*
kalori	Kcal 52	Kcal 94.6	3%
karbohydrat	13.8 g	25.1 g	5%
Lif	2.4 g	4.4 g	10%
Protein	0.3 g	0.5 g	1%
Vitamin C	5.7 mg	10.4 mg	6%
kalsium	6 mg	11 mg	1%
kalium	107 mg	195 mg	3%
Folat (vitamin B9)	3 μg	5.5 μg	1%
Tiamin (vitamin B1)	0.03 mg	0.05 mg	2%
Riboflavin (vitamin B2)	0.02 mg	0.04 mg	2%
Niacin (vitamin B3)	0.1 mg	0.2 mg	1%
Vitamin B6	0.03 mg	0.05 mg	2%
Vitamin B12	0 mcg	0 mcg	0%
Vitamin A	54 IU	98.3 IU	2%
Vitamin D	0 IU	0 IU	0%
E-vitamin	0.18 mg	0.33 mg	2%
Vitamin K	0.1 μg	0.2 μg	0%
Biotin (vitamin B7)	2.2 μg	4 μg	13%
Pantotensyre (vitamin B5)	0.1 mg	0.2 mg	2%
Bakir	0.05 mg	0.09 mg	5%
Demir	0.12 mg	0.22 mg	1%
magnesium	5 mg	9 mg	2%
fosfor	10 mg	18 mg	1%
selen	0.1 μg	0.2 μg	0%
sink	0.04 mg	0.07 mg	1%

* Prosentvise daglige verdier er basert på en diett på 2000 kalorier per dag. Disse verdiene kan være mer eller mindre i henhold til ditt daglige kaloribehov.

Du kan også lære kaloriene til andre frukter fra artiklene våre nedenfor:

Ofte stilte spørsmål om Apple-kalorier

Hvor mange kalorier er det i et rødt eple?

Kaloriene til et rødt eple varierer avhengig av størrelse og type. Men i gjennomsnitt inneholder 100 gram rødt eple omtrent 52 kcal energi. Ett middels eple (ca. 180 gram) gir ca 93-95 kcal energi.

Får eple deg til å gå opp i vekt?

eple, lav kalori Det er en frukt med høyt fiberinnhold. Derfor forårsaker det ikke vektøkning når det konsumeres som en del av et balansert og sunt kosthold. Tvert imot kan den hjelpe deg med å spise mindre ved å øke metthetsfølelsen takket være fiberinnholdet.

Hvor mange kalorier er det i et gult eple?

Gule epler har lignende energiverdier som røde og grønne epler. 100 gram gult eple inneholder ca 50-53 kcal energi. Ett middels gult eple (ca. 180 gram) gir ca 90-95 kcal energi.

Hvor mange kalorier er det i et grønt eple?

Grønne epler har lignende energiverdier som røde epler. 100 gram grønt eple inneholder omtrent 50-53 kcal energi. Ett middels grønt eple (ca. 180 gram) gir ca 90-95 kcal energi.