PT Volkan Dinçer

Milli Sporcu Tarık Akat’ın Türkiye Halter Şampiyonluğuna Uzanan Hikayesi!

Tarık Akat’ın hayatı 2021 yılında geçirdiği motorsiklet kazasıyla birden değişti. Ölümcül bir kaza ve ardından gelen tüm zorluklara rağmen hastaneden Türkiye Halter Şampiyonluğuna uzanan büyük bir başarı yakaladı.

tarık akat milli sporcu
Paralimpik Halter Türkiye Şampiyonu Tarık Akat

Geçirdiği trafik kazasının ardından hastaneye kaldırılan Tarık Akat’a doktorların ilk söylediği bacağının durumunun çok kötü olduğu, ampute edileceği ve bir daha yürüyemeceği oldu. Alanında uzman doktorlar Tarık Akat’ın bacağını kurtarmak için bir araya gelip, çok riskli olmasına rağmen başarılı bir operasyon gerçekleştirdiler.
Engelli kaldığından dolayı sağlığına tam anlamıyla eskisi gibi kavuşamasa da aldığı fizik tedavi sayesinde ayağa kalkmayı ve tekrardan yürümeyi başardı. Eski Avrupa ve Dünya Şampiyonu Halterci Ekrem Celil bu gençteki yeteneği görüp çalıştırdığı Antalya’daki Bedensel Engelliler Halter takımına alarak onu Türkiye Halter Şampiyonasına hazırladı.

“Hastanedeyken ayağa kalkacağım ilk günü bekledim, ayağa kalktığımda başarılı olmak için çok nedenim vardı, destek gördüm, kendime inandım, psikolojimi güçlü tuttum, çabaladım ve başardım”

Tarık Akat

Tarık Akat’ın Antrenman Programı Nasıl?

Türkiye Şampiyonu halterci Tarık Akat’ın halter antrenmanı sonrası uyguladığı vücut geliştirme programı: Her antrenman öncesi ısınma antrenman sonrası esneme yapıyoruz. Tek bölge olduğu için en ağır şekilde hareketlerin tekniğini bozmadan nizami şekilde yapıyoruz. Olimpik sporlar için uygundur fitness yapanlar da uygulayabilir.

Pazartesi – Göğüs Günü

  1. Dumbbell Bench Press 4×10
  2. İncline Bench Press 4×10
  3. İncline Dumbbell Fly 4×12
  4. Cable Crossover 3×15
  5. Dips 2×10

Salı – Biceps (Pazu) Günü

  1. Barbell Curl 4×12
  2. Hammer Curl 4×10
  3. Concentration Curl 4×10

Çarşamba – Sırt Günü

  1. Chin Up 4×5
  2. Pull Down 4×10
  3. Cable Seated Row 4×10
  4. One Arm Dumbbell Row 4×10

Perşembe – Triceps (Arka Kol) Günü

  1. Push Down 4×12
  2. Kickback 4×10
  3. Overhead Tricep Extension 4×10

Cuma – Bacak Günü

  1. Squat 4×10
  2. Leg Press 4×10
  3. Leg Extension 4×10
  4. Leg Curl 4×10
  5. Standing Calf Raise 4×10

Cumartesi – Omuz Günü

  1. Seated Dumbbell Press 4×10
  2. Dumbbell Front Raise 4×10
  3. Dumbbell Lateral Raise 4×10
  4. Bent Over Lateral Raise 4×10
  5. Shrug 3×8

Pazar – Dinlenme (Off)

Tarık Akat Instagram Sayfası

https://www.instagram.com/tarik.akat/

Photo of author
Marmara Üniversitesi BESYO mezunu Volkan Dinçer 1992 yılında doğdu. Küçük yaşlarda spora başlayan Volkan, mezun olduktan sonra çeşitli fitness salonlarında PT olarak çalıştı ve şu an bir spor salonunda kişiye özel fitness eğitmeni olarak çalışmaya devam etmektedir.

Şunları da beğenebilirsiniz

>
“Milli Sporcu Tarık Akat’ın Türkiye Halter Şampiyonluğuna Uzanan Hikayesi!” üzerine 3 yorum
Yorum yapın