Դիետայի պլաններն ավելի տարածված են դառնում, հատկապես երբ մենք մտնում ենք ամառ: Սրա պատճառը տարվա հոգնածությունը թոթափելու համար տոնը պիտանի տեսքով ու առողջ սկսելն է։ Դիետաների շատ ցուցակներ կարող են օգնել ձեզ այս քաշի կորստի հարցում, բայց երբ խոսքը վերաբերում է բուսակերների սննդակարգին և սնուցմանը, քաշի կորստի այս ծրագրերը թերանում են: Կան նույնիսկ առողջական խնդիրներ ունեցող մարդիկ։ Այնուամենայնիվ, այն կօգտագործվի զգուշությամբ 800 կալորիա բուսակերական դիետա Ծրագրով կարճ ժամանակում կարող եք տպավորիչ արդյունքներ ստանալ: Սա ձեր մտքում մարմնավորելու օրինակ բերելու համար կարելի է շաբաթական 4-5 կիլոգրամ նիհարել։
Քաշի կորուստ 800 կալորիայով բուսակերների սննդակարգով
Դա բժիշկ Մայքլ Մոսլիի կողմից մշակված դիետա է և իրականում բաղկացած է երկու հայտնի դիետիկ ծրագրերի համադրությունից: Սրանք; ընդհատվող ծոմապահություն ve Միջերկրական դիետա. 800 կալորիականությամբ բուսակերների դիետա ծրագիրը, որը վերջին շրջանի ամենահայտնի թեմաներից է, կիրառվում է հատկապես հայտնի մարդկանց կողմից և շատ հաջող արդյունքներ են ստանում։ Ամառը կարող եք մուտք գործել գրագետ և աչք շոյող մարմնով` այն կիրառելով տնային պայմաններում: Ըստ հետազոտությունների Օրական 800 կալորիա Դա արագ և անվտանգ նիհարելու իդեալական միջոց է։ Կարելի է նաեւ ասել, որ այս դիետայի ծրագիրն ավելի ազատ է, քան մյուս ցածր կալորիականությամբ դիետաները։ Ծրագիրը, որը ճանապարհ է հարթում առողջ քաշի կորստի համար, հիմնականում բաղկացած է 3 փուլից. Դրանք հետևյալն են.
- Արագ քաշի կորուստ՝ օրական 12 կալորիա օգտագործելով 800 շաբաթվա ընթացքում
- Փուլ, որը պահանջում է շաբաթական երկու անգամ 800 կալորիա
- Փուլ, որտեղ կալորիաների հաշվումը անտեսվում է, բայց չափաբաժնի վերահսկումը շարունակվում է
800 կալորիա պարունակող բուսակերների դիետայի առավելությունները
Բուսական դիետա մեկ ամսում նիհարելու ծրագիր Ստեղծման օրվանից այն հասցրել է ուշադրություն գրավել։ Բնականաբար, առողջապահության ոլորտի մասնագետներին հետաքրքրում էր, թե ինչպիսի հետևանքներ կունենա նման դիետան, և անցկացվեց մանրամասն հետազոտության գործընթաց։ Արդյունքը բավականին հետաքրքիր է. քանի որ հայտնաբերվել են սննդակարգի բազմաթիվ առողջարար օգուտներ: Սրանք;
- Առողջ և արագ քաշի կորուստ
- Չափազանց արդյունավետ է 2-րդ տիպի շաքարախտը հակադարձելու համար
- Բարձրացնում է նյութափոխանակության արագությունը
- Օգնում է նիհարել առանց մարզասրահ հաճախելու
800 կալորիականությամբ բուսակերների սնուցման ցուցակ
Թեև արագ նիհարելը գրավիչ է մարդկանց համար, շատերին հետաքրքրում է, թե ինչ պետք է օգտագործեն օրական 800 կալորիաների դիմաց: Իհարկե, սոված կմնա, թե ոչ։ Ասենք ի սկզբանե, թեև 800 կալորիաները շատ ավելի ցածր են այն քանակից, որը դուք պետք է ընդունեք օրական, բայց դուք սոված չեք մնա։ Իրականում դիետան դա ապահովում է 3 եղանակով. մեկ խմել շատ ջուր, երկու բարձր սպիտակուցի ընդունում, երեք միրգ և կանաչի:
Անկախ նրանից, թե ինչ դիետա եք հետևում, դուք պետք է օրական որոշակի քանակությամբ սպիտակուց ստանաք։ Այդ իսկ պատճառով չափազանց կարևոր է սննդակարգի ընթացքում օգտագործել բուսական մթերքներ, ինչպիսիք են լոբի, սիսեռ, ոսպ և քինոան: Մյուս կողմից, մյուս մանրուքը, որին դուք պետք է ուշադրություն դարձնեք, օրական 2-ից 2.5 լիտր ջրի սպառումն է։ Ի վերջո, չպետք է անտեսել մրգերի և կանաչեղենի օգտագործումը։ Եթե ասեք, թե ինչ ուտել բուսակերների սննդակարգում, կարող ենք թվարկել այն հետևյալ կերպ. (Ավելին ինչ են ուտում բուսակերները (Տես թեման):
1) Սպիտակուցի աղբյուրներ
- լոբի
- Սիսեռ սիսեռ
- Կինո
- Ոսպ
- Բուլգուր
- Վարսակ
- Լոբի կաթնաշոռ
2) բանջարեղեն
Բանջարեղենը ցածր կալորիականությամբ է, բայց մեծ ծավալով: Բանջարեղենը, որը ներառված է գրեթե բոլոր դիետաների ծրագրում, բացառությամբ մսակեր դիետայի, այս հատկությունների շնորհիվ կարելի է օգտագործել բարձր արագությամբ: Հայց 800 կալորիա բուսակերական դիետա բանջարեղեն, որը պետք է ներառվի պլանում.
- ծաղկակաղամբ
- սպանախ
- բրոկկոլի
- լոլիկներ
- սոխ
- սունկ
- Կաղամբ
3) Մրգեր
Դուք կարող եք օգտագործել այնքան միրգ, որքան ցանկանում եք: Որոշ մրգեր, որոնք պետք է լինեն դիետաների ցանկում, հետևյալն են.
- Բանան
- սեխ
- Խնձոր
- Նարինջ
- Ելակ
4) Ըմպելիքներ, որոնք կարելի է օգտագործել
- սև կամ կանաչ թեյ
- սուրճ
- Առնվազն երկու լիտր ջուր
