Քանի կալորիա կա 1 խնձորում: Որո՞նք են խնձորի վիտամիններն ու հանքանյութերը: Ահա խնձորի կալորիաներն ու սննդային արժեքները…
Խնձորի կալորիականությունը և սննդային արժեքը
100 գրամ խնձորի մեջ կա 52 կկալ.
| Սննդային արժեք | 100 գրամի դիմաց | 1 հատ (182 գր) | % Արժեք օրական* |
|---|---|---|---|
| Կալորիականություն | 52 կկալ | 94.6 կկալ | 3% |
| ածխաջրածին | 13.8 է | 25.1 է | 5% |
| մանրաթել | 2.4 է | 4.4 է | 10% |
| Protein | 0.3 է | 0.5 է | 1% |
| Վիտամին C | 5.7 մգ | 10.4 մգ | 6% |
| կալցիում | 6 մգ | 11 մգ | 1% |
| կալիում | 107 մգ | 195 մգ | 3% |
| Ֆոլաթթու (վիտամին B9) | 3 մկգ | 5.5 մկգ | 1% |
| Թիամին (վիտամին B1) | 0.03 մգ | 0.05 մգ | 2% |
| Ռիբոֆլավին (վիտամին B2) | 0.02 մգ | 0.04 մգ | 2% |
| Նիացին (վիտամին B3) | 0.1 մգ | 0.2 մգ | 1% |
| Վիտամին B6 | 0.03 մգ | 0.05 մգ | 2% |
| Վիտամին B12 | 0 մկգ | 0 մկգ | 0% |
| վիտամին A | 54 IU | 98.3 IU | 2% |
| Վիտամին D | 0 IU | 0 IU | 0% |
| Վիտամին E | 0.18 մգ | 0.33 մգ | 2% |
| վիտամին K | 0.1 մկգ | 0.2 մկգ | 0% |
| Բիոտին (վիտամին B7) | 2.2 մկգ | 4 մկգ | 13% |
| Պանտոտենաթթու (վիտամին B5) | 0.1 մգ | 0.2 մգ | 2% |
| Բակիր | 0.05 մգ | 0.09 մգ | 5% |
| Երկաթ | 0.12 մգ | 0.22 մգ | 1% |
| մագնեզիում | 5 մգ | 9 մգ | 2% |
| ֆոսֆոր | 10 մգ | 18 մգ | 1% |
| selenium | 0.1 մկգ | 0.2 մկգ | 0% |
| ցինկ | 0.04 մգ | 0.07 մգ | 1% |
* Օրական տոկոսային արժեքները հիմնված են օրական 2000 կալորիա սննդակարգի վրա: Այս արժեքները կարող են լինել քիչ թե շատ՝ ըստ ձեր ամենօրյա կալորիականության կարիքների:
Դուք կարող եք նաև իմանալ այլ մրգերի կալորիականությունը ստորև ներկայացված մեր հոդվածներից.
- Քանի կալորիա կա 1 նարնջի մեջ: Նարնջի սննդային արժեք
- Քանի՞ կալորիա կա կեռասում: Կեռասի սննդային արժեքը
- Քանի՞ կալորիա և սննդային արժեք ունի բանանը:
- Քանի կալորիա կա 1 տանձի մեջ: Տանձի սննդային արժեք
