1 संतरे में कितनी कैलोरी होती है? संतरे का पोषण मूल्य क्या है? संतरे में कौन सा विटामिन होता है? यहाँ संतरे में विटामिन सी, कैल्शियम, पोटेशियम और फाइबर के मान हैं।
ऑरेंज कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
100 ग्राम संतरे में 47 किलो कैलोरी कैलोरी होती है। ऑरेंज पोषण मूल्य तालिका:
| पोषण मूल्य | 100 प्रति ग्राम | 1 के टुकड़े (एक्सएनएनएक्स जीआर) | 100 ग्राम के लिए % मूल्य प्रति दिन* |
|---|---|---|---|
| कैलोरी | 47 किलो कैलोरी | 75.2 किलो कैलोरी | 2% |
| कार्बोहाइड्रेट | 11.8 जी | 18.9 जी | 4% |
| Lif | 2.4 जी | 3.8 जी | 10% तक |
| प्रोटीन | 0.9 जी | 1.4 जी | 2% |
| विटामिन सी | 53.2 मिलीग्राम | 85 मिलीग्राम | 89% तक |
| कैल्शियम | 40 मिलीग्राम | 64 मिलीग्राम | 4% |
| पोटैशियम | 181 मिलीग्राम | 290 मिलीग्राम | 5% |
| फोलेट (विटामिन बी 9) | 30 μg | 48 μg | 8% |
| थायमिन (विटामिन बी1) | 0.1 मिलीग्राम | 0.16 मिलीग्राम | 7% |
| राइबोफ्लेविन (विटामिन बी2) | 0.04 मिलीग्राम | 0.06 मिलीग्राम | 3% |
| नियासिन (विटामिन बी 3) | 0.3 मिलीग्राम | 0.5 मिलीग्राम | 2% |
| विटामिन B6 | 0.06 मिलीग्राम | 0.1 मिलीग्राम | 3% |
* प्रतिशत दैनिक मूल्य प्रति दिन 2000 कैलोरी के आहार पर आधारित होते हैं। ये वैल्यू आपकी डेली कैलोरी की जरूरत के हिसाब से कम या ज्यादा हो सकती हैं।
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