कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों की सूची

जीवन के हर चरण में एक स्वस्थ आहार महत्वपूर्ण है। इसके लिए सिर्फ नियमित डाइट और डाइट प्लान पर ध्यान देना ही काफी नहीं है। स्वस्थ कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ भी वजन घटाने की प्रक्रिया का हिस्सा हैं। इन स्वादिष्ट ब्रेक के लिए धन्यवाद, आप वजन कम किए बिना खाना जारी रख सकते हैं और एक ही समय में कैलोरी बर्न कर सकते हैं। बेशक, यहां उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों से बचना महत्वपूर्ण है। विशेष रूप से ऐसे खाद्य पदार्थ जो 100 कैलोरी से अधिक नहीं होते हैं, भूख को दबाने में बहुत सफल होते हैं और वजन नहीं बढ़ाते हैं। यहाँ कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ हैं जिनका सेवन आप दिन में मन की शांति के साथ कर सकते हैं!

कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ

एवोकैडो

2000 के दशक के सबसे लोकप्रिय स्वस्थ खाद्य पदार्थों की सूची में, एवोकाडो शीर्ष तीन में है! एवोकैडो एक बेहद कम कैलोरी और स्वस्थ फल है। इसके अलावा, यह एक स्वादिष्ट स्वाद है और इसमें शामिल होने वाली किसी भी चीज़ के साथ अच्छी तरह से चला जाता है। इसके अलावा, आधा एवोकैडो का उपयोग करने के बाद, आप शेष आधे को रेफ्रिजरेटर में दो दिनों तक स्टोर कर सकते हैं। पूरी गेहूं की रोटी पर एक चौथाई एवोकैडो फैलाकर आप जो स्नैक तैयार करेंगे, वह 100 कैलोरी से अधिक नहीं होगा।

दही

स्वस्थ कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ और स्नैक्स दही उन पहले उत्पादों में से एक है जो पोषण और पोषण की बात करते समय दिमाग में आते हैं। दही, जो प्रोबायोटिक्स का एक समृद्ध स्रोत है, पाचन की सुविधा और चयापचय में तेजी लाने के लिए जाना जाता है। इसमें जोड़े जाने वाले ब्लूबेरी के लिए धन्यवाद, इसे स्वाभाविक रूप से मीठा किया जा सकता है और बहुत अधिक संतोषजनक हो जाता है। बेशक, विटामिन आयाम भी है। यह मिश्रण विटामिन से भरपूर होता है।

टमाटर

टमाटर, जो लगभग हर सेकेंड तक पहुंच सकता है, कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों में से हैं। जैतून का तेल डालकर इसे और भी स्वादिष्ट बनाया जा सकता है। इस जोड़ी के लिए धन्यवाद, आप अपनी भूख को खत्म कर सकते हैं और इसकी कम कैलोरी के कारण मन की शांति के साथ इसका सेवन कर सकते हैं।

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बादाम

नट्स के साथ लगभग सभी अच्छे होते हैं। मेवे जो मैच देखते समय, बातचीत के माहौल में, या प्रेमी के लिए तैयार उपहार बॉक्स में हर जगह फिट हो जाते हैं। खैर, अगर हम आपसे कहें कि नट्स से आप अपनी भूख को दबा सकते हैं, तो आप क्या कहेंगे? हम जानते हैं कि यह पहली बार में बहुत आश्वस्त करने वाला नहीं लगता है, लेकिन शोध के अनुसार, अधिकांश मेवे भूख को दबाने में बहुत सफल होते हैं। बादाम इस वर्ग में है, लेकिन हमारे पास एक बुरी खबर है। 10 बादाम के बराबर 100 कैलोरी होती है। इसलिए, सीमा से अधिक न करें।

कुकुरमुत्ता

कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ यह दिलचस्प लग सकता है कि यह सूची में है, लेकिन स्थिति वैसी नहीं है जैसी आप सोचते हैं। अध्ययनों से पता चलता है कि मशरूम में भूख को शांत करने वाली विशेषता होती है, और जब इसे चेडर के साथ जोड़ा जाता है, तो यह सुविधा और भी बढ़ जाती है। इसके अलावा, इसकी कम कैलोरी सामग्री के कारण आपका वजन बढ़ने की संभावना नहीं है। इस स्वादिष्ट और संतोषजनक स्नैक को तैयार करने के लिए, आपको 6 मशरूम और थोड़ी मात्रा में चेडर चाहिए। मशरूम को साफ करने के बाद उन्हें बेकिंग ट्रे पर रख दें, उसमें चेडर भर दें और जैतून का तेल डालकर ओवन में बेक करें। बाद में, बोन एपीटिट।

केले

मान लीजिए कि आपका पेट खाली है और आप इसे महसूस करते हैं। यदि यह अगला मुख्य भोजन है, तो यह घंटों दूर है और आप अपना आहार खराब नहीं करना चाहते हैं। यह वह जगह है जहाँ केला, जो किसी भी आहार को नहीं तोड़ता है, आपकी सहायता के लिए आता है। केले की सबसे महत्वपूर्ण विशेषताओं में से एक यह है कि यह मांसपेशियों के नुकसान को काफी कम करता है। इसलिए आप केले का सेवन भूख लगने पर और व्यायाम के बाद दोनों समय कर सकते हैं। बशर्ते, निश्चित रूप से, कि आप एक की सीमा से अधिक न हों।

यदि आप सोच रहे हैं कि कौन से अन्य खाद्य पदार्थ आपका वजन नहीं बढ़ाएंगे, तो आप नीचे कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों का वीडियो देख सकते हैं: