1 सेब में कितनी कैलोरी होती है? सेब में कौन से विटामिन और खनिज होते हैं? यहां सेब की कैलोरी और पोषण मूल्य हैं …
सेब कैलोरी और पोषण मूल्य
100 ग्राम सेब में 52 किलो कैलोरी कैलोरी होती है।
| पोषण मूल्य | 100 प्रति ग्राम | 1 टुकड़ा (182 जीआर) | % मूल्य प्रति दिन* |
|---|---|---|---|
| कैलोरी | 52 किलो कैलोरी | 94.6 किलो कैलोरी | 3% |
| कार्बोहाइड्रेट | 13.8 जी | 25.1 जी | 5% |
| Lif | 2.4 जी | 4.4 जी | 10% तक |
| प्रोटीन | 0.3 जी | 0.5 जी | 1% |
| विटामिन सी | 5.7 मिलीग्राम | 10.4 मिलीग्राम | 6% |
| कैल्शियम | 6 मिलीग्राम | 11 मिलीग्राम | 1% |
| पोटैशियम | 107 मिलीग्राम | 195 मिलीग्राम | 3% |
| फोलेट (विटामिन बी 9) | 3 μg | 5.5 μg | 1% |
| थायमिन (विटामिन बी1) | 0.03 मिलीग्राम | 0.05 मिलीग्राम | 2% |
| राइबोफ्लेविन (विटामिन बी2) | 0.02 मिलीग्राम | 0.04 मिलीग्राम | 2% |
| नियासिन (विटामिन बी 3) | 0.1 मिलीग्राम | 0.2 मिलीग्राम | 1% |
| विटामिन B6 | 0.03 मिलीग्राम | 0.05 मिलीग्राम | 2% |
| विटामिन B12 | 0 एमसीजी | 0 एमसीजी | 0% |
| विटामिन ए | 54 आइयू | 98.3 आइयू | 2% |
| विटामिन डी | 0 आइयू | 0 आइयू | 0% |
| विटामिन ई | 0.18 मिलीग्राम | 0.33 मिलीग्राम | 2% |
| विटामिन के | 0.1 μg | 0.2 μg | 0% |
| बायोटिन (विटामिन बी7) | 2.2 μg | 4 μg | 13% तक |
| पैंटोथेनिक एसिड (विटामिन बी 5) | 0.1 मिलीग्राम | 0.2 मिलीग्राम | 2% |
| तांबा | 0.05 मिलीग्राम | 0.09 मिलीग्राम | 5% |
| लोहा | 0.12 मिलीग्राम | 0.22 मिलीग्राम | 1% |
| मैग्नीशियम | 5 मिलीग्राम | 9 मिलीग्राम | 2% |
| फास्फोरस | 10 मिलीग्राम | 18 मिलीग्राम | 1% |
| सेलेनियम | 0.1 μg | 0.2 μg | 0% |
| जस्ता | 0.04 मिलीग्राम | 0.07 मिलीग्राम | 1% |
* प्रतिशत दैनिक मूल्य प्रति दिन 2000 कैलोरी के आहार पर आधारित होते हैं। ये वैल्यू आपकी डेली कैलोरी की जरूरत के हिसाब से कम या ज्यादा हो सकती हैं।
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