Evde diyet yaparak tatlıdan uzak kalmak bazen zor olabiliyor. Kan şekerimiz düştüğünde veya canımız şeker istediğinde istemesek de direkt tatlıya sığınıyoruz. Bu gibi durumlarda diyeti bozmayan fit tatlılar imdadımıza yetişiyor. Hem formda kalıp hem de tatlı krizi sorununa fit tatlılar ile çözüm getiriyoruz! Birazdan paylaşacağımız sağlıklı fit tatlı tarifleri ile yulaf, tam buğday unu ve kuru meyveler gibi doğal besinler ile düşük kalorili sağlıklı tatlılar yapabilirsiniz. İşte sizler için seçtiğimiz en lezzetli fit tatlı tarifleri!
1) Fit Tatlı Tarifi – Şekersiz Yulaflı Diyet Tatlı Topları
Sağlıklı tatlı bir atıştırmalık ve diyet bozmayan şekersiz lezzetli bir tarif. Yulaf ve hafif meyvelerle tatlı keyfinizi kilo almadan sürdürün. İşte tarifi;
Diyet Tatlı Malzemeleri:
- 200 ml (1 su bardağı) üzüm kurusu
- 2 çay kaşığı tarçın
- 1 tatlı kaşığı bal
- Antep Fıstığı, yer fıstığı veya fındık
- 7-8 adet hurma
- 100 ml yulaf
Diyet Tatlı Hazırlanışı:
Tatlıya başlamadan önce hurma ve üzümleri yumuşatmak adına 5-10 dakika sıcak suda bekletin. Yumuşayan meyvelerimizi çekirdeklerini ayıklayarak blenderden geçiriniz. Daha sonra tüm malzemeleri karıştırarak en son yulaf tarçın ve bal ekleyip karıştırmalıyız. Bu arada pişirme tepsisine yağlı kağıt serebilirsiniz. Daha sonra hamurları top haline getirerek tepsiye yerleştirin. Yulaf toplarını birkaç saat buzdolabında bekletip rahatlıkla tüketebilirsiniz.
2) Fit Tatlı Tarifi – Limonlu Glutensiz Şekersiz Fit Kek
Sağlıklı ve az kalorili glutensiz kek yapmak istiyorsanız bu fit tatlı tarifi tam size göre!
Diyet Tatlı Malzemeleri:
- 2 yemek kaşığı oda sıcaklığında eritilmiş tereyağı
- 100 ml süt
- 200 ml tam buğday un
- 1 paket vanilya
- Yarım çay bardağı sıvı yağ
Limon dolgusu için malzemeler:
- 2 yumurta
- 6 yemek kaşığı tam buğday un
- Bal
- 1 limon suyu
- 1 limon rendesi
Diyet Tatlı Hazırlanışı:
Hamuru için gerekli olan malzemeleri geniş bir kaba alıp yumuşak bir hamur elde edene kadar yoğuruyoruz. Tepsiyi yağlayıp (yağlı kağıtta serebilirsiniz) hamuru iyice yaymalıyız. 175 derecelik fırına üstü pembeleşene kadar pişirin. Hamuru fırına koyduktan sonra limon dolgularını yapmaya başlayabilirsiniz. Yumurtayı bal ile iyice çırptıktan sonra üzerine limon suyu ve biraz da limon rendesi ekleyerek karıştırılmalıdır. Un ilave edip son olarak hepsini karıştırın. Daha sonra fırında pembeleşen hamuru çıkartıp üstüne limon dolgusunu dökün. 140 dereceye ısıyı düşürdükten sonra 20 dakika daha fırında bekletmeliyiz. 20 dakika sonunda iyice soğuduktan sonra servis edebilirsiniz.
3) Diyet Bitter Çikolatalı Fit Kek Tarifi
Bu tarifin en kilit noktası badem unu ve hindistancevizi ununun birlikte kullanılmasıdır. Tamamen doğal olan tatlandırıcı olarak bitter çikolata veya bal kullanabilirsiniz.
Diyet Tatlı Malzemeleri:
- 1 yumurta
- 100 ml (yarım su bardağı) ince badem unu
- 2 yemek kaşığı Hindistan cevizi unu
- 1/4 su bardağı şekersiz kakao tozu
- 1/2 çay bardağı kabartma tozu
- 1/4 fincan bitter çikolata parçaları
- 1/3 su bardağı badem yağı
- 1/4 su bardağı bal
- 1/4 su bardağı şekersiz badem sütü
- 1 yemek kaşığı eritilmiş Hindistan cevizi yağı
Diyet Tatlı Hazırlanışı:
Öncelikle fırını 180 ℃ ısıtmalıyız. Badem unu, hindistancevizi unu, kakao tozu, kabartma tozu ve çikolata parçalarını geniş bir kaba koyarak topak kalmayana kadar çırpın. Daha sonra 1 yumurta, badem yağı, bal ve badem sütü birleştirip ekleyin. Hamur normal kek hamurundan daha kalın olmalıdır. 16-18 dakika 180 ℃ de pişirin. Kekleri fırından çıkarıp dilimlemeden ve servis yapmadan önce 5 dakika soğutunuz.
4) Diyet Fit Muffin Tatlı Tarifi
Tatlı ama şekersiz muffin mi istiyorsunuz? İşte tarifi:
Diyet Tatlı Malzemeleri:
- 400 ml (2 su bardağı) kayısı
- 4 yemek kaşığı pekmez
- 1 tutam tuz
- 400 ml tam buğday unu
- 1 yemek kaşığı kabartma tozu
- 2 adet yumurta
- 1 paket vanilin
- 4 yemek kaşığı bal
- 2 çay kaşığı tarçın
Diyet Tatlı Hazırlanışı:
Karışım kabına un, tarçın, kabartma tozu alıp karıştırmalıyız. Kayısıları küçük doğrayarak hamur karışımına eklemeliyiz. Daha sonra karışıma vanilin, yumurta, bal eklemeliyiz. Hepsini birden blenderden geçirmeliyiz. Ayrıca muffin kalıplarına koyarak 180 ℃ de 30-35 dakika pişirmeliyiz. Dilerseniz içerisine istediğiniz meyveyi katarak tatlandırabilirsiniz.
5) Havuçlu Diyet Fit Kek Tarifi
Fit tatlı tarifleri arasında son olarak havuçlu fit kek tarifini paylaşıyoruz. Ayrıca oldukça hafif ve lezzetli olmasıyla damağınızda iz bırakacak derecede! Bu düşük kalorili ve tam buğday unlu fit kek tarifi normal havuçlu keklerden oldukça farklıdır. Hindistan cevizi yağı, elma püresi ve bal kullanılmaktadır.
Diyet Tatlı Malzemeleri:
- 400 ml (2 su bardağı) rendelenmiş Havuç
- Tam buğday unu
- Hindistan cevizi yağı
- Kuru üzüm
- Elma püresi
- Yumurta
- Vanilin
- Bal
- Badem sütü
Diyet Tatlı Hazırlanışı:
Öncelikle ıslak malzemelerini ve kuru malzemelerini ayrı ayrı kaplarda hazırlamalıyız. Sonrasında hindistan cevizi yağı hariç bütün ıslak malzemeler bir kapta toplanmalıdır. Daha sonra kuru malzemelerin hepsini birleştirmeliyiz. Islak malzemeleri kuru malzemelerle birleştirip son olarak hindistancevizi yağını eklemeliyiz. 180 ℃ de 5-30 dakika pişirmeliyiz. Havuçlu keki soğumaya bırakıp dilerseniz üzerine şekersiz meyve sosu ekleyebilirsiniz.
Yukarıda paylaştığımız 5 farklı fit tatlı tarifleri ile sürdürülebilir bir diyet yaparken aynı zamanda tatlı ihtiyacımızı da karşılayabiliriz. Bonus olarak yazımızın sonunda diyette yapılan hatalar yazısını da sizle paylaşıyoruz. Böylece diyet yaparken dikkat etmeniz gereken noktalara göz atabilirsiniz. Mutlu ve sağlık dolu günler!
