Miksi lihomme stressaavina aikoina ja stressi vatsa Oletko koskaan miettinyt, miksi niin tapahtuu? Muuttuvat ruokailu- ja juomatottumuksemme, erityisesti stressaavina aikoina, kun työskentelemme kiihkeästi, aiheuttavat painonnousua ja ei-toivottua rasvaa kehossa. Koska tehdäksemme itsemme onnelliseksi turvaudumme pieniin lomiin, käännymme roskaruokaan ja joissain tapauksissa jopa alkoholijuomiin. Näin ollen kuvamme peilin edessä muuttuu lyhyessä ajassa. Vyötärömme laajenee, lihomme ja vatsa alkaa kasvaa.
Aiheuttaako stressi vatsaa?
Unirytmit, kiireinen työelämä, perheongelmat lisäävät stressitasoamme. Kun olemme stressaantuneita, meillä on usein tapana syödä epäsäännöllisesti, olla masentuneita, nukkua myöhään ja herätä myöhään. Kaikki nämä ovat käyttäytymismalleja, jotka häiritsevät aineenvaihduntaamme ja hormonitasapainoamme.
tehty tähän mennessä tutkimus on osoittanut, että stressaantuneilla ihmisillä on taipumus syödä liikaa, sitten lihoa ja napata kiinni. Suurin syy tähän on hormonit. hormonaalinen vatsa Termi itse asiassa tulee täältä. Stressin aikana kehomme vapauttaa kortisolihormonia. Kortisolihormoni johtaa myös verensokeripiikkeihin, mikä johtaa rasvaisiin ja sokeripitoisiin ruokiin. Tämä tilanne palaa meille painonnousuna, kehon rasvan lisääntymisenä ja vatsan stressinä stressaavien kausien aikana. Ylisyönyt ruoka kerääntyy rasvana kehomme vyötärön alueelle. Mitä meidän pitäisi tehdä estääksemme paino- ja vatsaongelmia stressaavissa tilanteissa?
Kuinka sulattaa stressivatsa?
Ensinnäkin, jos haluat sulattaa stressivatsaasi, pysäytä itsesi, kun haluat syödä tai älä käytä sitä roskaruokaan.
Noudata kuitenkin näitä tapoja käsitellä stressiin liittyvää ylensyöntiä. Kun teet kaiken tämän, verensokerisi säätyy, pääset eroon stressistä ja estät äkillisen nälän.
- Rentoudu, älä ajattele negatiivisesti stressin aikana
- Yritä syödä pieniä määriä terveellistä ruokaa
- Anna äkillisen nälkäisenä mieluummin ruokia, kuten hedelmäjogurttia, pähkinöitä, kuivattuja hedelmiä
- Älä käytä alkoholia (katso: Nostaako olut painoa?)
- Juo vihreää teetä tai kupillinen makeuttamatonta kahvia aamulla
- Juo sitruunamelissateetä iltaisin saadaksesi hyvän unen ja päästäksesi eroon stressistä.
- Pidä mieluummin aamulenkkejä ja kävelylenkkejä, paras vatsaa sulattava harjoitus vatsan stressille
Kuten edellä mainitsimme, painonnousu stressaavien kausien aikana liittyy hyvin paljon ruokavalioomme, rasvaan ja stressivatsaamme. Stressi ei vaikuta pelkästään ravitsemukseen vaan myös terveyteemme negatiivisesti. Siksi stressaavina hetkinä meidän tulisi rentoutua ajattelemalla, että tämä tilanne on väliaikainen. Jos olet aliravittu stressin aikana, syöt jatkuvasti etkä voi estää sitä, suosittelemme ehdottomasti ottamaan yhteyttä erikoisravitsemusterapeutin puoleen.
