Terveellinen ruokavalio on tärkeä kaikissa elämänvaiheissa. Tätä varten ei riitä, että kiinnitetään huomiota säännölliseen ruokavalioon ja ruokavaliosuunnitelmaan. Terveelliset vähäkaloriset ruoat ovat myös osa laihdutusprosessia. Näiden herkullisten taukojen ansiosta voit jatkaa syömistä laihduttamatta ja samalla polttaa kaloreita. Tietysti tässä on tärkeää välttää korkeakalorisia ruokia. Erityisesti ruoat, jotka eivät ylitä 100 kaloria, ovat erittäin onnistuneita nälän tukahduttamisessa eivätkä aiheuta painonnousua. Tässä on vähäkalorisia ruokia, joita voit nauttia päivän aikana rauhallisin mielin!
Vähäkaloriset ruoat
Avokado
2000-luvun suosituimpien terveellisten ruokien listassa avokadot ovat kolmen parhaan joukossa! Avokado on erittäin vähäkalorinen ja terveellinen hedelmä. Lisäksi sillä on herkullinen maku ja se sopii hyvin kaiken kanssa. Lisäksi, kun olet käyttänyt puolet avokadosta, voit säilyttää loput puolet jääkaapissa enintään kaksi päivää. Välipala, jonka valmistat levittämällä neljännes avokadoa täysjyväleivän päälle, ei ylitä 100 kaloria.
jogurtti
Terveellisiä vähäkalorisia ruokia ja välipaloja Jogurtti on yksi ensimmäisistä tuotteista, jotka tulevat mieleen ravinnon ja ravinnon suhteen. Jogurtin, joka on runsas probioottien lähde, tiedetään helpottavan ruoansulatusta ja nopeuttavan aineenvaihduntaa. Siihen lisättävien mustikoiden ansiosta se voidaan makeuttaa luonnollisesti ja siitä tulee paljon tyydyttävämpi. Tietysti mukana on myös vitamiiniulottuvuus. Tämä seos on erittäin runsaasti vitamiineja.
tomaatit
Tomaatit, joita saa lähes joka sekunti, kuuluvat vähäkalorisiin ruokiin. Siitä voi tehdä herkullisemman päälle kaadetulla oliiviöljyllä. Tämän kaksikon ansiosta voit poistaa nälän ja nauttia sen mielenrauhalla sen vähäkalorisen määrän vuoksi.
Aiheeseen liittyvä artikkeli: Kuinka tehdä jogurttiruokavalio?
mantelit
Melkein kaikki ovat hyviä pähkinöiden kanssa. Pähkinät, jotka sopivat kaikkialle ottelua katsellessa, keskusteluympäristössä tai rakastajalle valmistettuun lahjarasiaan. No, jos kertoisimme sinulle, että voit tukahduttaa nälän pähkinöillä, mitä sanoisit? Tiedämme, että se ei aluksi kuulosta kovin vakuuttavalta, mutta tutkimusten mukaan suurin osa pähkinöistä onnistuu hyvin nälän tukahduttamisessa. Almond on tällä luokalla, mutta meillä on huonoja uutisia. 10 mantelia vastaa 100 kaloria. Älä siis ylitä rajaa.
sieni
vähäkalorisia ruokia Saattaa tuntua mielenkiintoiselta, että se on luettelossa, mutta tilanne ei ole aivan se, mitä luulet. Tutkimukset osoittavat, että sienellä on nälkää lievittävä ominaisuus, ja yhdistettynä cheddariin tämä ominaisuus voimistuu entisestään. Lisäksi et todennäköisesti lihoa sen alhaisen kaloripitoisuuden vuoksi. Tämän herkullisen ja tyydyttävän välipalan valmistamiseksi tarvitset 6 sientä ja pienen määrän cheddaria. Kun sienet on puhdistettu, laita ne uunipellille, täytä se cheddarilla ja lisää oliiviöljyä ja paista uunissa. Sen jälkeen hyvää ruokahalua.
Banaanit
Oletetaan, että vatsasi on tyhjä ja tunnet sen. Jos se on seuraava pääateria, se on tunnin päässä etkä halua pilata ruokavaliotasi. Tässä banaani, joka ei riko mitään ruokavaliota, tulee avuksesi. Yksi banaanin tärkeimmistä ominaisuuksista on, että se vähentää merkittävästi lihasten menetystä. Siksi voit syödä banaaneja sekä nälkäisenä että harjoituksen jälkeen. Edellyttäen tietysti, että et ylitä yhden rajaa.
Jos mietit, mitkä muut ruoat eivät nosta painoasi, voit katsoa alta videon vähäkalorisista ruoista:
