Kuinka monta kaloria omenassa? Applen ravintoarvo

Q: Nostaako omenat painoa?

Omena on hedelmä, jossa on vähän kaloreita ja runsaasti kuitua. Siksi se ei aiheuta painonnousua, kun sitä käytetään osana tasapainoista ja terveellistä ruokavaliota. Päinvastoin, se voi auttaa sinua syömään vähemmän lisäämällä kylläisyyden tunnetta kuitupitoisuutensa ansiosta.

Kuinka monta kaloria 1 omenassa? Mitä vitamiineja ja kivennäisaineita omenoissa on? Tässä on omenoiden kalorit ja ravintoarvot…

Omenan kalorit ja ravintoarvo

100 grammassa omenaa on 52 kcal.

Ravintosisältö	100 grammaa kohti	1 pala (182 gr)	% arvo päivässä*
kalori	Kcal 52	Kcal 94.6	3%
hiilihydraatti	13.8 g	25.1 g	5%
Lif	2.4 g	4.4 g	10%
Proteiini	0.3 g	0.5 g	1%
C-vitamiini	5.7 mg	10.4 mg	6%
kalsium	6 mg	11 mg	1%
kalium	107 mg	195 mg	3%
Folaatti (B9-vitamiini)	3 μg	5.5 μg	1%
Tiamiini (B1-vitamiini)	0.03 mg	0.05 mg	2%
Riboflaviini (B2-vitamiini)	0.02 mg	0.04 mg	2%
Niasiini (B3-vitamiini)	0.1 mg	0.2 mg	1%
B6-vitamiini	0.03 mg	0.05 mg	2%
B12-vitamiini	0 mcg	0 mcg	0%
A-vitamiini	54 IU	98.3 IU	2%
D-vitamiini	0 IU	0 IU	0%
E-vitamiini	0.18 mg	0.33 mg	2%
K-vitamiini	0.1 μg	0.2 μg	0%
Biotiini (B7-vitamiini)	2.2 μg	4 μg	13%
Pantoteenihappo (B5-vitamiini)	0.1 mg	0.2 mg	2%
Bakır	0.05 mg	0.09 mg	5%
Rauta	0.12 mg	0.22 mg	1%
magnesium	5 mg	9 mg	2%
Fosfori	10 mg	18 mg	1%
seleeni	0.1 μg	0.2 μg	0%
sinkki	0.04 mg	0.07 mg	1%

* Päivittäiset prosenttiarvot perustuvat 2000 kalorin päivittäiseen ruokavalioon. Nämä arvot voivat olla enemmän tai vähemmän päivittäisen kaloritarpeesi mukaan.

Voit myös oppia muiden hedelmien kalorit alla olevista artikkeleistamme:

Usein kysyttyjä kysymyksiä Applen kaloreista

Kuinka monta kaloria on punaisessa omenassa?

Punaisen omenan kalorit vaihtelevat sen koon ja tyypin mukaan. Mutta keskimäärin 100 grammaa punaista omenaa sisältää noin 52 kcal energiaa. Yksi keskikokoinen omena (noin 180 grammaa) antaa noin 93-95 kcal energiaa.

Lihoaako omena sinua?

omena, vähäkalorinen Se on hedelmä, jossa on korkea kuitupitoisuus. Siksi se ei aiheuta painonnousua, kun sitä käytetään osana tasapainoista ja terveellistä ruokavaliota. Päinvastoin, se voi auttaa sinua syömään vähemmän lisäämällä kylläisyyden tunnetta kuitupitoisuutensa ansiosta.

Kuinka monta kaloria on keltaisessa omenassa?

Keltaisilla omenoilla on samanlaiset energia-arvot kuin punaisilla ja vihreillä omenoilla. 100 grammaa keltaista omenaa sisältää noin 50-53 kcal energiaa. Yksi keskikeltainen omena (noin 180 grammaa) antaa noin 90-95 kcal energiaa.

Kuinka monta kaloria on vihreässä omenassa?

Vihreillä omenoilla on samanlaiset energia-arvot kuin punaisilla omenoilla. 100 grammaa vihreää omenaa sisältää noin 50-53 kcal energiaa. Yksi keskivihreä omena (noin 180 grammaa) antaa noin 90-95 kcal energiaa.