Birçok sebze ve meyvede bulunan e vitamini vücuda yeterli düzeyde alınmadığı zaman önemli hastalıklara yol açabilir. Bu nedenle e vitamin eksikliği önemsenmesi gereken ciddi bir sorun. Bu yazımızda e vitamini eksikliği belirtileri nelerdir ve eksikliğinde hangi hastalıklara yol açar sizlerle paylaşıyoruz.
E Vitamini Eksikliğinde Görülen Hastalıklar
E vitamini vücudun sağlıklı çalışabilmesi için önem arz eden vitaminlerden biridir. Yapılan ölçümler sonrası eğer vücutta azalmışsa e vitamin eksikliği tedavisi yapılması gerekir. E vitamini eksikliğinde görülebilen hastalıklar ise şunlardır:
- Sinir sisteminde meydana gelen problemler
- Karaciğer hastalıkları
- Böbrek sorunları
- Kısırlık sorunu
- Hemolitik anemi hastalığı
- Aterosleroz
- Kalp ritmi bozukluğu
- Körlük
- Bunama
- Yürüyüşte sorunlar
- Genel olarak vücut kaslarının zayıflaması
- Kas erimesi
- Sürekli bir yorgunluk
- Hareket kaybı
Görüldüğü gibi E vitamini vücudun sağlıklı bir şekilde devamlılığı için en önemli vitaminlerin başında gelmektedir. Bu nedenle e vitamin eksikliği belirtileri konusunda dikkat edilerek mutlaka erken teşhis için doktora gidilmelidir. Erken teşhis ile birlikte tedavi altına alınan kişide bu sorun kalıcı bir şekilde çözümlenebilmektedir.
E Vitamini En Çok Bilinen Faydaları
E vitaminine Tokoferol denilmektedir. E vitamini en etkili antioksidandır ve bağışıklık sistemine etki ederek birçok fonksiyonda yer almaktadır. Bu anlamda çok önemli bir yere sahip olan E vitamininin faydaları şunlardır:
- Hücre yapısının bozulmasına engel olur
- Yaraların daha çabuk iyileşmesini sağlar
- Kanseri önlemeye yardımcı olur
- Damar sertliğini önler
- Damar tıkanmasını önler
- Cildin güzelleşmesine yardımcı olur
- Bağışıklık sisteminin güçlenmesine katkı sağlar
- Gözlerin sağlıklı olmasına etki eder
- Cildin güneşin zararlı etkilerini azaltır
- Radyasyonun etkisini azaltır
- Kullanılan bazı ilaçların toksinlerinden korunmasına yardım olur
- Yaşlanmaya bağlı ortaya çıkan hafıza kayıplarının azalmasını sağlar
- Kalp rahatsızlıklarına iyi gelir
- İnme riskinin azalmasını sağlar
- Kan basıncını düzenler
- Diyabet hastalığına faydası olur
- Beyni destekleyerek hafızayı kuvvetlendirir
- Kadın hastalıklarında olumlu etkiler yaratır
- Tansiyonun normal seviyelere inmesine yardımcı olur
- Adet sancısına iyi gelir
- Menopoz dönemi streslerinin azalmasına yardımcı olur
- Prematüre bebeklerde görülen kansızlığı engeller
- Parkinson hastalığına karşı vücudu korur
Yukarıda E vitaminin faydaları neler özetledik. Şimdi de e vitamin eksikliği belirtileri neler göz atalım.
E Vitamini Eksikliği Belirtileri
Herkeste görülebilen e vitamin eksikliği belirtileri hastalığın kısa sürede tedavi edilmesi için önemlidir. Bu yüzden bu aşağıda anlatılmış olan belirtilerden bir kaçı görüldüğü anda kesinlikle önemsenmelidir. E vitamini eksikliğinin belirtileri şunlardır:
- Kaslarda zayıflık
- Görme sorunları
- Gözlerde oluşan istem dışı hareketler
- Kişinin yürüyüşünde meydana gelen sorunlar
- Kasların erimesi
- Bağışıklık sisteminde zayıflık
- Kas kütlesi kaybı
- Dengede yaşanan sorunlar
- Bir şeye odaklanmada güçlük
- Sindirim sistemi sorunları
- Ciltte yaşanan sorunlar
- Saçlarda dökülme
Yukarıda anlatılan E vitamini belirtileri e vitamin eksikliği tedavisi için çok önemlidir. E vitamini kaslar için oldukça önemlidir. Kaslar dışında vücudun her bölgesine büyük faydası olan E vitamini için gerekli ilaç ve besin takviyelerinin yapılması gerekmektedir.
E Vitamini Eksikliği Nasıl Tedavi Edilir?
Birçok ciddi soruna yol açan e vitamin eksikliği tedavisi erken teşhis ile çok kolaydır. E vitamini eksikliğinin oluşmamasın için günlük olarak en az 30 mikromol E vitamin alınması gerekmektedir. 12 mikromol altında alınan E vitamini fonksiyonel bozukluklara yol açmaktadır. E vitamini eksikliği tedavisi için yapılması gerekenler aşağıda anlatılmıştır.
1) E Vitamini Bakımından Zengin Besinler
E vitamini eksikliğinden kurtulmanın en kolay yolu, bu vitamin bakımından zengin olan besinlerin tüketilmesidir. İşlenmiş veya paketli gıdalarda E vitamini miktarı çok azdır. Bu nedenle bu besinler yerine doğal besinlerin alınması gerekir. E vitamini bakımından zengin olan besinleri aşağıda sıralıyoruz. Daha detaylı bilgi için E vitamini hangi besinlerde bulunur sayfamızı ziyaret edebilirsiniz.
- Ispanak
- Kavrulmuş olan ay çekirdeği
- Badem
- Balık
- Kivi
- Fıstık
- Brokoli
- Mango
- Zeytinyağı
- Hindistan cevizi yağı
- Aspir yağı
- Kanola yağı
2) E Vitamini Kapsül ve Ampül Gıda Takviyeleri
E vitamini için alınacak takviyelerden önce gıdaların alımına önem verilmelidir. Ancak gıdalardan yeterince fayda alamıyorsak aşağıdaki E vitamini takviyelerini doktorunuza danışarak kullanabilirsiniz. Gereksiz vitamin alımının vücuda yarar yerine zarar verebileceğini de unutmayın.
- Nature’s Bounty Vitamin E
- Solgar Vitamin E
- Zade Vital E Vitamini
Kaynakça:
- https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/vitamin-e/
- https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminE-HealthProfessional/
