V tomto článku podrobně vysvětlíme, jak rozvíjet lýtkové svaly, známé také jako lýtkové svaly, které jsou ve skupině svalů nohou, které mají krátkou, ale estetickou strukturu. Po přečtení článku se dozvíte, co je to lýtko, ve které části nohy se nachází a jaké jsou nejúčinnější pohyby lýtkových svalů! S nejlepšími pohyby lýtky se navíc zbavíte tenkých nohou a budete mít sevřenější a plnější vypadající lýtkové svaly. Ano, muži, kteří si chtějí nechat vytetovat lýtkové svaly, tento článek je pro vás! 🙂
Co je lýtkový sval? Kde je Kalf Region?
Lýtkový sval se skládá ze dvou hlavních svalů. Gastrocnemius je široký, plochý sval dolní končetiny, který tvoří většinu lýtka, které stéká po spodní části nohy. M. soleus je menší sval umístěný pod m. gastrocnemius. Tento sval, který začíná na chodidle a těsně pod kolenem a upíná se na Achillovu šlachu v horní části paty, spojuje kolenní a hlezenní kloub, takže můžeme chodit, běhat a skákat ve svém nejzákladnějším vysvětlení.
Nejúčinnější pohyby lýtkových svalů
Aby byl stín lýtka silný a aby se aktivovaly a rozpálily lýtkové svaly, proveďte následující pohyby: fitness program Přidejte jej do svého seznamu tahů. Nezapomeňte také zapracovat na nohou pro rychlé spalování tuků a hubnutí 🙂
1) Hack Squat Calf Raise Workout
Doporučujeme začít tento pohyb nejprve na stroji s lehkými váhami. Jak vaše svaly na nohou sílí, měli byste zvýšit váhu pro nejlepší vývoj. Pohyb musíte provést tak, že budete mít rovná záda a natažené nohy. Sdílíme podrobné podrobnosti o tom, jak hacknout zvednutí lýtek v podřepu na obrázku níže.
2) Zvedání lýtek s činkou
Zvedání lýtek s činkami vám umožní soustředit se více na lýtkové svaly. Výběr závaží, které můžete zvedat, zabrání zranění. Pracujte tak, že budete cítit, jak vám hoří lýtka, a zaměřte svou mysl na svaly nohou.
3) Cvičení zvedání lýtek vsedě
Tento pohyb vsedě můžete provádět buď s pomocí stroje nebo s činkami. Nezapomínejte na tento pohyb v den nohou, abyste definovali a rozvinuli své lýtkové svaly.
Mohlo by vás zajímat: Pohyby pro rozvoj svalů nohou
