Máte hubené a slabé paže? Nedělejte teď rozruch! Protože díky nejúčinnějším bicepsovým pohybům, které se naučíte ve velmi krátkém čase, budete mít paže jako HULK. V tomto článku popisujeme nejlepší bicepsový pohyb, který byste měli dělat pro svaly paží. Přejděme ke fitness pohybům, které by měly být prováděny pro nejlepší bicepsy bez ztráty času.
1. Barbell Curl Biceps Move
Zatočení s činkou je skvělý pohyb, při kterém můžete rozvíjet svaly předloktí s rovnou tyčí. Můžete to udělat ve stoje nebo vsedě. Jediné, co musíte udělat, je dokončit 12 opakování s váhou, kterou dokážete zvednout tím, že se zaměříte na své svaly.
2. Rope Curl Biceps Move
Svinování lana pomocí lana ohromně napíná svaly bicepsu a dotýká se více svalových bodů. Kroucením lana a mačkáním svalů během pohybu způsobíte více poškození svalu a zvýšíte svůj svalový rozvoj. Můžete si tedy být jisti, že budete mít mnohem rychleji rostoucí bicepsy.
3. Z Bar Curl Biceps Pohyb
Snažte se tento pohyb, pro který poskytujete komfort úchopu díky Z tyči, dělat co nejpomaleji a s citem. Pokud provádíte zvlnění tyče Z ve stoje, můžete použít větší váhu se silou, kterou získáte ze svalů nohou. jeden z nejúčinnějších bicepsových cviků Budete mít možnost jeden dokončit.
4. Střídavý pohyb kulmy
Mezi bicepsovými pohyby nezapomeňte použít střídavý pohyb kudrlinky, abyste aktivovali více oblastí svalů paží a nafoukli svaly. výcvik přidejte jej do svého programu.
5. Kladivo Curl Movement
Cvičení hammer curl, které patří mezi nejoblíbenější bicepsové pohyby a snáze se provádí ve stoje, je jedním z pohybů, které nejvíce ovlivňují a rozvíjejí svaly předloktí. Soustředění na pohyb s činkami velmi ovlivní váš vývoj.
Další články, které by se vám mohly líbit:
