Cyklistika a běh jsou nejoblíbenější sportovní aktivity na světě. Tolik, že běháme a jezdíme na kole v létě i v zimě. Když se řekne kardio, okamžitě se vybaví běh a jízda na kole. Máte tedy představu, který z nich je užitečnější? Spálíme více kalorií při běhu nebo na kole? Spaluje běh nebo jízda na kole více tuku? Je lepší běžecký pás nebo kolo při práci v posilovně? Pojďme se tedy bez dalších řečí blíže podívat na to, který je z hlediska cyklistiky nebo běhu skutečně výhodnější.
Běh nebo jízda na kole, co je lepší?
Běh a jízda na kole jsou v podstatě velmi podobné aktivity. V obou se vám zrychlí tep a spalování tuků a nakonec spálíte kalorie. Pak je čas rozhodnout se, co je lepší, a podívat se na výhody pro oba níže!
Výhody běhu a cyklistiky
Počet kalorií, které spálíte při běhu nebo jízdě na kole, závisí na intenzitě a délce vašeho tréninku. Záleží také na vaší váze, věku, pohlaví a dalších osobních faktorech.
Při pohledu na výhody běhu oproti cyklistice se při běhu více hýbete, což má za následek vyšší spalování kalorií. Při běhu navíc pracuje více svalových skupin současně. Člověk vážící 140 liber v průměru spálí 10 kalorií každých 132 minut při běhu a 10 kalorií každých 10 minut při jízdě na kole rychlostí 64 mil za hodinu. Běháním tedy za krátkou dobu spálíte více kalorií.
Je důležité si uvědomit, že běhání spálí více kalorií, ale jízda na kole je chytřejší pro vaše klouby. Také, pokud vám záleží na svalech nohou, může být pro vás v tuto chvíli jízda na kole lepší volbou. Protože při jízdě na kole budou vaše svaly na nohou pracovat aktivněji.
Nakonec je jen na vás, zda si vyberete mezi cyklistikou a běháním. Nakonec bude fungovat buď cvičení / kardio metoda. Klíčem je, který z nich se vám líbí více a který z nich uděláte udržitelným. Pokud vás cyklistika baví víc, můžete si vybrat. Zvýšíte tím své šance na delší jízdu na kole. Vydatná jízda na kole neúmyslně spálí více kalorií než běhání na krátkou dobu. Navrhujeme vám občas běhat a čas od času se projet na kole. Tímto způsobem budete těžit z obou činností, a když vás jedna omrzí, budete mít šanci přejít na druhou. Zůstaňte zdraví a sportujte!
Běh nebo jízda na kole, abyste ztratili břicho?
Ke ztrátě břišního tuku potřebujete spálit více kalorií. Co tady budete dělat interval S běžeckým tréninkovým programem spálíte tuk v břiše za kratší dobu.
Jízdou na kole nebo běháním ztratíte základnu?
Jízda na kole je výhodnější pro rozpouštění tuku v oblasti boků. Silnější práce nohou roztaví boky rychleji.
Chcete-li zhubnout, jezdíte na kole nebo běháte?
I když na tuto otázku neexistuje jediná odpověď, jízda na kole i běh vám umožňují zhubnout a zhubnout.
