Diet va alkogol ikkita qarama-qarshi so'zdir. Spirtli ichimliklar oddiy vaqtlarda sog'lig'imizning eng katta dushmanlaridan biridir. Ratsionda spirtli ichimliklarni iste'mol qilish Ratsionning ishlashiga to'sqinlik qilishdan tashqari, u ko'proq zarar keltiradi. Ushbu maqolada biz dietali spirtli ichimliklarni iste'mol qilishning organizmga ta'sirini, ya'ni spirtli ichimliklar va parhez o'rtasidagi munosabatni ko'rib chiqamiz.
Ratsiondagi spirtli ichimliklar kilogramm beradimi?
Tadqiqotlar natijasida spirtli ichimliklar organizmda yog 'to'planishi va vazn hosil bo'lishiga olib kelishi aniqlandi. Ayniqsa, pivo kabi fermentlangan ichimliklar qorin bo'shlig'ida yog'lanishni keltirib chiqarishi aniq. Tanadagi yog'larning paydo bo'lishining sababi shundaki, spirtli ichimliklar qonga qisqa vaqt ichida aralashadi va uni tanadan olib tashlash qiyin. Spirtli ichimliklarga qo'shimcha ravishda iste'mol qilinadigan gazaklar va chiplar kabi yog'li ovqatlar ham tana yog'ining ko'payishiga olib keladi.
Parhez paytida oziq-ovqat tabiiy ravishda minimal darajada iste'mol qilinadi. Uzoq vaqt davomida ovqat iste'mol qilmaydigan va to'g'ridan-to'g'ri spirtli ichimliklarni iste'mol qiladigan odamlarda qon shakarining pasayishi kuzatilgan. Qon shakari past odamlar ko'pincha biror narsa iste'mol qilishlari kerak. Bu kilogramm ortishiga olib keladigan yana bir omil. Ayniqsa Ratsionda raki, aroq, vino ichish mumkinmi? Spirtli ichimliklarning zarari u yoqda tursin, deb qiziqsangiz, biz buni hech qachon tavsiya etmaymiz.
Tegishli maqola: Zaiflash uchun detoks retseptlari
Qaysi spirtli ichimliklar vazn yo'qotmaydi?
Ratsionda minimal kaloriya spirtidan foydalanish ham mutlaqo qabul qilinishi mumkin emas. Biroq, agar siz spirtli ichimliklarga qaram bo'lsangiz va ortiqcha vaznga ega bo'lsangiz, dieta paytida o'zingizni konditsioner qilib, spirtli ichimliklardan uzoqroq turishga harakat qilishingiz mumkin. Alkogolli ichimliklar aldash kunlarida iste'mol qilinadimi, degan savol ham hayron bo'lganlar orasida. Parhezli tanaffus kunlarida shirinliklardan tashqari yuqori uglevodli ovqatlarga murojaat qilishingiz mumkin bo‘lsa-da, shakarsiz spirtli ichimliklarni ham iste’mol qilmaslikni tavsiya qilamiz. Shunday qilib, qaysi spirtli ichimliklar dietada kilogramm bermaydi degan savolni qidirishni to'xtating, chunki spirtli ichimliklarni iste'mol qilish qaytarib bo'lmaydi. Barcha spirtli ichimliklar sizga kilogramm ortishi sifatida qaytadi.
Tegishli maqola: Pivoda qancha kaloriya bor?
Ratsionda spirtli ichimliklarni iste'mol qilish dietani buzadi, lekin ...
Ba'zi hollarda siz spirtli ichimliklarni iste'mol qilishning o'rtasida bo'lishingiz mumkin. Bunday vaziyatlarda sizning irodangiz katta ahamiyatga ega. Biroq, agar siz o'zingizni oldini ololmasangiz yoki spirtli ichimliklarni ichishingizni oldindan bilsangiz, dietangizni shunga mos ravishda shakllantirishingiz kerak. Diyet paytida spirtli ichimliklarni iste'mol qilish Agar buni amalga oshirish kerak bo'lsa, ovqatlanishni taqsimlashga e'tibor berish kerak. Agar siz sharobni iste'mol qilmoqchi bo'lsangiz, kun davomida meva iste'molini kamaytirishingiz mumkin. 1 stakan sharob har doim maqbul nisbatdir. Biroq, yuqori alkogolli tarkibga ega bu yoki boshqa ichimliklarni juda ko'p iste'mol qilish, ayniqsa, parhez dasturini qo'llashda muqarrar natijalarga olib kelishi mumkin. Ko'p odamlar spirtli ichimliklarni iste'mol qilgandan so'ng o'z motivatsiyasini yo'qotdilar va dietani to'xtatdilar. Shuning uchun, agar siz dietada bo'lsangiz, spirtli ichimliklarga umuman yaqinlashmaslikni tavsiya qilamiz.
Matn tayyor
- https://alcoholthinkagain.com.au/alcohol-your-health/alcohol-and-long-term-health/alcohol-and-nutrition/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9498312/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6876497/
- https://www.researchgate.net/publication/319271517_Alcohol_Nutrition_and_Health_Consequences
