De ce ne îngrășăm în perioadele stresante și stres burtă Te-ai gândit vreodată de ce se întâmplă? Schimbarea obiceiurilor noastre alimentare și de băut, în special în perioadele stresante când lucrăm într-un ritm aglomerat, provoacă creștere în greutate și grăsime nedorită în organism. Pentru că pentru a ne face fericiți, apelăm la mici evadări, apelăm la junk food și chiar la băuturi alcoolice în unele cazuri. Ca atare, imaginea noastră în fața oglinzii se schimbă în scurt timp. Zona taliei noastre se extinde, ne îngrașăm și începem să facem burtă.
Stresul provoacă burtă?
Tiparele de somn, viața ocupată de muncă, problemele de familie ne cresc nivelul de stres. Când suntem stresați, adesea avem tendința de a mânca neregulat, de a fi deprimați, de a dormi până târziu și de a ne trezi târziu. Toate acestea sunt comportamente care ne vor perturba metabolismul și echilibrul hormonal.
făcut până acum cercetare a demonstrat că oamenii stresați tind să mănânce prea mult, apoi să se îngrașă și să își lege buric. Principalul motiv din spatele acestui lucru este hormonii. burtă hormonală Termenul vine de fapt de aici. Când este stresat, corpul nostru eliberează hormonul cortizol. Hormonul cortizol duce, de asemenea, la creșteri ale zahărului din sânge, ceea ce duce la alimente grase și zaharoase. Această situație revine la noi pe măsură ce creșterea în greutate, creșterea grăsimii în organism și stresul burticii în perioadele stresante. Alimentele consumate în exces se acumulează sub formă de grăsime în zona taliei corpului nostru. Deci, ce ar trebui să facem pentru a preveni problemele cu greutatea și burta în situații stresante?
Cum să topești burta de stres?
În primul rând, dacă vrei să-ți topești burtica de stres, oprește-te atunci când vrei să mănânci sau nu o folosești pentru junk food.
Cu toate acestea, urmați aceste modalități pentru a face față supraalimentării legate de stres. Când vei face toate acestea, zahărul tău din sânge va fi reglat, vei scăpa de stres și vei preveni foamea bruscă.
- Relaxeaza-te, nu gandi negativ in momente de stres
- Încercați să mâncați cantități mici de alimente sănătoase
- Preferați alimente precum iaurtul cu fructe, nucile, fructele uscate în foamea bruscă
- Nu consumați alcool (vezi: Berea te face să te îngrași??)
- Bea ceai verde sau o ceașcă de cafea neîndulcită dimineața
- Bea ceai de melisa seara pentru un somn bun si pentru a scapa de stres.
- Preferați jogging-urile și plimbările de dimineață, cel mai bun exercițiu de topire a burticii pentru burta de stres
Așa cum am menționat mai sus, de fapt, creșterea în greutate în perioadele stresante este foarte legată de dieta noastră, grăsimea și burta de stres. Stresul afectează negativ nu numai nutriția, ci și sănătatea noastră. Prin urmare, în momentele stresante, ar trebui să ne relaxăm gândindu-ne că această situație este temporară. Dacă ești subnutrit în condiții de stres, mănânci constant și nu poți preveni acest lucru, vă recomandăm cu siguranță să consultați un dietetician de specialitate.
