Pe lângă proteine, grăsimi și carbohidrați, vitaminele și mineralele sunt, de asemenea, compuși care sunt necesari pentru ca organismul să funcționeze corect. În acest articol, este foarte important pentru activitățile metabolice ale organismului. Ce face vitamina E, ce este în ea, care sunt beneficiile pentru piele vom vorbi despre ele. În plus, în articol, veți putea găsi răspunsuri la întrebări precum ce se întâmplă dacă există un exces de vitamina e și dacă este necesar să luați suplimente de vitamina e.
Ce face vitamina E?
Vitamina E este un micronutrient puternic care protejează membranele celulare de tipurile reactive de oxigen, acționând ca un antioxidant. 4 tocoferol și 4 tocotrienoli, un total de 8 compuși diferiți. În general, este responsabil pentru sănătatea creierului, a pielii și a sistemului circulator din corpul uman. Din vitamine; Vitaminele B și C sunt în grupul vitaminelor solubile în apă, în timp ce A, D, K și Vitamina E Vitamina liposolubila aparține grupului. Necesarul zilnic de vitamina E este pentru bărbații adulți; 10 mg pentru femeile adulte; 8 mg, pentru copii în medie 3-5 mg.
beneficiile vitaminei E Putem sorta astfel:
- Ajută rănile din organism să se vindece mai repede.
- Previne ateroscleroza și arterioscleroza.
- Are un efect protector asupra organismului împotriva radiațiilor.
- Protejează organismul pornind un război împotriva radicalilor liberi din organism.
- Protejează creierul împotriva bolii Alzheimer.
- Previne anemia la copiii prematuri.
- Are un efect pozitiv asupra ficatului și previne tulburările hepatice.
- Îți protejează corpul împotriva senzației de greutate în timpul zilei.
Ați putea fi interesat de: Cum să alegi uleiul de pește?
Beneficiile vitaminei E pentru piele Ce?
- Cu caracteristica sa de regenerare celulară, vitamina E asigură că bariera care protejează structura pielii rămâne puternică. În acest fel, ajută la eliminarea problemelor de sâmburi și crăpături care apar în pielea uscată și deteriorată.
- Minimizează aspectul liniilor fine pe piele. Combate ridurile și chiar semnele de îmbătrânire.
- Împiedică pielea să se lase și oferă o formă mai strânsă.
- Datorită caracteristicii sale de reținere a umidității, întărește elasticitatea pielii.
- Ajută la îndepărtarea problemelor pielii cauzate de razele UV cauzate de factori externi.
- Reduce punctele negre și excesul de sebum de pe piele.
- Ajută la recuperarea petelor și rănilor într-un timp scurt.
În ce alimente se găsește vitamina E?
- avocado
- Ulei de floarea soarelui și de soia
- migdale
- arahidă
- spanac
- unt
- Dovleac
- varza
- ardei roșu
- Carnea roșie
- toate verdeturile
- arahide
- ulei de măsline
Ce se întâmplă dacă iei prea multă vitamina E?
Dacă este administrat în organism în doza adecvată zilnic efect secundar de vitamina E nu există niciunul. Cu toate acestea, în cazul excesului de vitamina E, pot apărea unele reacții adverse. Aceste efecte secundare sunt:
- oboseală
- Slăbiciune
- Deficiențe de vedere
- durere de cap
- erupții cutanate
- Creșterea creatinei în urină
- Demenţă
Este necesar să luați suplimente cu vitamina E?
Este cea mai sănătoasă metodă de a obține toate grupele de alimente prin alimente. În plus, este desigur posibil să vă satisfaceți nevoile zilnice de vitamine și minerale cu un program de nutriție sănătos. Cu toate acestea, unii indivizi pot avea deficiență de vitamine și minerale din cauza diverșilor factori (cum ar fi malnutriția, somnul neregulat, tulburările hormonale, problemele genetice). Este absolut necesar să consultați un medic pentru deficiența de vitamina E sau utilizarea suplimentelor de vitamina E împotriva unei anumite boli.
