Neste artigo, explicamos em detalhes como desenvolver os músculos da panturrilha, também conhecidos como músculos da panturrilha, que estão no grupo muscular da perna, que têm uma estrutura curta, mas estética. Depois de ler o artigo, você terá aprendido o que é a panturrilha, em que parte da perna está localizada e quais são os movimentos musculares da panturrilha mais eficazes! Além disso, com os melhores movimentos da panturrilha, você se livrará das pernas finas e terá músculos da panturrilha mais firmes e cheios. Sim, homens que querem fazer uma tatuagem nos músculos da panturrilha, este artigo é para você! 🙂
O que é o músculo da panturrilha? Onde fica Região de Kalf?
O músculo da panturrilha consiste em dois músculos principais. O gastrocnêmio é o músculo largo e plano da perna que compõe a maior parte da panturrilha que desce pela parte inferior da perna. O músculo sóleo é um músculo menor localizado abaixo do músculo gastrocnêmio. Este músculo, que começa na sola do pé e logo abaixo do joelho e se liga ao tendão de Aquiles na parte superior do calcanhar, conecta o joelho e a articulação do tornozelo para que possamos caminhar, correr e pular em sua explicação mais básica.
Movimentos musculares da panturrilha mais eficazes
Para tornar a sombra da panturrilha forte e ativar e inflamar os músculos da panturrilha, certifique-se de fazer os seguintes movimentos: programa de fitness Adicione-o à sua lista de movimentos. Além disso, não se esqueça de trabalhar nas pernas para uma rápida queima de gordura e perda de peso 🙂
1) Hack Squat Calf Lift Workout
Recomendamos que você inicie este movimento com uma máquina com pesos leves em primeiro lugar. À medida que os músculos das pernas ficam mais fortes, você deve aumentar o peso para melhor desenvolvimento. Você precisa fazer o movimento mantendo as costas retas e as pernas esticadas. Compartilhamos os detalhes passo a passo de como hackear o agachamento de panturrilha na imagem abaixo.
2) Movimento de elevação da panturrilha com halteres
A elevação da panturrilha com halteres permitirá que você se concentre mais nos músculos da panturrilha. Escolher pesos que você pode levantar evitará lesões. Trabalhe sentindo suas panturrilhas queimarem e concentrando sua mente nos músculos das pernas.
3) Exercício de Elevação da Panturrilha Sentado
Você pode fazer esse movimento sentado com a ajuda de uma máquina ou com halteres. Não se esqueça de fazer esse movimento no dia da perna para definir e desenvolver os músculos da panturrilha.
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