Você tem braços magros e fracos? Não faça barulho agora! Porque graças aos movimentos de bíceps mais eficazes você aprenderá em muito pouco tempo, você terá braços como HULK. Neste artigo, descrevemos o melhor movimento de bíceps que você deve fazer para os músculos do braço. Passemos aos movimentos de fitness que devem ser feitos para o melhor bíceps sem perder tempo.
1. Movimento de Bíceps Curl com Barra
A rosca direta é um ótimo movimento em que você pode desenvolver os músculos do antebraço com a barra reta. Você pode fazer isso em pé ou sentado. Tudo o que você precisa fazer é completar 12 repetições com o peso que pode levantar, concentrando-se nos músculos.
2. Movimento de bíceps de rolagem de corda
A ondulação da corda com a ajuda da corda aperta tremendamente os músculos do bíceps, tocando mais pontos musculares. Ao torcer a corda e apertar os músculos durante o movimento, você causa mais danos ao músculo e aumenta o desenvolvimento muscular. Assim, você pode ter certeza de que terá bíceps crescendo muito mais rápido.
3. Movimento de Bíceps Curl Barra Z
Tente fazer este movimento, para o qual você proporciona conforto de preensão graças à barra Z, o mais devagar e com mais sensibilidade possível. Se você fizer a barra Z em pé, poderá usar mais peso com a força que obtém dos músculos das pernas. um dos exercícios de bíceps mais eficazes Você terá a chance de completar um.
4. Movimento de Curl Alternado
Entre os movimentos do bíceps, certifique-se de usar o movimento de rotação alternada para ativar mais áreas nos músculos do braço e inflar os músculos. treinamento adicioná-lo ao seu programa.
5. Movimento Hammer Curl
O exercício rosca martelo, que está entre os movimentos de bíceps mais populares e é mais fácil de fazer em pé, é um dos movimentos que mais afetam e desenvolvem os músculos do antebraço. Concentrar-se no movimento com halteres afetará muito o seu desenvolvimento.
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